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保暖的误区

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1.衣服穿厚才保暖寒冷的天气,有的人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。因为衣服本身不产热,只起隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成一个良好的小气候区,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内的空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度看,穿衣过厚,会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力。另外,穿得过多,体型臃肿,既不美观,行动也不方便。

2.戴口罩御寒 为了御寒,很多人戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。如果整天戴着口罩,会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,人在呼吸时,纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。

3.蒙头睡觉 把头蒙在被窝里,虽感觉上会暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑危害极大,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

4.门窗紧闭睡觉 关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。专家建议:应每天开窗2~4次,每次10分钟左右,以保持空气流通。

5.空调调温过高 有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交。这样虽然使人感觉十分舒适,给工作和生活带来了不少便利,但是长期在这样的环境中易使人患空调综合征,具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。室内外温差太大,极易患感冒;一些心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。一般来说,居室开空调时,室内外温差不宜过大,最好保持室内比室外高8℃;室内温度不要太高,以16~26℃之间为宜,最佳温度是20℃。

6.饮酒御寒 天寒时,人们常常喝上几杯酒来暖和身子,认为饮酒可以御寒。一般来说,饮酒会加快心跳,促进血液循环,使毛细血管扩张、充血,随之把体内的热量带到皮肤表面,使人觉得一时全身暖和。但这是饮酒后暂时的现象。由于体内热量大量散发,人很快就会觉得更冷了。当热量散失后,就会出现局部尤其是远端肢体更加寒冷,这时容易发生冻伤或诱发感冒、心脑血管疾病等,所以说饮酒御寒不可取。

7.用热水洗脸 很多人都喜欢用热水洗脸,认为这样可以增加体温,帮助驱寒,其实在寒冷的季节面部汗腺、毛细血管呈收缩状态,遇热水时迅速扩张,热量散发后又恢复低温时的状态,这样一张一缩,容易使面部产生皱纹。正确的做法是:每天晨起和午睡后用冷水洗脸,可促进面部的血液循环,既能大大提高对寒冷的适应性,还能增强皮肤的弹性,减缓或消除面部皱纹。此外,用冷水洗脸,对预防感冒、气管炎等呼吸道疾病,防止面部及双手冻疮也有一定的作用。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以高于10℃为宜,这样的温度在寒冷的季节会有一种温热感。提倡“冷水洗脸,热水泡脚”。

8.手脚冷冻用火烤 手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性淤血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冷冻的手脚只能轻轻揉搓,使其慢慢恢复正常温度。 (广西 钱进)