教孩子习武的6个问答

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5岁的敏毅是个奥特曼迷，动不动就来个日本武士的动作，劈手、踢腿，嘴巴里还念叨着“哈”“嗨”……妈妈看着最初觉得好玩，看多了，感觉“儿子的动作好傻哦”。怎么办呢？朋友建议让孩子学武术，中华武术源远流长、博大精深，可是“孩子会不会因此而不长个呢”？敏毅妈妈有点担心。

孩子还小，能练武术吗？很多家长都会有这样的疑问，我们一起来探讨一下吧！

问题1：武术练习适合孩子吗？

我们来看一看幼儿特殊的生理特点：

骨骼软组织较多，弹性和柔韧性都好。

关节和韧带的延展性好，活动范围大，但关节的牢固性较差，在外力作用下容易脱位。

肌肉所含的水分较多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌纤维细，弹性也非常好，但肌肉比较柔嫩，力量较弱，能量储备较少，收缩力和耐力差，易疲劳也易恢复。

心肌发育尚未完善，运动时主要靠增加心率来适应，不适于做耐力练习。

孩子的这些生理上的特点，决定了他们不适合过早进行大运动量的练习，如负重、长跑等，而武术运动，尤其是一些短套路的练习，动作不多，要求身体有一定的柔韧性和技巧性，对耐力要求则较低，这些都符合孩子的生理特点及要求。

问题2 ：孩子为什么会“爱”上武术？

3～6岁，已经上幼儿园的孩子，他们的大脑神经细胞兴奋性容易扩散，注意力集中时间相对较短，很少能安静地坐较长时间。但他们的模仿力超强，喜学好问，且有较强的好胜心。武术内容丰富多彩，讲求技巧和灵巧，且生动活泼，有模仿动物的套路，如“猴拳”、“螳螂拳”、“蛇拳”等，容易吸引孩子们的眼球，并有兴趣一直练下去。

问题3：从小习武对孩子会有哪些帮助？

武术有强身、防身和技击的作用。适合儿童的武术练习，其宗旨是：帮助孩子加强体育锻炼，使他们德、智、体全面发展，作用更是显而易见：

儿童武术的启蒙练习，有着形象、丰富的动作，手眼身法步的有机结合，对孩子身体的协调能力及生长发育特别有益。

武术练习不受季节、场地的制约，在小区绿地、公园的平地上打上一套拳，观众越多，越是展示自己的好机会。

对于不太能吃苦，又不太“守规矩”的孩子，练武的过程中，特别训练他们的“忍耐力”和“集中注意力”，渐渐地，让孩子学会自律，并增强自信心和自我控制能力。

让家里的“小胖墩”练习儿童武术，不仅能修身，增强孩子的体质，更能克服他们的惰性。

问题4：孩子几岁可以接触武术练习？

2008奥运在即，武术作为奥运特设比赛项目已得到全世界的认可，不妨和孩子一起收看相关的报道和赛事转播；现在的电影电视中，有许多大家爱看的武打片，在孩子的心目中，早有了像释小龙、曹俊这样的“小武星”形象。接受类似的这些感性认识，是培养孩子习武兴趣的第一步，3岁左右就可以开始了。

接下来，关键在于爸爸妈妈如何引导，以及提供孩子参与的机会。在我国的北京、上海、广州等地，儿童武术运动已经开展了相当长的一段时间，教练也积累了丰富的经验，4岁以上学龄前的孩子，完全可以参加适合年龄段的武术练习。

问题5：练武术的孩子长不高吗？

有家长担心，练习武术会影响孩子的身高。这中间存在一定的误解，一部分与人们的老观念有关，认为“习武很苦，教练要求特高”，其实并不尽然。如果我们让孩子长时间地牵拉腰部和腿部的韧带，过早开始负重力量的训练，并且经常要求他做一些超出能力的练习，才会使孩子的韧带产生疲劳，不利于孩子的生长发育。然而，只要我们遵循孩子的生理特点，以伸展练习来发展力量，而不让孩子做那些大强度的力量和耐力练习，不仅不会对孩子的身高产生不良影响，反而会促进骨骼发育，同时增强体质和对疾病的抵抗能力。

另外，有人可能看到武术运动员的身材较矮，便认为是“练武”的结果，其实这只是表象，更多地与教练的“选材取向”有关，而与武术运动无关。

问题6：孩子习武需要注意些什么？

结合儿童武术课的多年实践，有必要给大家一些要点提示：

要点1：德为先

武术的技击性很强，动作中大都含有攻防的意味。教孩子习武之前，需要进行武德启蒙教育，要告诉孩子：习武主要是为了强身健体，提高防身自卫能力，磨练意志品质的，而不是为了好勇斗狠。可以和孩子一起看《霍元甲》、《黄飞鸿》等影片，让孩子了解“学习武术首先得有一定的武德修养”。

要点2：重视准备活动

开始练习前，要活动一下关节，特别在天气寒冷的季节，要让孩子先做些简单的热身活动，比如：脖子、手腕、膝盖和脚踝等易受伤部位的活络等。

要点3：起步不宜难

4～6岁的孩子练武，应选择简单易学的基本功和短小套路。起初，一般要先学冲拳、推掌、马步、弓步、歇步、高虚步、蹬腿、弹腿等基础动作，可加一些趣味练习，以提高孩子的兴趣。比如：初次练习冲拳动作时，孩子的手肘会外展，无法按要求做到从腰间向前冲拳，力量就会减弱很多，这时可以用两块塑料拼板，夹在手肘外侧，要求他紧贴拼版，向前冲出小拳头。

练习冲拳速度时，爸爸可以和孩子面对面，手持一块塑料拼板作“靶子”，“靶子”可以是固定的，也可以是移动的，要求孩子以最快的速度，用冲拳动作打到它，注意不要打到爸爸哦。

教练在编选套路时，也要简单明了，一个往返，有10～12个动作就可以了。在练习时，将动作名称形象化，比如：抡臂动作就是“大风车”，像大风车一样在不停地转；搂手动作就是“搂尾巴”，好比身上多长出来个尾巴……动作形象，方便记忆，也更能吸引孩子的注意。

要点4：动作优美效果好

学龄前的孩子学动作，可以多选择那些优美一点的，如：马步劈拳、弓步轻身抱拳、弓步连环冲拳、高虚步亮拳、扑步亮拳和弓步分掌等，孩子有兴趣，效果也会比较好。也可以采用广播操的形式，加上口令或音乐伴奏，编成几节武术操或剑操来做，以培养孩子的节奏感。

要点5：练习时间不宜长

每次练习的时间要短，并且中间要有休息，这样松紧结合的安排才更符合孩子的天性。在家时，爸爸妈妈可以和孩子进行“比武大赛”，看谁动作学得快，谁又把动作做得又快又好！

要点6：循序渐进

孩子练习武术有一个渐进的过程。初练时，不能一上来就要求他做得准确、到位，而应循序渐进，逐步提高。最好能加强示范，偏重领做，如：家长或其他小朋友在前面做，孩子跟在后面模仿，这样的互动练习，进步提高会很快哦。