世界顶级按摩手法大观

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常言道“百里不同风，千里不同俗”，同一个国家内如此，不同的国家更是差异显著。世界各国人民在饮食、服饰、起居以及医疗保健方法等各方面都有着各自的特色。单单一个保健按摩的手法，很多国家或地区也都有着自己的独特套路。以下9种是其中较为著名、也被较多人接受的按摩手法——

中式按摩

中式按摩是我国传统医学的一个重要组成部分，有着悠久的历史。对于治疗疾病、保健养生、放松精神都有着独特而又显著的疗效。中式按摩融合了中医理论的精华，以经络学说为指导，具有很高的医学价值。

中式按摩最大的特点就是因人而异、辨证施治。它通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳，调整气血，提高机体的免疫力，进而增进健康和促进慢性疾病的康复。中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力；按摩腹部穴位时，按摩师还会要求体验者配合呼吸。中式按摩全程需60～90分钟。

泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和中国移民的一些按摩手法创造而来，当时被作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里也因此被称为“泰式按摩基地”。

泰式按摩无需使用按摩油，利用独特的推拉蹬摇踩等技法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，主要功效为增强身体柔韧性。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，以刺激其肌肉和结缔组织。通常从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点，全程大概需进行60～120分钟。

如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，不妨试试泰式按摩。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，可以与按摩师进行沟通。

日式按摩

日式按摩与中式按摩的手法极其相似，只不过按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给体验者身上涂抹按摩油。按摩时用手指指腹、手掌或膝盖操作，以它们为支撑，利用体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作，并在按摩过程中均匀缓慢地增加力度。

日式按摩的主要功效是止痛，当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。整个按摩过程大概持续60～90分钟。

欧式按摩

欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健服务的，直到工业革命后，这种按摩方法才开始在欧洲各国盛行开来。

欧式按摩手法轻柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌肉、淋巴和血管走行方向进行按摩，给人轻松、自然、舒适的感受。其主要功效是使肌纤维被动活动，促进肌肉营养代谢，放松被牵拉的肌肉，同时提高肌肉耐受力。欧式按摩全程持续70～90分钟。

现在，很多运动员都利用这种按摩方法在赛前减少肌肉紧张，在赛后缓解肌肉酸痛。如果你想改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘，可以试试欧式按摩。

韩式按摩

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

所谓松骨，就是按摩师顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩；放松四肢后再用麦饭石（一种无毒、无害并具有一定生物活性的复合矿物或药用岩石）或热水袋热敷皮肤，放在肩关节和易受寒的脊椎骨处约10分钟；等毛孔全部张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，再进行背部和四肢的推油按摩，以达到防治软组织损伤和骨关节劳损、改善肌肉营养供应、消除疲劳、振奋精神的功效。整个过程大概要80分钟以上。

韩式按摩更吸引人的还是其美容功效。通过手法、美容按摩剂和面膜等的运用，能清除面部色素沉着和粉刺，增强皮肤弹性。

港式按摩

港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，于近年新创的一种按摩方法。

港式按摩主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。推油按摩前，按摩师会在体验者后背、下肢后侧、后颈等部位涂上按摩油，将双手平展开，施力于体验者背部向前推，使肌肉微微皱起向前滚动。按摩师用单手或双手拇指指腹施力按压时，体验者可明显感到酸、胀、痛。

踩背通常在指压的基础上辅助进行。按摩师双手握住踩床横杠或吊环，以单脚或双脚踩压于被按摩部位，主要使用足跟踩压腰、臀、肩胛部；足趾踩压大腿后侧、脊椎两侧、颈根部；脚掌踩压大腿后侧、尾骨部和后背两侧。

如果你感到颈部、背部肌肉僵硬，选择港式按摩很合适。它有很好的活血化淤功效，能明显调理、保护过度劳累的肌肉组织，促进肌纤维的乳酸代谢，消除肌肉疼痛，增强肌肉弹性。整个过程大概要花费40～60分钟。

美式按摩

1993年，美国按摩大师玛丽·纳尔逊推出了一种热石搭配特制精油（根据个人体质调配）的按摩法，一出现就吸引了大批好莱坞明星。

具体方法是，体验者躺在预热的长榻上，按摩师给其涂上精油并将预先加热的按摩石放在其身上不同部位，如额头、前颈、腹部、手部、足部等，然后结合手技用按摩石做深层肌肉按摩。

热石本身除了能刺激穴位，还能增加皮肤对精油的吸收，因此热石按摩有深层排毒功效，还能调节神经、缓解疲劳、消除不良情绪。美式按摩全程约75～90分钟。

法式按摩

法式按摩有BODY-FIT按摩和淋巴按摩两种方式，前者主要功效是消除橘皮组织，后者主要功效是淋巴引流排毒。

进行BODY-FIT按摩时，按摩师先替体验者去除全身死皮，然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部，最后对背部进行放松性的按摩，整个过程需要75分钟。

进行淋巴按摩时，按摩师沿着体验者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并拢在淋巴系统的每个位置上反复推擦约1分钟。由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加强淋巴循环的律动，而非缓解肌肉疲劳，因此按摩时用力较轻，全程需要120分钟。

德式按摩

德式按摩又叫TOUCH-LIFE按摩，全程需要90分钟，主要功效是消除身心疲劳。

进行TOUCH-LIFE按摩前，按摩师通常先会和体验者进行交流，以便有的放矢地按摩；接着，按摩师使用按摩油，用揉捏、抚摸等手法放松体验者身体不同部位。体验者要平静、有节奏地呼吸，便于按摩师将按摩速度与其配合一致。

需要注意的是，女性经期、有便意、过于饥饿、过于饱胀、饮酒后以及患传染病时都不适宜此按摩。