以秀发的名义吃吃喝喝

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一天到晚看着洗发水广告美女甩着或长或短的秀发，相信任何一个热爱美丽的女子都会心生艳羡。

之前，你可能用尽了各种品牌的洗发水打理秀发，可虽有效果却总不持久。难道没有人告诉过你只需动动嘴巴，漂亮的秀发就能在你身后飘舞起来吗？

7大美发明星

想从根本上给予头发最贴心的呵护，有什么好办法呢？

以下几种食物就是解决问题的根本，如果你能耐心了解它们所蕴含的营养，并且决心用食补这种细水长流的方式，那就可以从本质上补养头发。

明星之一：黑芝麻

推荐理由：富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂含量较高，能有效润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

明星之二:核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高，同时又含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可使头发乌黑亮泽。

明星之三：猴头菇

推荐理由：这是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。此外，它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处，当然也包括秀发。

明星之四：荠菜

推荐理由：荠菜是一种口感清香、味道鲜美的蔬菜，含有丰富的粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些都是人体所必需的重要营养素。另外，它还具有清热解毒、止血的作用，对预防头发早白十分有益。

明星之五:鲤鱼

推荐理由：鲤鱼肉质细嫩，不仅可口，而且易被消化和吸收，是难得的既美味又营养的优质食品。同时，它还具有相当强的滋补功能，对保持头发黑亮很有作用。

明星之六:海参

推荐理由：富含珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。另外，海参中碘的含量很高，可使头发更乌黑、润泽。

明星之七:水果

推荐理由：经常食用苹果、西瓜、芒果、柠檬、桃、杏、黑枣等水果，可让你的秀发保持滋润，由稀疏而变稠密。

隆重推荐：

护发皇后――何首乌

如果说上述七类食品是护发明星，那么何首乌就可称得上是“皇后”了，因为它具有良好的补血功效，能增强微细血管的末梢循环，而只有血气足、血液循环良好，营养才能藉由血液传送到头部，继而滋养头发，让发质变得亮丽动人。

下面三款首乌汤水特别推荐给想要拥有亮丽秀发的你!

一、枣香首乌粥

功效：补肝益肾、滋养头发

材料：何首乌8钱，粳米50克，红枣5粒，糖适量。

作法：1、先将何首乌煎煮，去渣取其汤汁。

2、在汤汁中加入粳米及剥开的红枣，煮至粥状。

3、熄火前依口味加入适量的糖，即成一道美味的枣香首乌粥。

小叮咛：容易腹泻者，可将何首乌减量成4钱，加山药4钱一起煎煮。

⑽诹锪锵悴?功效：滋肝补肾，预防白发早生。

材料：何首乌、生地、当归各3钱。

作法：将以上材料放入壶中，以开水冲泡，每天当茶饮用。

⑹孜诿婪⒉?功效：预防白发早生及头发脱落，使头发保持光泽、有弹性。

材料：何首乌、黑芝麻、枸杞各5钱。

作法：将所有材料研磨成细粉末，每天早晨以滚水冲泡，代替牛奶空腹饮用。

小叮咛：此道茶饮不论是养颜还是美发，都是上上之选喔!

TIPS：何首乌的健康吃法

1、煮食时，不要用金属锅，最好使用陶锅或瓷锅。

2、吃何首乌时，不要吃萝卜、白菜及瓜类。

3、脾胃虚弱的人最好不要吃太多何首乌，如果要吃，可再加上其他中药搭配食用。

配合饮食的护发贴士

提高保湿度：角质层变得脆弱，头发就会失去光泽。因此，可使用含有氨基酸保湿剂的洗发液、护发素以提高头发保湿度，然后再使用含有PPT的护发霜，它有增强毛发强度的作用。

洗发不能损发：一根头发虽能承受相当大的重量，但对“磨擦”却一点“防御”能力也没有，洗发时稍一用力都会损伤头发。因此，洗发液务必选用起泡性能较佳者，在洗发时充分利用泡沫温柔地加以清洗，千万不要用力搓揉。

护发素随身携带：建议你随身携带一瓶免洗护发素，使用时，在发梢上抹少许免洗护发素，即可在头发表面形成一层轻盈、透气的保护膜，能有效锁住头发内部的天然水分，保持发丝的光泽与弹性。

温水清洗：热水虽然较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂的同时，亦会令头皮自动分泌油分，因此洗头时以温水冲洗为宜。

善用护发素：如果不用护发产品，发尾会显得很干燥，而用了头皮又会很油。因此，在使用护发素时，应只涂发尾部分，避免接触头皮表层。

按摩头皮：洗净头发后，可用棉球蘸一种用金缕梅树皮汁与蒸馏水按1：1比例配制的头皮洗涤剂轻轻按摩头皮，可减少头皮出油现象。

自己配制天然植物洗发水

不要以为只有昂贵的洗发产品才可保护秀发，使用天然植物自己调配洗发液，对秀发的防晒和除油都很有帮助哦！

柠檬洗发露

制法：将柠檬榨汁，滤清残渣，加入平日所用的洗发液中，搅拌均匀后即可直接使用。

功效：微酸性的柠檬汁具有良好的清洁效能，尤其是在游泳后，能中和残留在头发上的盐分和漂白粉，并能令油性头发更干净、清爽。

蛋白洗发露

制法：取一个鸡蛋，除去蛋黄，把蛋白加入平日所用的洗发液中，搅拌均匀后即可直接使用。

功效：含量丰富的蛋白质能给予干燥的头部皮肤和发丝以切实的营养。

啤酒洗发露

制法：将啤酒和洗发露以1：1的比例混合，边搅拌边加热至70℃，待冷却后即可直接使用。

功效：啤酒中的小麦精华能令干涩、暗沉的头发散发自然光泽。