保暖的误区

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1.衣服穿厚才保暖寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这是片面的。因为衣服本身不产热，只起隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内的空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度看，穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。另外，穿得过多，体型臃肿，既不美观，行动也不方便。

2.戴口罩御寒 为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。如果整天戴着口罩，会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

3.蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，虽感觉上会暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

4.门窗紧闭睡觉 关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。专家建议：应每天开窗2～4次，每次10分钟左右，以保持空气流通。

5.空调调温过高 有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交。这样虽然使人感觉十分舒适，给工作和生活带来了不少便利，但是长期在这样的环境中易使人患空调综合征，具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。室内外温差太大，极易患感冒；一些心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死、中风、面神经瘫痪，甚至死亡。一般来说，居室开空调时，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃；室内温度不要太高，以16～26℃之间为宜，最佳温度是20℃。

6.饮酒御寒 天寒时，人们常常喝上几杯酒来暖和身子，认为饮酒可以御寒。一般来说，饮酒会加快心跳，促进血液循环，使毛细血管扩张、充血，随之把体内的热量带到皮肤表面，使人觉得一时全身暖和。但这是饮酒后暂时的现象。由于体内热量大量散发，人很快就会觉得更冷了。当热量散失后，就会出现局部尤其是远端肢体更加寒冷，这时容易发生冻伤或诱发感冒、心脑血管疾病等，所以说饮酒御寒不可取。

7.用热水洗脸 很多人都喜欢用热水洗脸，认为这样可以增加体温，帮助驱寒，其实在寒冷的季节面部汗腺、毛细血管呈收缩状态，遇热水时迅速扩张，热量散发后又恢复低温时的状态，这样一张一缩，容易使面部产生皱纹。正确的做法是：每天晨起和午睡后用冷水洗脸，可促进面部的血液循环，既能大大提高对寒冷的适应性，还能增强皮肤的弹性，减缓或消除面部皱纹。此外，用冷水洗脸，对预防感冒、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手冻疮也有一定的作用。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的季节会有一种温热感。提倡“冷水洗脸，热水泡脚”。

8.手脚冷冻用火烤 手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉搓，使其慢慢恢复正常温度。 （广西 钱进）