平衡源自心间
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《周易・系词》，曰：“易有太极，是生两仪”。“太极”是产生万物的本源，含有至高、至极、绝对、唯一、无穷大之意。太极拳按照生理结构、力学原理，利用圆的运动，使人体各器官的功能得到完善发展，是用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法，是养身、技击融为一体的拳法。
动静相宜达平衡
练太极拳老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑力和体力劳动，它的适应性强。一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节。通过太极拳运动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能疏通身体内部经络，促进血液循环和新陈代谢等。
太极拳创始以来，采用道家的丹田运转、养固真元这一原理，后把丹田（阴丹田）分上丹、中丹和下丹，即头部两眉之间为上丹，两乳、心窝间为中丹，脐下一寸三分处为下丹，通常所说的气沉丹田、意守丹田即指此丹田，因这三个丹田同在任脉（阴脉）上的缘故，又把背后与脐对称的部位称阳丹田，它位于督脉（阳脉）上。
以意用气，以气运身
练习太极拳时，两眼平视前方，下颌微向里扣，尾吕微往上翅，平心静气，十趾轻轻趴地，虚领顶劲，松腰园档，开胯屈膝，沉肩坠肘，含胸拨背，神聚气敛。太极拳讲究呼吸自然、细长、慢均。吸气同时小腹内收，两脚十趾抓地，涌泉穴要虚。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有效地加大了肺部气体的交换容量，使新陈代谢加快、加强。
呼气时心要虚静，胸要松空，心静胸才能空，胸空横膈膜才能下降，左右两肋才能下沉，气能沉至丹田，腹部的肾脏也自然放松自然充实。呼气时使身体下实上虚，上体圆转自如，下盘稳若盘石。呼吸时动作协调一致很重要，不可猛吸猛呼或憋气。
呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度，呼吸有众多不同的方法，比如：顺呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等，如果采用正确的腹式呼吸，就好像拨慢了生物钟，减少了能量的消耗， 延长了能量发挥时间，也就是延长了生命。
太极拳腹式呼吸，膈肌、腹肌的收缩和舒张，使腹压不断地改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房；反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入。由于持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加血中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助于保持心脏血管系统的健康。内功实际上就是练身体内的心肺功能，经常练习能保持心肺功能的正常，才能防止衰老，祛病延年。
“虚胸实腹”练太极
太极拳练拳时要求心静，排除杂念，周身舒适，内心畅快，人体会因精神放松而产生一系列良性生理反应。通过打太极拳，调节人的情绪，对提高健康水平具有重要意义。
打太极拳要求“虚胸实腹”。“虚胸”能给心脏活动以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“实腹”有助于下腔静脉血液流回心肌，减少淤血，减轻心脏负担。练拳时动作与呼吸自然配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通气量增大，气体交换得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。另外，太极运动多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复的缠绕绞转，能有效拉伸肌肉。坚持下去，肌肉会变得匀称丰满，柔韧而富有弹性。
练习太极拳对人体各系统部位的影响
神经系统
练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。
心血管系统和呼吸系统
随着机体的运动，加强血液及淋巴的循环，减少了体内的瘀血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。
消化系统和物质代谢
由于神经系统对内脏器官的调节，膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的运动能力，促进蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢。
元太极课程设置：
课程分级
将现有的太极课程进行细分，以会员比较容易接受的形式将繁多的太极课程种类规划成初级、中级、高级三类，并可为特殊需求单独开设定制化课程。
学时规划
不同级别的课程总学时
按照每个会员每周授课2次为基准，初级课程总学时在3个月左右完成，中级课程总学时在6-12个月完成，高级课程总学时在2-3年完成。课程总学时切忌填鸭式辅导，必须根据会员自身状况打好扎实的基础才可进入下一个课程类别。
根据消费群体的区分，合理安排上午、下午、傍晚三个授课时段。避开高峰，避免让会员产生负担。
教材编制
根据不同级别、不同种类的课目分别编制单本教材。教材要求要领清晰、深入浅出、体系成套，配合图解与说明，可对应教练的讲解，并根据教材内容配套示范DVD光盘，便于会员自习使用。根据练习要求配套辅助音乐（舒缓的古筝、古琴风格）。会员在完成一项或一个级别课程后，进入下个阶段时按进度发放相应教材。
结业考核
会员在完成阶段性课程后，由教练组织考核，考核通过发放元太极传承证书。如会员有能力并有需求参加太极段位职业考核，元太极养生会馆亦可提供此类服务。
衍生服务：养生项目
太极与中医有着密不可分的渊源，练习太极之余，可以为会员提供一些其他的养生保健项目。如中医调理、筋脉疏通、养生食谱等。
健康检测项目
会员大多关心自身的健康状况，并关注太极养生的成果。养成会员定期的健康检测习惯，提供对应的健康检测服务，可满足会员需求。