奇妙的颤抖养生功

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中医有句名言，叫做“通者不痛，痛者不通。”意思是说，凡是身体各部位经络气血畅通的，就不会感到不舒服、疼痛；凡是身体某些部位有病灶、经络气血不通畅的，就会感到全身不舒服甚至疼痛。为了维护身体的正常生理功能，身体内的各种器官，无时无刻都在不停地运动着。如消化离不开胃肠的蠕动，呼吸是由于肺的翕动，血液输送缘于心脏的搏动等。“一日抖三抖，能活九十九”，古往今来，人们还通过拍打、抖动、颠簸等有益于健康的活动，治愈了许多慢性疾病，增强了体魄。下面介绍两种颤抖养生功，如果坚持每天练习，会感到精神饱满，活力增加。

一、颤抖功。基本要领是先全身放松，排除杂念，眼睛微闭，面带笑容，两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿上下颤抖，带动全身有节奏地抖动起来。每次颤抖10-15分钟，每天进行1次，可子早晨在空气新鲜的草坪或树林里进行，没有这个条件的，也可在自家的阳台上进行。

中老年人在做颤抖功的时候，如在颤抖期间加入4个意念，效果更佳。一是反复意念全身的病气、浊气通过两个脚心的涌泉穴排入地下；二是反复意念软化全身血管，以预防血管动脉硬化；三是反复意念稀释血液，以预防心肌梗塞、脑血栓等疾病；四是反复意念疏通全身经络气血，以预防经络气血不通。意念时思想要高度集中，比如意念软化血管，目口想到全身的血管由硬逐渐变软，每个意念反复1-2分钟。

二、颤抖操。具体操作是：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。然而，双手向上举起，与身体垂直，各指轻轻分开；接着，双脚靠床伸直。然后，双手向上举起，与身体垂直，各指轻轻分开；接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直。此时，双手或双脚同时轻轻颤抖，每天早晚各练一次，每次2―3分钟。该颤抖操在日本十分流行，通过手脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，能促进血液循环，从而增强内脏功能。

练习颤抖养生功时，抖动的频率和时间一般可因人而异，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用，更没有什么偏差。这些功法简单易学，不需要特殊的复杂条件，有兴趣者不妨一试。