你的“中毒”指数是多少?

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇你的“中毒”指数是多少?范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

测测你的中毒指数！看看以下的症状你有几项，项数则为你的“中毒”指数。

1．微胖，特别是腰腹部出现赘肉。

2．肠胃弱，经常便秘、腹泻。

3．易“上火”，如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。

4．长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，或者经常长痘痘。

5．食欲不振，消化不良。

6．口中长期咸苦，喝水也得不到缓解。

7．常感觉身体沉滞，四肢乏力。

8．面色黯沉，缺乏光泽，黄气重。

9．无名火气很大，但又没有精力发作。

10．睡眠状况不好。

“中毒”指数1~3说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养，便可达到身体最佳状态。

“中毒”指数4~7说明体内有较多毒素，可跟随我们的营养专家一起排毒，恢复通透肤色。

“中毒”指数8~10说明体内毒素太多，排毒同时需要听从医生意见。

专家解读排毒绝招

空腹喝蜂蜜水

专家点评：蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间，利于排毒。

详解：蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，避免肠道毒素堆积。同时蜂蜜含糖种类丰富，可吸取体内水分至肠腔里，利于排便，而且空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。另外，还可加点醋或柠檬在蜂蜜水中。

豆类汤和酸奶

专家点评：喝豆类汤不如喝豆浆。酸奶能刺激肠道蠕动，有利于排便。

详解：豆浆相对营养元素保留得更充分，但也不是所有豆类都合适，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，推荐饮用。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可将酸奶分解成有机酸，通过有机酸刺激肠道蠕动，利于排便。

空腹喝凉牛奶

专家点评：短期食用可能有通便效果，长期则可能造成肠胃损伤及腹胀、腹泻等症状。

详解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化过程中吸附毒素，帮助排毒，但空腹喝凉牛奶不可取。虽然凉牛奶有助于刺激肠胃蠕动，但是空腹的时候，对肠胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

生吃蔬菜

专家点评：水果、蔬菜中含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排出体内的毒素。

详解：在保证无农药残留物的前提下，生吃蔬菜可以为人体提供更多纤维素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜经过烹煮流失维生素。此外，也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

五大排毒好帮手

水肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。健康成年人一天需饮水2000毫升左右。

汗液人体很大一部分毒素是通过皮肤排汗排出体外的，可通过泡澡，利用热气让毛孔扩张，促进肌肤大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧运动，利用排汗排毒的同时还能加速淋巴循环，排毒效果事半功倍。

素食肉食相对而言较难消化，更容易造成肠胃负担。而素食往往含有更多的纤维素，有助肠道蠕动，即使体内累积有毒素，也较容易排出。可选择多吃有菜杆部位及绿叶的青菜、水果等高纤维食品和豆类、红糙米、全麦面包等粗食来促进排毒。

粥粥不仅松软可口、利于消化、减少毒素堆积，还可养胃生津、清洗胃肠。同时饱腹感强，可避免饮食过多、消化不良导致的毒素堆积。

睡眠我们人体本身有一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体每个器官都有排毒时间，足够的睡眠将有助于各项器官顺利排毒。另外，睡眠时皮肤血管更为开放，这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。