今年春天不再困

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万物复苏,人们迎来的明媚了春天。 古语说“春眠不觉晓”。春天温暖的阳光使得许多人出现“春天疲劳症”,也就是所说的“春困 ”。不少人会感觉乏力,好睡,没精打采、眼皮打架,这是因为进入春季后,气温升高,皮肤毛孔舒展,血液流动加快, 体表供血量增多,而人的呼吸频率变化不大,吸入的氧并没增加,使供给大脑的氧相对减少,大脑工作受到影响,生物钟也变得不那么准了。如何打破“春困”?如何在春天里朝气蓬勃地生活?如何治愈我们乏困的身体?现在就方法告诉你――

用绿色养眼

春回大地,满眼新绿,草木萌芽,让人赏心悦目。当我们疲劳、烦闷时,漫步在满园葱茏的林间或草地,很自然会感到神清气爽,心情舒畅。医学专家认为:绿色柔和明快,对光线的反射相对较弱,它能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,不让眼睛受到伤害,它能使人们消除视疲劳,可以缓解人们大脑中的紧张情绪。

想心事

当手头工作告一段落,可以在电脑前回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事,也许是开心,也许会难过,但无论如何, 你不会犯困了。但是关键一点,你千万不可以沉浸其中,尽量不要去想那些烦心劳神的事。

打电话

在工作中,要掌握好时机和技巧,找几个喜欢的朋友聊聊天,或者给心爱的人打个慰问电话,只是时间不宜过长,待到困劲一过,就得马上加倍努力干活。记住在办公室里煲电话粥是第一大忌。

调温度

室温是使人困乏的重要因素。现代办公条件好,中央空调总是变得如春天般温暖,却免不了昏昏欲睡。唯一办法是降温,开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子会给您注入精神和活力。

运 动

生命在于运动,可针对办公地点的特点因地制宜编一些操,运动僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小办公室展开,可试着找到大楼防火隔离层,那儿地方够大, 也不会有人干扰。

味觉刺激

吃些刺激性的东西,比如放一只尖头小辣椒,困了就咬一丁点。困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。嚼嚼薄荷糖、吃一片香口胶,也有助于提神醒脑。

去洗手间

洗手间是个好地方,如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间,坐在里面打个5分钟的小盹 ,同时,在进入办公室之前,不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒。

聊 天

精神不好的时候,可以就近在办公室里找个人说说话,最好找个比较有好感的异性,问一些有关工作事务,在一个有好感的异性面前,您总是不自觉地打起了精神。

午 睡

午睡可消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,时间半小时就够了,最多不要超过一小时。

视觉刺激

美好的气味有清醒头脑的作用,在办公室桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让您不再昏昏欲睡。在精神不振的时候闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

喝点茶和咖啡

昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡提神醒脑。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给您带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入工作。

健康饮食预防春困

饮食要清淡,不宜多进食牛羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等,要多摄取蛋白质,如瘦肉、鸡鸭、鱼虾、鸡蛋、低脂奶制品和大豆制品,多吃如胡萝卜、菠菜、芹菜、柿子椒等,常吃水果如香蕉、苹果、柑橘、葡萄干等。