乳腺增生,重在预防
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乳腺增生是女士们最常见的一种疾病，约占乳腺疾病的90%以上，为乳腺导管和乳腺小叶在结构上发生了退行性病变的结果。其发病原因主要是内分泌失调。婚育、遗传、饮食、精神压力、生存环境污染等因素也可诱发该病。
乳腺增生的主要症状就是乳腺内出现大小不同的肿块，这些肿块有块状、片状、结节状、条索状等，活动灵活，与周围组织无粘连。乳腺增生的疼痛多为胀痛和刺痛，有时向腋窝和肩背部放射。当精神紧张、急躁或者焦虑时，疼痛加重，并与月经周期有关。月经前疼痛加重，月经后疼痛减轻，这种与情绪和月经周期有关的疼痛是乳腺增生的特点之一。乳腺增生的诊断比较容易，根据自觉症状和手摸的感觉，再配合B超和钼靶X射线拍片，即可做出明确的诊断。
发生了乳腺增生要及时治疗，中西药物和手术治疗往往能取得很好的效果。常用的中成药有消核片、小金丹、散结灵、乳核散、乳癖消、参茸白凤丸、二至丸等，需要请中医辨证施治。常用的西药有三苯氧胺、溴隐停、丹那唑等，也需在医生的指导下服用。如果经过药物治疗，效果不明显，乳腺增生的肿块在短时间内迅速增大且有明显疼痛时，应考虑手术治疗，以免恶化后转成乳腺癌。
1.保持心情舒畅。不良的心理因素如过度紧张、焦虑、悲伤等精神压力，常使大脑受到不良的刺激，引起内分泌功能紊乱，使雌激素和孕激素的分泌发生障碍而失去平衡，从而引起乳腺增生，故应排除不良情绪，保持良好的心态。一旦发现乳腺有肿块，也不要惊慌失措，应及时请医生治疗。
2.注意饮食平衡。平时少吃油炸食品和动物脂肪和肥肉、动物内脏等，多吃蔬菜、水果、粗粮，保持大便通畅，禁用烟酒及带有刺激性的食物，避免乳腺受到不良食物的刺激。
3.调理月经。更年期的女性，月经多不规律，应在医生的指导下调理月经。通过调理月经，使内分泌的功能恢复正常，这对防止乳腺增生有一定的作用。
4.生活规律，有足够的睡眠。女士在更年期往往睡眠减少，甚至失眠，故常引起内分泌功能紊乱而导致乳腺增生，应注意生活规律，早睡早起，保持充足的睡眠。因为熟睡时能调节内分泌，使激素的分泌达到平衡，防止乳腺增生。
5.不要忽视生育和哺乳。年轻的女子怀孕时，孕激素分泌旺盛，能保护和修复乳腺组织，维持乳腺正常结构和生理功能。哺乳时能使乳腺充分发育，并在断奶后发生良好地退化，不容易出现增生现象，故育龄期的女士最好生育一两次，并给自己的孩子哺乳，保持乳腺的正常生理功能。
6.不要戴过紧的乳罩。有些肥胖的中老年女士，嫌大了不好看，常戴过紧的乳罩或穿过紧的背心，用力束缚，妨碍的气血流通，这样容易发生乳腺增生。
7.注意补充维生素和矿物质。维生素B1、维生素C、维生素E以及矿物质钙、镁、铁、锌等能合成一种新的激素前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生转化成乳腺癌。
8.经常按摩。按摩能使的气血流通，营养供应充足，防止组织过早退化引起增生。方法是脱去上衣，站在地上或坐在椅子上，两手扶住两侧，先上下按摩揉搓，再左右按摩揉搓，最后转圈按摩揉搓，连续5分钟，每天早晚各1次，长期坚持。
9.适当过性生活。夫妻间和谐的性生活，直接影响的健康。女性若有性兴奋而不能释放时，未释放的性张力很容易产生心理上和生理上的“郁结”，导致的气血不通，从而引起乳腺增生。中老年女士适当过性生活，不仅能防止乳腺增生，而且能防止生殖器官过早萎缩退化。
10.加强体育锻炼。加强体育锻炼，能增强身体抵抗力，减去体内多余脂肪，保持的健美。多做仰卧起坐、俯卧撑、扩胸运动、两臂屈伸，能增强胸部肌肉的力量，加大对的支持和保护作用。