我们从职业选手那可以学到什么

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇我们从职业选手那可以学到什么范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

在职业网球场上比赛的男女运动员都有着惊人的特质，其中就包括良好的身体素质，坚定的心理素质，高超的手眼协调能力，灵活的脚步移动和平衡性，出众的击球以及对战术的深刻理解。他们是世界的顶尖选手，他们为自己的成就付出了巨大的努力。我们可以向他们学习吗?答案是肯定的。

身体

热身和充分放松

网球比赛对身体有较高的要求。无论你是业余选手或者是打顶尖巡回赛的选手，赛前热身和赛后放松都是十分重要的。

热身应当是动力性的　小跑步然后做不同形式的拉伸活动。

放松应当是静力性的　原地拉伸

网球教练，其他运动的教师以及理疗师能够在这方面给你帮助。

营养

健康的饮食习惯与你的身体健康以及场上表现有直接的联系。健康饮食和运动营养有着很多学问，因为这不仅对网球选手的场上表现很重要，而且对生命健康也至关重要。选手在练习和比赛中食物摄入的研究也显得尤为重要。

水份

如果你在电视上或在锦标赛中观看职业选手比赛，不难发现他们十分注重补水。你无法看见的是他们在比赛前和比赛后的补水情况，在训练中他们也同样关注这个方面。补水对身体和心理表现有直接联系。关于补水也有许多讲究。

心理

“回想，盘算，清理”

网球是一项复杂的运动，它不仅需要体力也对心理方面有要求。即使是世界的顶尖选手也会觉得这项比赛的心理方面十分具有挑战性。

大多数职业选手都具备的一个特征就是能够“回想，盘算，清理”，这就是你看见选手们在比赛间隔中调整拍线时做的事情。情况通常是这样：

“回想”　花大约5秒钟回忆一下刚才比赛的场景。

“盘算”　花大约5秒钟来盘算你在相似场景下可以如何去做(特别是在落后情况下)或者设计你接下来的战术。

“清理”　花几秒钟来清理你的思维，然后想象发球步骤

你不能改变过去

当你输球或是受到“不公正”待遇的时候(例如，你认为是个错误的出界判罚)，不去回想之前的比分情况，这可能是网球比赛中最大的挑战。什么也不能改变过去的比分，就像你不能预计未来的比分一样。根据“回想，盘算，清理”三步骤将帮助你为下次比分做好准备，不用着急，一步一步来。

器材

鞋子和衣服

场上表现不仅与个人的生理特征有关，与使用的器材也有关。高品质的网球鞋能够提高你的场上表现以及帮助你预防伤病。

需要注意的是，新球鞋需要穿一段时间使其变得更柔软。在室内和室外穿几个小时，能增大鞋底的摩擦力，因为新鞋的鞋底可能很滑。

买一些透气的衣服和在冷环境下穿着的一些保温运动衣服。

拍子和附件

选择正确的球拍是十分重要的因为它将是你比赛的工具。拍线和拉力的选择也同样重要。如果你不想经常打断拍线，那你每年穿线的次数应该和你每个星期打球的次数相同。需要运用吸汗带来获得正确的握拍感觉。网球教练和网球供应商能够指你网球拍和附件的选择。

技术

握拍

职业选手根据不同情况运用不同握拍。最起码保证对基本的握拍有良好的理解，在比赛中打不同的击球。

发球常规动作

顶尖选手拥有一定的发球常规动作。发球常规动作不是要让它变得仪式化，而是在准备打每次比分前有连续的准备，无论上次比分的结果或者比赛的势头如何。将它作为“积极的准备”。当局面对你不利时，你就很容易忘记你的发球常规动作，但是这个时候却需要你保持常规动作的时刻，因为连续性会帮你对任务的保持集中。

发球的常规包括

使用你的发球握拍

准备你的身体姿势

拍一定数量的球

看一下你的目标区域

发球

在一发和二发时都要做同样的常规动作。

回发球常规

和发球常规一样，接发球常规的目的是帮助你更有连续性的击打每次球，不论比赛的势头如何。同样，这是一个积极的准备。

准备和调整步

职业选手在这个方面是出类拔萃的。特别是在底线，运用大量步伐来准备击打来球。对于大多数的平地击球来说，大步伐帮助你移动到大致的位置，小步伐帮助你移动到更特定的位置来击球，然后是一个中等步伐来帮助你建立支撑挥拍击球。击球之前调整大约8步是高水平的境界。

战术

职业选手，通常他们的教练在侦查对手方面准备充足。如果你是比赛选手，这是个重要的技能。这能帮助你了解他的特长和弱点，从而制定一个比赛的计划。如果你不能观察你的对手，尝试询问其他选手是否知道你对手比赛的情况。如果这不能帮助你，在比赛之前的5分钟仔细观察对手的热身情况。确保你击球到位，而且在不同情况下观察你的对手(例如：在底线和网前)。如果你的对手不想进行头顶球的热身，有可能他擅长发球，也有可能他发球不擅长，也有可能是他在比赛之前已经做过练习。不要忘记回一些你对手的发球来帮你的了解实战情况。如果你是在打双打比赛，确保与你的双打伙伴交流。观看职业选手比赛是种享受，你也可以分享一些他们取得成功的特质。