远离灰色中年
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年少有期待，年老有回忆，而人生走到不老不少的中年呢？是尽情享受打下的江山，还是蓦然回首，嗟叹时光如电？
“中年危机”（又称”灰色中年”）一般泛指39-55岁左右的中年人，对于生活不如预期的失落、担心与焦虑，包括事业、健康、家庭婚姻与感情等各种关卡和危机。对女人来说，除了心理因素的中年危机感，还雪上加霜地多了生理上“更年期”的各种状况。
西方心理学研究显示，人的幸福感呈U形曲线, 早期与末期一般感觉良好，中间则坠入低谷，换句话说，年轻与年老时比较容易快乐与满足，而中年时期则有较复杂的心理过程，也比较容易因为现实挫折或压力而产生负面情绪压抑。近年来，许多中年身心疾病高发，甚或是中年自杀比率的增加，尤其是知名人物如演艺界或企业界人士的自杀事件，往往造成社会话题，也让各方开始重视灰色中年所引发的各种问题。
恐病危机
亚萍是个忙碌的上班族，平时很重视健康，经常关注各种疾病的预防，或许比一般人注意的多些，在过了40岁生日之后，她老是感觉身体出了毛病，每次去检查，医生都告诉她没事，可她却感觉越来越不舒服，担忧自己得了什么绝症，心情也跟着一蹶不振，觉得没有人真心关怀真正关心她，心情不好觉得这样活着一点意思也没有没意思。
专家分析
亚萍的现象，类似于“恐病症”。这是一种心理状况，是对于身体某些感受或反应过度地放大，以致产生得病的怀疑与焦虑。这样的问题尤其多发生于中老年人，因为身体不如年轻时的活力与弹性比当年，加上又一知半解的吸收了过多的疾病信息（如流行性的疾病、癌症、污染…）所导致。
恐病症不是大问题，然而长期恐病却有可能导致真正的疾病发生，在过度忧虑与担心的心理催化下，甚至有可能比真正得病还严重！
专家建议
怀疑自己生了病的亚萍其实真正需要的可能是更多的关怀与重视。大多数恐病症患者常伴随心理问题，有关于长期努力建立的信念因为某些挫折而改变的影响，就像过去一直对家人同事热心付出、辛勤工作一辈子的亚萍，在越来越接近灰色中年的威胁感下所引发的焦虑。
亚萍可以在家人的陪伴下去轻松地渡度个假，暂时放开对身体的过度关注，家人也可以请医生帮忙开营养剂的处方（类似“安慰剂”），让亚萍感受被照顾、被治疗的重视，另外，恐病症患者不应阅读或接收过多的疾病信息，以免让自己堕入四面楚歌的危机感之中。
情感危机
从大学时代起，宋晶晶就是个让同性既羡慕又嫉妒的美丽女子，她身边好像永远不缺男士的包围与欣赏，然而或许因为眼界过高，当周遭友人一个个结婚去了，宋晶晶却仍小姑独处。本来她也不急，还曾开心地说要组一个“40单身俱乐部”，但当相交多年的男友因为一个20多岁的小姑娘而要与她分手时，她崩溃了！没有了爱情、没有了青春，她不知道自己还拥有什么？
专家分析
很多条件优秀的女孩，反而因为种种原因晚婚，对她们而言，年轻时候不觉得怎样，但当年华渐逝，身边的友伴也因为成家而越来越疏远，难免容易受到影响，如果这时又碰上情伤，情绪波动自然来的狂暴了。
现在社会中，中年单身的倾向越来越多，然而其实这些事业有成看起来精明干练的女性，往往内在感情世界仍是个没有长大的小孩，渴望受呵护，害怕受伤害。
专家建议
宋晶晶首先必须回顾自己的感情生活，看到自己曾经得到过比别人多的爱，却可能因为太多选择而轻易放弃，才能理解和接受现在的自己，目前所有的一切都是自己选择的结果。宋晶晶要能跳脱过去的辉煌，接受现在的自己，并肯定自己的价值，才能从情感挫折中再站起来。她应该好好保养自己的身体，让它充满活力，加上装扮修饰，一样可以展现配合自己年龄的魅力，然后重新学习安排生活，选择并加入自己喜欢或愿意交流的社交圈子，让自己在与人互动中学会建立长远关系，才能乐观地面对中年的自己。
家庭危机
李强年轻时长年为工作在外奔波，家中大小事情都交给太太打理。当他终于因为身体不佳而提前退休，准备好好与家人享受生活时，却发觉儿女都已大到不需要他照顾，而妻子也早已有了自己的生活模式，并且而且他在工作上呼风唤雨的习惯遭来家人更多的厌恶…他常常一个人孤单地待在家里，悲哀的地想，：为什么自己一点价值感都没有了，这样的日子该怎么过下去？
专家分析
在日本，有许多像李强这样的中年男子退休后转业继续工作，就是因为他们年轻时全情投入职场忽略家庭，只顾自己投入职场，长期忽略家庭生活，导致年纪较大想退休想回归家庭时，却遭家人排斥格格不入的案例。对李强的家人而言，这个丈夫和父亲的角色长期模糊，的确很难要求家人在他年老体衰时，做到全然的包容与照顾。即使亲如家人，都必须双方持续的良性互动，才能让感情维系一生。
专家建议
建议李强重新学习生活，除了锻炼与照顾自己的身体，最好能找些事情来做，譬如，学习有兴趣但从前没时间学的项目，或是征得家人同意，逐步参与他们的生活及社交圈，重点是一定要放下自己的身段，像个见习生般地像自己的妻子儿女学习。当然，如果能够早些体认“家人才是自己最终的依靠”，就不必然等到哀乐中年才来互动学习，家庭的美好和谐氛围，将会是渡过灰色中年最好的良药学习。。
空巢危机
淑琴从结婚后就专心在家相夫教子，平凡而幸福的婚姻经过多年日子过久了，她变得越来越害怕失去。不依不饶地阻止长大了要去外地求学的孩子失败后，她又将生活的重心转向一直忙碌工作的丈夫，当孩子大了要到外地求学时，她不能接受，不依不准的结果是孩子怀着遗憾仍离开了家。
她的生活没了重心，开始转而注意起一向忙碌工作的丈夫，担心他不爱自己了，怀疑他在外面搞外遇，严密的监控和盘查，换来的却是老公越来越不喜欢回家。淑琴满心愤怒，自己为了这个家牺牲这么多，却落得家人都不谅解的结果。
专家分析
女人在迈入中年更年期时，常因外表、感情等在走下坡路而最大的考验是自信心，对于外表、体态、感情、以及生活等等，都因为日渐走下坡而充满无力感，尤其是子女离家后的空巢期，更容易因为失了情感的依靠而影响情绪。由于性格的不同，有的人表现出来的是虚弱的忧郁与焦虑，有的人甚至会则变相强势，用执拗与强迫的行为，掩饰自己内在的空虚与不满足。因为长期在家与社会隔绝，家庭妇女的中年危机相对可能更严重引发家庭问题。
专家建议
淑琴的家人应该多花些时间陪陪她，听她说说话、诉诉苦，会让她觉得平衡些。如果能够帮她开拓社交及人际关系，则会更有助于她从生活中找到自己的乐趣。
当然，淑琴必须了解自己的问题所在，不要像藤蔓般只能缠绕在家人身上，要学习改变生活态度，改变对丈夫的不安全感，而是要找到自己生活的重心，才能从容享受没有负累、自由自在的中年生活。