自测更年期综合征 等
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无论男人女人，都可以此为契机，重新审视自己的身体状况和心理状况，让生命焕发光彩。
身体
您是否己进入更年期，或许正为此而苦恼？您可以用下面的方法自测一下，看看您的症状属于哪一种，以便采用合理的方式调试。
重，身体严重不适，已经妨碍日常生活。
中，症状虽然明显，但不妨碍正常生活。
轻，症状有时出现。
最近肩部不适，疼痛，活动不利等。重：3分；中：2分；轻：1分。
手足麻木及不适持续存在。重：3分；中：2分；轻：1分。
眩晕和耳鸣。重：6分；中：4分；轻：2分。
手足凉，身体畏寒。重：3分；中：2分；轻：1分。
身体疲倦、乏力，总想立即躺在床上休息。重：9分；中：6分；轻：3分。
面部突然潮热、充血，伴有大汗淋漓。重：3分；中：2分；轻：1分。
头痛、头重，大脑昏昏沉沉，不清晰。重：6分；中：4分，轻：2分。
心悸，痛苦不堪。重：3分；中：2分；轻：1分。
整夜失眠，或多次觉醒。重：9分；中：6分；轻：3分。
游走性关节疼痛。重：3分；中：2分；轻：1分。
心理
检查一
倦怠，疲劳，易烦躁，懒得动等。还不愿意外出参加集体活动，喜欢独自呆在家里。
检查二
注意力不集中。表现为做事情不能专心，情绪不稳定。以前10分钟做完的事情，现在也没有任何兴趣。
检查三
易发怒，情绪难以控制，与家人争吵增多等。以前几乎注意不到的鸡毛小事，现在都能使人突然生气，或突然兴奋。自己心里也明白，这不是什么大不了的事情，但就是控制不住自己的情绪。另外，自己也对自己的易生气感到不理解。
检查四
因一点儿小事就感到恐惧不安，常常自责，独自伤心流泪。
如果有上面几种现象，说明你正处在更年期。
其实，100个人就能表现100种症状，除了上述症状外，还有视力突然下降，早晨懒得起床，味觉变得很奇怪，舌疼痛，唾液量减少导致口渴、咽干，经常性便秘和腹泻，尿频、尿失禁，痛等。更年期综合征的症状举不胜举。通常情况下，只要有了与以往不同的感觉或觉察到了症状，就可怀疑为更年期综合征了。
我们关注的常常是女人的更年期，而容易忽略男性也有更年期。
分级标准
48～33分 重症。你的更年期综合征相当严重，仅仅通过自我调理可能难以控制，应该去医院的妇科或更年期门诊接受治疗。
32～16分 中度。你的更年期综合征属于中等严重，可以进行自我调理。若症状没有改善或者加重时，请找医生谈谈治疗办法。
15分以下 轻症。你的更年期综合征属于轻度，不用太在意。有症状的时候再进行自我调理，便可愉快地度过这个时期。
男性更年期症状
男性更年期的真正意义是指精神状态，而非身体情况。通常在焦虑时会觉得倦怠，失去，不会。其中只有2%的男性是由于激素分泌急剧降低而致，多数是由于工作过度，担负重任，身体不适，服用药物或镇静剂引起的。
男性更年期一般比女性来得迟，一般在55～65岁，症状也较轻。但也有人表现突出，如易怒，沮丧，闷闷不乐，一言不发等。对此，作为妻子，要理解丈夫的这种生理、心理变化。尤其是当有其他社会因素如退休、降职等，妻子要以极大的爱心安抚丈夫的心灵，以豁达的胸怀疏导，以极大的热情安排丈夫的日常生活。
更年期故事
女儿的一句话引发了我的更年期综合征
我刚刚过完49岁生日，月经就终止了。在此之前，月经一直很规律。这就是闭经吗?我并没有出现所谓的更年期症状呀。
又过了半年，在外地上大学的女儿放假，我去车站接她，女儿看见我说，妈妈好像突然变老了。这句话对我来说打击太大了，总想抓住青春的尾巴，从来不想承认老了的我，面对女儿变得不自信了。
时间不长，我突然有头晕眼花、心悸等症状，偶尔头发热，好像一下子要燃烧起来，身体也发烫。就连与邻居说话时，脸也会发热、变红，常常令我非常难堪。同时常常感觉心脏“怦怦”跳动，恶心。再加上手脚麻木、怕冷和出汗等症状，我越来越担心自己是不是病了。以前从没有与丈夫发过火，那天因为他洗碗没洗干净，我竟气得大哭了一场。丈夫说，你是不是应该去看医生了?我更加气愤，说你才有病。
一天，和朋友一起出去逛街，她发现了我的症状，建议我去医院看看。医生根据我的病情，采用了激素补充疗法。接下来的时间，我边治疗，边加强锻炼，每天和丈夫一起登山，最初的时候登一天往返的小山，一个月后，经过治疗，我用半天就能往返，以前的症状也完全消失了。
如今，我好像回到了年轻时候，皮肤也恢复了弹性。别人再说什么，我都不会在意，因为我对自己很有信心。
不能忽视的更年心
更年期心脏综合征通常简称为“更年心”，是更年期综合征的一个特殊类型。由于主要以心脏方面的症状为主，所以很容易将其误诊为冠心病、心绞痛等，从而得不到正确的治疗。
更年心一般发生在女性50岁、男性60岁前后，女性多于男性，既往没有心脏病史。主要症状是心慌，叹气样呼吸。工作忙时症状轻，闲时症状重。常伴有潮热，皮肤发红，多汗，失眠，胃肠功能紊乱等。
建议首先，要进行心理治疗，认识该病的本质，解除恐惧与焦虑。其次，是激素治疗，必须在医生指导下用药。再者，要调节生活，增加娱乐活动，保证足够的睡眠，改善家庭人际关系和工作环境。
小贴士
更年期夫妻生活维护单
夫妻之间要相互关心和体贴。日常生活中一些琐事，却可以使对方感到你的理解和关怀。如早晨起床料理完家务后，在对方起床前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。
帮对方做一件很细小的事。丈夫刷牙前，妻子先把牙膏挤好，或丈夫在妻子起床前几分钟冲好一杯蜂蜜，热一杯牛奶等。
共用某种东西。如打开一瓶酒，两人共享；买一份报纸，两人传阅。
拥抱。无论什么情况，回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛。
说对方“对”。避免指责对方，即使对方不正确，也要放对方一马。
至少每周安排一次不少于两小时的交谈。重要的是要创造在一起消磨时光的机会。
定期约会。两人一起去看电影或看戏，或出去共进美味，或做两人都喜欢做的其他事。记住，要避免坐公共汽车、出租车。边走边聊最好，尽享无人打扰的二人世界。
食疗小偏方
枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日l剂，连服10日为一个疗程。适用于更年期精神失常，食欲欠佳等症。
甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣，同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持或失眠盗汗，舌红少苔者。
小贴士
绝经的妇女要补硼
美国医学家研究发现，绝经后的妇女适当补充硼，便可维持骨骼的正常功能，有效地预防骨质疏松症的发生。
补硼的妇女体内的雌激素增加了1倍，这对纠正绝经后体内雌激素分泌量减少，维持骨骼的正常功能，起到了很好的作用。成年人每日安全的硼摄取量应为4～5毫克。只要经常多吃含硼较高的豆类、多叶蔬菜、水果，尤其是苹果、梨与葡萄，即可满足人体对硼的需要。而以服用硼酸钠的形式大量补充硼是不足取的，因为补充大量的硼会使人中毒。
小贴士
一日三餐饮食忌
首先，注意按时按量用餐。
其次，注意均衡营养，要粗细食搭配，以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果、鱼类、海菜等。
第三，避免过饱。糖类和动物脂肪多了，会使身体过胖，加重心脏负担，并发生动脉粥样硬化。
此外，少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克。