养血补血做红颜丽人

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当今社会，工作生活节奏越来越快，许多女性没有步入中年，就出现了面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急，严重者还极易过早发生皱纹等早衰症状，而这些症状属于祖国医学中的血虚症范畴。

因为女人生理有周期耗血多的特点，再加上工作生活压力的加大，极易造成脾胃功能的不好，影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，脏腑组织失壬濡养，久而久之就会出现上述血虚症状。

血液对女性的重要性

祖国医学认为：妇女以养血为本。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血能使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老，散发出从内而外的美丽。血虚不仅要补血，还需要补气，也就是人们常说的养血，因为气血相依相生。在祖国医学中有“血为气之母，气为血之帅”的说法，就是指血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善，而气血的生成，一是靠营养物质的摄入；二是靠脾胃的运化功能，因此，改善血虚，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。

血液对全身各脏腑组织器官有着营养和滋润的作用，更是女性养颜的重要物质基础。只有血足，皮肤才能红润，面色才有光泽；只有肉实，肌肉才能发达，体形才能丰满。对于消瘦的女人增肥来说，追求身材丰满，面容靓丽，应重在养血补血。

七大养血法

神养　祖国医学认为，若心情不好，就会导致肝气郁结，这可是最消耗血气的。所以要想养血，首先就要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养　睡养的重点在于要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜。不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等，做到这些可以使经血更加顺畅，保证你面色红润、气色好。

动养　经常参加户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但会增强抗病能力，同时还会增强身体造血功能。特别是对于刚生育过的女性来说，可以使经血调和，并具有防早衰的功效。

食养　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

静养　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作的时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要―个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤气血。

药养　在药养方面，四物汤功效显著，被称为“妇科养血第一方”。

其具体的做法是：将12―15克的当归、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起，熬制而成。

当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

补养血药膳

党参煲红枣

每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。

麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

仙人粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。

其他注意事项

对于中老年妇女，除了补血以外，养肾对于保持的女性娇嫩、青春也有很大的影响。从中医上说，肾藏精，主生长，发育，生殖。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。因此在每次月经结束后的一个星期内，可以吃六昧地黄丸。每次连续吃3～5天，既能补肾又补肝，有效地延缓衰老、根治出血病症。

女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。