明代医家《养目法》/中药“十二生肖”/“三寡”与精气神

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明代医家《养目法》

文/肖潇

周履靖是明代著名医学家，所著《养目法》现在看来仍然不失为老人保养眼睛，防止眼睛老化的好方法，操作简便，随时可做。大家不妨一试。

朝暮以两手摩热，熨眼二次（即两手轻轻捂在双眼上）；黄昏以大指揩双目（即闭上双眼，用左手大拇指腹由内眼角向外眼角摩擦右眼皮，右手反之，各5次），名“发神光”；五更时分以指蘸津唾少许，抹两目除赤热（3次即可）；日间坐，须瞪目注视，闭之少顷，可养其目；夜于暗处，运睛旋还八十一数（即旋转眼球81次），闭目集神，再运，不数夜，神光自发，永除昏暗；时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；清晨洗面，以手掬热汤沃眼（即用温热水浸眼），汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；日间治事或观书，眼力稍乏，须以汤沃眼（用温热水浸眼），不致易昏，或冲风冒寒夜归，并用汤沃，有益于目。

枸杞子明目，嫩苗亦可摘食之；目痒，风疾也，以干姜拭之（用干姜擦拭眼周，每天1次）；勿久视日月光，勿久视灯烛光，视久损目；赤眼（眼红）戒，犯则生内障。

中药“十二生肖”

文/周向前

鼠——鼠曲草：鼠曲草具有补脾益气、祛风化痰的功效，常用于治疗风寒咳嗽、脾虚浮肿、慢性支气管炎等症。

牛——牛膝：牛膝具有活血、祛淤、强筋骨及利尿等功效，常用于治疗经闭不通、难产、腰膝疼痛、下肢风湿痛、尿血、尿道涩痛等症。

虎——虎杖：虎杖具有活血行气、祛风除湿的功效，常用于治疗慢性阑尾炎、关节风湿痛、湿疹等症。

兔——菟丝子：菟丝子具有补肾固精、养肝明目等功效，常用于治疗肾亏遗精、阳痿、小便频数及两眼昏花等症。

龙——龙胆草：龙胆草具有解热、清火、解毒、清湿热等功效，常用于治疗急性热病所致的高热、手足抽搐痉挛及黄疸、胆石症等症。

蛇——蛇莓：蛇莓具有清热凉血的功效，常用于治疗血热崩漏、乳痈、带状疱疹、毒蛇咬伤等症。

马——马齿苋：马齿苋具有清热解毒、止痢的功效，常用于治疗细菌性痢疾、疮疡热毒、丹毒等症。

羊——羊蹄草：羊蹄草具有解毒杀虫的功效，常用于治疗癣、汗斑、口疮、跌打损伤等症。

猴——猴姜（骨碎补）：猴姜具有强筋活络、行淤止血的功效，常用于治疗关节风湿痛、蛀牙痛、小儿疳积、跌打损伤等症。

鸡——鸡血藤：鸡血藤具有补血活血、舒筋活络、强筋健骨等功效。常用于治疗血虚衰弱、筋骨疼痛、月经不调、经闭不通等症。

狗——狗肾：狗肾具有补肝肾、强筋骨及祛风湿等功效，常用于治疗腰背疼痛、风湿痛等症。

猪——猪犄耳（鱼腥草）：猪犄耳具有清热利湿的功效，常用于治疗肺痈、肺结核、痢疾、风热感冒等症。

“三寡”与精气神

文/范文政

古人云：“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”人得精气神是摄生延年的关键，损之则伤生。因此，历代养生家都主张寡欲以养精、寡言以养气、寡思以养神。但是所谓寡欲，也并非是让人去做苦行僧，或不食人间烟火；寡言也不是完全不与人交流，过着与世隔绝的生活；寡思更不是叫人饱食终日，无所用心。而是要求人们善于驾驭自己的思想，保护乐观的情绪，尽量不要为了金钱名利而伤心劳神。

寡欲以养精 中医认为，“欲多则损精”。欲望过多会损及五脏之精，历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务，清心寡欲是养生之道的一个重要方面。

寡言以养气 气，是人体生命活动的根本，气具有动而不息的特征，维持并推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。如果一个人不管大事小事都要唠叨经常喋喋不休地说个没完没了，就会造成体内元气不足，外邪则会乘虚而入而百病丛生。

寡思以养神 寡思，即是告诫人不要胡思乱想，《黄帝内经》指出，思虑伤脾、思则气结。所以，古人提出“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”。