药永远吃最小剂量/买滴眼液先看成分
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每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。其实不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则,比那些大众法则更为实用、有效。
药永远吃最小剂量。英国著名药剂师西德・戴加尼指出,所有药物都会影响大脑,即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多,效果越明显,为了避免损害认知能力,他总是服用最小剂量。
尽量别用吸尘器。伦敦整骨医生西蒙・罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器,因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织,诱发背痛。如果必须使用,应尽量把它和身体贴近,最大程度地减少拉伸和弯曲。
每天穿不同的鞋子。著名足病医生特雷弗・皮尔奥说,鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净,如果连续两天穿同一双鞋,温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。
晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太・班克斯解释,晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服,长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克・罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说,现代人长时间待在屋里,又采取各种防晒措施,很容易造成从阳光中摄入维D不足,导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。
用5分钟放松跟腱。英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊・图德琼斯每天都用5分钟放松跟腱。具体做法是:脚尖点在楼梯上,让脚后跟慢慢下落。他认为,跟腱不好是所有足病问题的根源。
少喝一点果汁。英国营养学家艾玛・威尔只吃水果,很少喝果汁。她认为,果汁的糖分和热量都很高。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高,容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁,这说明它们兑水前冷冻过,抗氧化剂大量流失。
避免用电动工具。听力专家保罗・达罗克在生活中尽量不用电动剃须刀、电吹风等,因为它们噪音过大,使用时如果不注意保护耳朵,会导致听力受到永久性损伤。
别总抱怨疼痛。权威整形外科医生约翰・罗尔斯从小患有长期的背痛,但他从不服用药物,而是相信自己能克服。他说,有人疼痛非常轻微,却一直抱怨;有人病痛严重,却生活得很快乐。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟糕。
(赵学涵)
问:最近,我的眼睛经常干涩,想试试滴眼液,结果去药店发现滴眼液很多种类,请问我该怎么选择?
江苏省人民医院药剂科主任药师蒋宇利答:用于缓解视疲劳的滴眼液种类很多,常见成分有:1.复方硫酸软骨素。它可以促进角膜水分代谢、保护角膜并促进损伤角膜的修复,同时还能形成保护膜,防止水分散发,缓解视疲劳及干眼症状。2.牛磺酸。它能抗菌消炎,改善视疲劳。3.玻璃酸钠。它是人体本身就有的天然剂,可增加眼睛的度,缓解眼部干涩。4.盐酸萘甲唑啉。它可以收缩血管,减轻炎症或疲劳所致的眼部充血及水肿。5.马来酸非尼那敏。它能抗过敏,缓解眼部过敏症状,如痒、痛等。6.氯化钠。它能代替生理盐水,补充泪液,暂时缓解眼部干涩。
缓解视疲劳的滴眼液成分有一种的,也有多种组合的,轻度视疲劳人群,只需根据自己眼部不适对症购买即可。中重度眼部不适患者,则需要先到医院确诊,切不可自行购买滴眼液使用,以免延误病情。(赵绘)