警惕“年龄恐惧症”

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大明今年45岁了，他23岁大学毕业就到了现在的单位，至今已经整整22年了，目前还只是个副主任科员。如果近一两年还提不上去，他可能很难再有机会了。在不久前的同学聚会上，他特别苦闷，同学们开着名车、一身名牌在他眼前晃，给了他很大的心理压力。

大明常常胡思乱想，比如自己是否应该换个工作，或干脆辞职下海经商等。他为此焦虑不安，但却赶不走他年龄越来越大的现实。

像大明这样，事业上没有特别突出的成就，或者遇到了困境、瓶颈，都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪，这就是所谓的“年龄恐惧症”，也就是心理专家所说的“中年危机”。

此症最大的信号，就是自身的沮丧感，并伴随着失眠或者嗜睡，食欲下降，总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往也会加剧这种沮丧感，使人开始怀疑人生的一切，人生态度也变得比从前消极，进一步加重人到中年、风雨飘零的感觉。这类男人常常会选择沉默和逃避，情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。

不过，有适当心理准备的人都能平稳地度过这样的中年危机。人到中年后，关键是要重新调整自己的方向，要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，这样才能减轻心理压力。中年男人能否真正消解“年龄恐惧症”，就要在财、情、名等方面“放得下”。

当然，人出于本能，会不断提高自己的人生期望值，这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力，但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突就越大，这是社会心理学的一个结论。

无论工作再忙，都应该保留每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量，自身内心强大的人不易受环境的影响。如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，不妨安排一次长假，回到故乡去看看或者到异域旅游，调整一下状态。

（潘光贤摘自《大众卫生报》）