卧室布局里的养生之道

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风水学里有“明厅暗房”的说法,这是由人在居室中的行为所决定的。客厅是公共场所,主活动、开放,故须明亮;而卧室是休息场所,需要安逸、私密,故应适当暗一些。

但这个“暗”只是相对而言,并不是说卧室不需要阳光和通风,也不是说“暗”一些的卧室不会被“参观“、不必讲究格局和布置。

Tips

卧室朝向的选择

我们居住在北半球,东南和南面阳光充足,属阳;北面缺少阳光,属阴。各个卧室方位均可住人,但以东南和南面最为适宜。朝西的居室冬冷夏热、早晚温差变化大,不宜做为年老体弱者的卧室。

卧室家具怎样摆放合适

卧室家具由卧室的功能决定,主要有床、大橱柜、床头柜、电视柜、化妆柜等。人在卧室中的行为主要是小憩、养生,更衣、睡眠,此时人体活动处于安静状态,血液循环也在减慢。因此,卧室家具的选择只需满足休息功能,不宜太多太繁复,以免因拥挤杂乱而影响到心态的安逸。

小房型的业主,可以按照生活习惯,将家具功能组合利用。如电视柜也是化妆台,大橱柜也可做书橱用。房间面积宽敞的,摆放休闲沙发、独立书橱、也未尝不可。总之,因人而异,舒适合用第一。

橱柜的位置宜在室内墙边、墙角隐蔽处,化妆台或写字台宜在沿窗口明亮处,如果光线能从左边来则更好。要善于利用家具作储藏空间,以“扩大“空间感,使心情安宁愉快。

最基本的卧室家具――床

床是卧室里最主要也是最基本的家具。

床的大小取决于人体尺度。成年人身高一般均在2米以下,故成人床的长度均不超过2.1米。人在睡眠时,夜间一般会翻身5-6次。故成年人单身床的宽度一般在90厘米以上,双人床则在1.5米左右。时下流行双人床的宽度为1.8米,这提高了舒适度,但对小卧室而言,却会使室内空间拥挤,反而不方便,也不安全。

一般人购床,都重视外形的美观、材料的质感。但对健康而言,关键却是床板。根据人体工程学原理,床板应该“硬中有软”,有利于身体放松、有利于血液循环。最好选用木质好的板条透气床,略有弹性,但不变形。上面再放一层薄薄的软垫。床板最好离地20厘米左右,有利通风,保证床体干燥。

床的位置应在室内气场流动处,但不宜在气口(窗或门)方位。特别要防止头或脚面对准气口,以免冷风直吹头顶或脚底。因为脚是人体“吸热器”,头是“散热器”,如位于气口,则容易感受风邪滋生他病。布置困难时,可在床靠外墙一侧增加隔热墙板。

Tips 床的摆放方向有讲究吗?

床的摆放宜平行于气口,适当离开外墙面(宜大于35厘米)。这主要还是从安全、私密、方便等角度考虑。目前没有确切证据证明哪个朝向对人体有利或有害。

配套设施也很重要

卧室环境是一个整体,除了床以外,其他卧室家具和设备的选择与布置,对人体健康也会有影响。

床垫 建议不要使用太软的“席梦思”,否则容易造成脊椎变形。放置床垫后,床面离地高度应在38~42厘米,保证人坐在床上,双脚正好着地。否则,太高太低都不方便、不安全。

我们遇到过一位老人,一张棕绷床坏了不舍得丢,便买来一个席梦思直接架在原来的床架上。这样,床铺一下子变得很高。老人每天爬上爬下,子女看了很不放心,可又说不通他。对这种情况,可在床前增设一个“踏脚板”。“踏脚板”的高度在15~16厘米,宽度≥30厘米;应有夜间照明,防止踏空、发生意外。

床头柜 床头柜是床的配套设备,是台灯安放处,是小件衣物储藏处,有时也是室内照明、空调、影视等设备开关控制布局处。单人床宜配一只床头柜,双人床宜配两只,但也不一定要“成双成对”,只要符合自己的使用需要即可。

床头柜的大小宜约50×50厘米,高度约60厘米。柜面上不宜放太多的物品,以免影响床头的空气流通和居室的清洁卫生。尤其不宜放置热水瓶。

照明灯具卧室内的环境照明灯具主要是吊灯或吸顶灯,其位置一般位于卧室中央。卧室吊灯或吸顶灯不宜位于床头上方,光线不宜直接向下、不宜产生眩光,宜暖色调。

卧室里一般也会配备台灯和壁灯,壁灯是工作照明,方便坐在床上看书;台灯是环境照明,方便生活、有利夜间起床。一般台灯的照明度不宜太高,在50~100勒克斯就可以了。用于阅读的壁灯,照度可在200勒克斯左右,安装离地高度以约1.5米、离床面约1米为好。需要提醒的是,坐在床上看书不宜太久,否则不利于腰椎和颈椎健康。