“血稠”也惹祸
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇“血稠”也惹祸范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
早晨7点，一阵闹钟的铃声把林妈从睡梦中惊醒，她赶紧坐起来准备起床，可是突然感到昏昏沉沉的，还有轻微头晕。简单吃过早餐之后，林妈感到好一点，便去上班了。午饭后，正好有一批货着急发走，就牺牲了午休时间去打包。大家一阵忙活，眼看就要完事了，林妈突然感到气喘吁吁，眼前一片模糊，晕倒在地。急送医院后，医生详细询问了她发病前的情况后。给她开了一张测量血液黏稠度的化验单，结果不出医生所料，这全是“血稠”惹的祸。
寻找“血稠”的蛛丝马迹
血脂是一种重要的物质，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流会被中断。这种情况如果发生于心脏，就引起冠心病；发生于脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；发生在肾脏，则会引起。肾动脉硬化，肾功能衰竭；若发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
“血稠”不像贫血或失血那样有明显的自觉症状，但是只要细心，还是能感受到一些“蛛丝马迹”的。如果你经常有以下的症状，那就有可能是“血稠”了，如：①早晨起来感到头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才能逐渐变得清醒。②午餐后容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都会无精打采，相反，晚餐后精神状态特别好。③蹲着干活会气喘。因下蹲时回流到心、肺、脑的血液减少，心、肺、脑等器官缺血，会出呼吸困难。④阵发性视力模糊，这是因为血液变稠了，流速减慢，从而不能充分营养视神经所致。如果出现上述症状，最好到医院做有关血液流变学的检查，以便确诊是否为血液黏稠度增高。
四种坏习惯让血液变“稠”
1、常食“三高”食品：“三高”食品指高脂肪、高热量、高胆固醇的食品，这些食品都能促使体内脂肪的堆积。在许多白领的饮食结构中，“三高”食品占有很大的分量。
2、不吃早餐：睡眠中，因呼吸、排尿等，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，或者在晚上睡前进食甜食的人，可导致血容量减少，血液黏稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，易堵塞心脑血管而致病。
3、运动量不足：新西兰惠灵顿医学研究中心的科学家曾对一位猝死的32岁男子的死因进行研究时发现，死者血液里有凝块，而且已聚集到肺部。他平均每天要连续工作18个小时，且长期缺乏体力劳动和锻炼，从而使心肌收缩减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，影响心肌的供氧量和营养，使血液的氧饱和度降低，血液黏稠度增加。
4、情绪压力：客户的刁难、老板的指责、办公室小人的暗算、老公出轨……，在生活、工作中过大的精神压力，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩，血黏度增加。
解“稠”之道
1、尽量少吃“三高”食品，每天坚持吃早餐，即使吃你根本看不上的快餐汉堡，也比饿着肚子工作强得多。
2、养成随时喝水的习惯，千万不要等到觉得渴了再喝，那时已经表明身体处于非常渴的状态。饮水要注意时机，如早上起床后，至少得饮3杯凉开水：第一杯是唤醒细胞水，是起床之后便喝的；第二杯是美容水，是洗漱完毕后喝的；第三杯是健康水，是吃饭前喝的。同时，每餐吃饭前1小时、就寝前、洗澡之前，先饮一杯水，可以防止血黏度增高。
3、每天不妨喝一小杯红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有多苯酚成分，在人体内可起到抗氧化作用，降低血中低密度脂蛋白，有利于血管扩张，避免血栓形成。
4、养成喝绿茶的习惯，绿茶中含有茶多酚，对降血脂、降血黏度、改善心脏供血等均有一定的作用；绿茶里所含的丹宁，可以柔韧血管，从而减少脑动脉硬化及血栓的形成。
5、常吃黑木耳，因为黑木耳有多种活性物质，具有益胃、活血、润燥、降低血液黏稠度、抗脂质过氧化的作用。
6、定期进行血液流变学检查，动态观察血液黏稠度指标，做到心中有数，及时防治。
7、在医生指导下，选用一些降低血液黏稠度的药物，也可选用一些活血化瘀的中药。
8、每天保证半小时以上的有氧运动，既增强了体内氧气的吸入、运输和利用，促进血液循环，又有利于体内脂类的代谢。运动的强度以运动后有一点气喘，微微出点汗为宜。一般每天的运动量最好是半个小时到1个小时。
9、多吃大豆制品，因为大豆及其制品含有丰富的卵磷脂，它可使血中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使“血稠”得以改善。
10、采用多种方法以缓解压力，如：①唱歌有助于促进血液循环，更能让心情放松，郁闷时，即使不敢放声大唱，私下里哼哼几声也有好处。②练习腹式呼吸。腹式呼吸是一种呼吸的方法。通过练习腹式呼吸，能使人放松，脉搏、血压稳定，缓解焦虑等不良情绪。做腹式呼吸时，无论是呼还是吸都要达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。③保证充足的睡眠，每天不能睡得太晚，要保证6～8小时的睡眠时间，尽量保持好心情，要乐观开朗，这些都有利于全身微循环的改善和经络的畅通，从而消除“血稠”。