我只爱吃这个

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当宝宝告别了单一的奶水，习惯了添加辅食后，他们的饮食终于可以变得丰富多彩了，然而不少妈咪却发现，自家的宝贝依然比较“死心眼”，只爱吃某种食物，或者抵抗某些食物。难道这就是挑食的苗头？

状况1：很多蔬菜都不吃

宝宝：Sandy，14个月

很多妈咪觉得很有营养很健康的蔬菜Sandy都不爱吃，比如胡萝卜、西蓝花等，即便切碎了，跟她喜欢吃的食物混在一起，她还是不吃。怎么办？可以用其他蔬菜来代替宝宝不爱吃的蔬菜吗？

专家支招：如果宝宝十分拒绝某些蔬菜，而妈妈又担心她营养成分缺失，可以暂时用其他食物代替，但绝非长久之计。没有两种食物的营养成分是完全相同的，而且每种食物中还会存在某些我们还未发现的新的营养素，所以最好从小就不让宝宝养成挑食的习惯。只要多尝试，相信宝宝早晚有一天会接受这些食物的。

状况2：只爱喝奶

宝宝：牛牛，16个月

牛牛到现在还是只爱喝奶，三餐都不愿意吃辅食，妈咪担心他不吃东西会饿坏了，每次抗争的结果只能是向宝宝投降，继续给他喝奶当主食……

专家支招：4～6个月以上的宝宝就需要添加辅食，1岁以上的宝宝更应该进步到可以和大人食用一样的正餐了，以摄取到完整的营养。建议妈咪不要在宝贝很饿的时候才喂食，否则他一定会吵着喝奶。在宝宝还没感觉到很饿时，选择他比较喜欢的主食让他慢慢吃。还可以安排宝宝和同年龄的小朋友一起吃饭，让他们互相模仿。

状况3：只爱吃水果

宝宝：妞妞，18个月

妞妞特喜欢吃水果，不喜欢吃饭，喂她吃饭时她也吵着要水果。

专家支招：1～3岁的宝宝每日水果的建议摄入量为1/3～1个。可以把水果当成点心来补充，时间最好安排在饭前2小时，以不影响正餐食欲为原则。宝宝不爱吃饭，妈咪要细心找出原因：是不是在吃饭时有过烫着了、被鱼刺哽到了等不愉快的经验？是不是食物的味道宝宝不喜欢？建议给宝宝尝试新的食物时，最好每次一种，烹调方式也以清淡简单为主。如果宝宝不吃某种食物，妈咪千万不要强逼，以免加重宝宝的厌烦情绪。可以改变做法，多次尝试，不要轻易武断地放弃！

状况4：大人的饭菜真好吃

宝宝：淘淘，15个月

宝宝的饭菜一直都是单独做，1岁以前都没加调料。最近两个月，奶奶在吃饭时也顺道给宝宝喂几口大人的饭菜，结果宝宝一下就爱上了这些有滋有味的食物，单独给他做的饭他就不爱吃了……

专家支招：一般来说，宝宝16个月左右就可以吃大人的食物了，但是他的食物仍然应该单独做，需要更软更烂更清淡，大人的饭菜对宝宝来说太咸太油腻。建议宝宝2岁半到3岁后，才可以进食部分成人味道的食物。

状况5：爱吃辅食不愿意喝奶了

宝宝：吉吉，11个月

宝宝添加辅食很顺利，什么都吃，也很爱吃。可是辅食吃得多，宝宝都没胃口喝奶了，也不太愿意喝奶，晚上那顿奶他也不喝了。

专家支招：1岁前，奶仍然是宝宝的主食，所以要保证宝宝每天都能喝到足够的奶。如果宝宝辅食吃得多，可以稍微延后喂奶的时间，但不能用辅食代替喂奶。宝宝1岁以后可以逐渐过渡到以一日三餐为主，但仍要保证每天500毫升的奶量。

状况6：爱吃零食

宝宝：娜娜，17个月

娜娜很爱吃零食，经常不好好吃饭，吃几口就不吃了，放下饭碗就要吃零食。妈咪怕她饿着，也只好给她零食充饥。到了超市，看到零食娜娜就要买，不买就哭闹。

专家支招：零食大部分都属于高热量的食品，且高糖分、高油脂，吃多了易造成宝宝肥胖，也会影响到正餐。有些零食含钠量较高，也增加了宝宝肾脏的负担。如果实在要买，建议选择含有膳食纤维的五类食物（如：低糖玉米片、燕麦片、燕麦棒）以及低糖分原味的水果干。为了避免宝宝吃零食，家中最好不要储存零食，大人更不要在宝宝面前吃零食。不要让宝宝养成看电视时吃零食的习惯。

状况7：不爱吃主食

宝宝：青青，24个月

别人家的宝宝不爱吃蔬菜，青青却是样样菜都能吃，就是不爱吃主食，尤其是米饭，面条、饺子、馄饨等面食还好点，不过有时她会把包子馅吃了，包子皮剩下。

专家支招：宝宝不爱吃主食，可能是因为觉得没味道或是口感不好。妈妈不妨在主食制作上下点功夫，比如：做蔬菜粥、混合了蔬菜和肉类的菜饭、有味道的小饭团等等，多一点滋味就能提起宝宝的食欲。

状况8：不爱吃早餐

宝宝：小米，26个月

小米早餐吃得不好，妈咪换了很多花样，可是她都不爱吃，每天早餐就喝一瓶奶。除了早餐外，其他两餐小米都吃得不错。

专家支招：早晨起床没胃口，很多大人也会出现这种情况，更何况宝宝早晨还要喝一瓶奶，更装不下早餐了。建议把早晨的那顿奶改到两顿饭之间，或晚上睡前1小时喝。早晨起床，可以先带宝宝散散步，增强宝宝的食欲。

话题小结：

1大约在宝宝8个月时，就已经对食物表现出不同程度的喜恶，这就是最初的“挑食”现象。然而，宝宝的这种偏食并非永久性的，不能和大孩子的偏食相提并论。如果妈咪不了解这一点，因为担心宝宝营养缺失而采取强硬的方式喂食，会在宝宝的脑海中留下不好的印象，有可能真的拒绝某些食物，形成真正的“挑食”。

2妈咪不要焦虑心急，应该慢慢尝试纠正宝宝的“挑食”，锲而不舍地改变花样，多次尝试，不要因为宝宝几次的不接受就扣上了“不吃这个食物”或者“挑食”的帽子。

3给宝宝制造一个有食欲的进餐环境，让宝宝与大人坐在一起进餐，看到爸爸妈妈津津有味吃饭的样子，宝宝也可能会想吃饭了。

4吃饭前关掉电视、收起玩具；餐桌上不做负面强化，不说某种食物不好吃；不在餐桌上批评宝宝、不限制宝宝自己动手吃饭、不强迫喂食；餐前限量吃零食，选择健康的零食，如应季水果、酸奶、坚果等；食物品种不要一成不变，烹饪方式也应尽量变换花样。

5每天鼓励宝宝进行一定量的户外活动，有助于食物的消化吸收，增强食欲。