妇女更年期障碍的按摩疗法
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女性的身体，随着年龄的增长卵巢机能会逐渐老化，荷尔蒙的平衡也会发生异常。然而在40-50多岁的闭经前后，加上自律神经变化或心理性的原因，会出现更年期障碍。其主要症状是头痛、头重、肩酸痛、腰痛、悸动、呼吸困难、疲劳感、倦怠感、目眩、晕眩、冷虚、手脚冰冷、头部充血、失眠、耳鸣等。
安定的环境、平静的精神状态、平衡的营养摄取和适当运动对减轻更年期障碍非常重要，而通过经穴的刺激，对治疗更年期障碍也有奇特的功效。因为，每天充分进行穴道刺激按摩，就可以调整心理准备，迎接女性的转换期，接受自己老化的事实。无论何种症状，都可以利用穴道的刺激得到缓和，让精神舒畅。
现将几种简便易行，且没有副作用，而又经济，又安全的运用按摩、指压等手法，刺激经穴治疗更年期障碍的方法介绍给大家。
一、经穴按摩法
1.有效的经穴
按摩对更年期障碍具有疗效的经穴有：百会、天柱、肩井、肾俞、期门、关元、血海、三阴交等经穴。
2.效穴的取法
百会：身体中线往下触摸枕部的正中线，可摸到圆形的凸块的正上方到前额的发缘处之间正中线的中央上，即是百会穴。可用以下方法确定位置：首先，将大拇指耳洞 中，两 手的中指朝头顶伸直。然后，像是要环抱头顶似地，两手的手指按住头部。此时，两手重叠之处，或是两手中指尖互触处就是。用指施压，会感到轻微的疼痛，很容易找到的（图1）。
天柱：在项后发际内斜方股长之外侧凹陷中即是（图2）。
肩井：在脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，会感到十分舒服的压痛，这个位置便是（图3）。
肾俞：在脊椎两侧，以线连结左右腰骨最高之处。此线会通过第4腰椎骨略上方，从这第四腰椎骨起往上算背脊的凸块，往上第一个是第3腰椎骨，第二个是第2腰椎骨，肾俞穴就在第2腰椎骨和第3腰椎骨的中央，往左右各二指宽处即是（图4）。
期门：要找期门穴，请先找巨阙穴。在心窝上端，从左右肋骨相交之处起，往下二指宽处即是巨阙穴，然后，从往下画一条平行线，在此线所经过的肋骨和肋骨之间，在和巨阙穴同样高度上的地方即是期门穴（图5）。
关元：要找关元穴，必须从肚脐到耻骨上方画一条线。将此线五等分，从肚脐往下3/5处，就是关元穴（图6）。
血海：先将脚直伸，找膝盖骨内侧的边缘，从此处往上三指宽的附近，用手指压压看，感到最痛处即是血海穴（图7）。
三阴交：在脚的内侧，从脚的内侧脚踝的中央起往膝盖方向，向上四指宽处，做一个记号。再压它附近的胫骨后缘看看，感到最痛的地方就是三阴交穴（图8）。
3.治疗手法及效果
先用掌心按在头顶百会穴上，顺时针方向按摩揉转49圈，后再逆时针方向按摩揉转 49圈。经常按摩此穴，对更年期障碍头痛、头重、疲劳感、晕眩等症状很有效。故有“顶门一按，头痛即失”之谚语。至今有关史料仍保存着古代皇帝头剧痛，因针刺百会穴而治愈的记载。
接着，食拇两指掐住后颈天柱穴，进行捏掐百余次。经常捏掐此穴，可以调整全身状态，消除更年期障碍肩酸痛、头部充血、耳鸣、疲劳感、倦怠感。
再接着，用两掌按压摩揉或拍打或轻捶两肩之肩井穴百余次，经常进行肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀会逐渐变为轻松。对治疗更年期障碍之肩膀酸痛、疲劳感、倦怠感等最为有效。
肾俞穴对提高荷尔蒙素的作用极为有效，可增强精力，能增加对压力的抵抗力，调整全身的状况。对此穴经常施以按摩，揉搓或拍打或按压之手法，每次进行5分钟左右，不仅能提高免疫力，而且对腰痛、疲劳感、倦怠感、冷虚、手脚冰冷、失眠等更年期障碍之症状有很好的治疗作用。
用手掌贴于期门穴上，每次进行按摩5分钟左右，可疏肝理气，健脾和胃，对更年期障碍所产生的悸动、呼吸困难、疲劳感、倦怠感、冷虚、失眠等症都有较佳的治疗效果。
关元穴是掌管人一生下来即有的“先天元气”的重要穴道，具有充实气力、体力之效。用手掌贴按在关元穴上，施以按摩之手法，每次按摩5分钟左右，可治疗更年期障碍之各种症状。
揉捏、按掐或拍打血海，每次进行5分钟左右，可对更年期障碍之悸动、呼吸困难、疲劳感、倦怠感、冷虚、手脚冰冷等症有很好的疗效。
最后，掐捏压揉三阴交穴。此穴每次或掐或捏或压或揉，进行5分钟左右，对更年期障碍有治疗作用。三阴交穴是指脾经、肾经、肝经三种经络相交会之处。对中医而言，这是特别重要的穴位，又名“女三里”，只要是妇女病，任何病痛，按摩此穴皆有特效。
二、经穴指压法
1.有效的经穴
指压对更年期障碍具有疗效的经穴有：百会、风池、阙阴俞、关元、肾俞、三阴交、照海等穴。
2.效穴的取法
百会：前发际与后发际的中点或从两耳尖直上于头顶正中点。
风池：乳突后一寸半凹陷中，与耳垂相平处。
阙阴俞：第四胸椎的棘突之下，外侧一寸五分处。
肾俞：第十四椎棘下，旁开二横指处。
关元：脐下三寸处。
三阴交：内踝上三寸，胫骨后缘。
照海：在内踝尖直下一寸处。
3.治疗手法及效果
将拇指肚顶按在头顶百会穴上，用3-5公斤的力下按，持续用力半分钟，如此按8-16次（图9）。对脱肛、头痛、头晕、失眠等更年期障碍症状均有疗效。
施术者站于患者背后，两手手掌扶按于患者头两耳侧部，用两大拇指肚顶向前抵按住患者两风池穴上，用3-5公斤的力量前顶按，持续用力半分钟，如此按5-16次（图10）。对头痛、头晕、眼病、耳鸣、面神经麻痹等更年期障碍症有治疗效果。
让患者俯卧，施术者站在患者身旁，两手掌贴扶固按在患者的两肩胛侧，两大拇指肚顶按在背后两阙阴俞穴上，用3-5公斤的力下按，持续用力半分钟，如此按8-16次（图11）。对心悸、心痛、胸闷、气短、咳嗽、逆气、肩痛等更年期障碍症均有治疗作用。
让患者俯卧，施术者站在患者身旁，两手掌贴扶固按在患者的两腰侧，两大拇指肚顶按在腰后两肾俞穴上，用3-5公斤的力下按，持续用力半分钟，如此按8-16次（图12）。对腰痛、消渴、小便浊难、水肿、头昏、目眩、耳鸣、耳聋、虚喘、腰脊酸痛及妇科病症等更年期障碍症均有治疗效果。
让患者仰卧，施术者站于患者身旁，两手掌扶按于腹部关元穴侧旁，两大拇指相叠，以下面的拇指肚顶按在关元上，用3-5公斤的力下按，持续用力半分钟，如此按8-16次（图13）。
施术者从患者小腿前面，虎口向前握住对方小腿，以大拇指肚顶为力点，掐按在三阴交穴上，用3-5公斤的力下按，持续用力半分钟，如此按8-16次（图14）。
施术者从患者后脚腕处握住，虎口向前，拇指肚顶按在患者脚内踝下照海穴，用3-5公斤的力掐按，持续用力半分钟，如此按8-16次（图15）。然后，按此法再掐按患者的另一腿上的照海穴。
三、足底按摩疗法
1.有效的反射区
大脑、脑下垂体、头、生殖器、子宫、卵巢等足部各反射区对治疗妇女更年期障碍有好的效果。揉搓这些区域，可将失调的荷尔蒙重新加以调整。因此，对治疗妇女更年期障碍十分有效。为了调整自律神经，多以刺激头部反射区。
2.反射区的定位
大脑反射区：拇趾趾腹的全部区域均属于大脑反射区（图16）。
脑下垂体反射区：位于拇趾趾腹中央深部（图17）。
头反射区：拇趾根横纹到拇趾尖顶端的整个拇趾趾腹部（图18）。
生殖器反射区：足后跟中部的横唇形的区域（图19）。
子宫反射区：足跟内侧，内踝的后下方，呈上小下大的梨子形状的区域（图20）。
卵巢反射区：足跟外侧，外踝的后下方，呈横椭圆土豆状的区域（图21）。
3.治疗手法效果
按摩大脑反射区：一手在足背面扶持，保证反作用力；用另一手食指中节背面从轻逐步加重压刮（图22），将大脑反射区分成三条线各压刮3次以上。按摩此区域对头痛、失眠、脑部疾患、头晕、脑胀、高血压及更年期障碍和全身性的功能紊乱性病症有治疗效果。
按摩脑下垂体反射区：一手食、中指在拇趾背侧扶持，拇指协助另一手加压；用另一手食指拳顶法的指关节外侧按压（图23），逐步加力，最后一次要延长按压时间。按摩此部对全身内分泌功能失调、各内分泌腺的不足或亢进、妇女更年期综合征等有疗效。
按摩头反射区：一手在足背面扶持，保证反作用力；用另一手食指中节背面从轻逐步加重压刮（图24），将头反射区分成三条线各压刮3次以上。按摩此区对头痛、全身内分泌功能失调、各内分泌腺的不足或亢进等均有疗效。
按摩生殖器反射区：一手在足背侧扶持；另一手握成拳，以拳的指中节部顶压生殖器反射区（图25），用力由轻到重，逐步加力。按摩此区域对低下、失眠、体弱、更年期障碍等均有治疗效果。
按摩子宫反射区：双手拇指和四指握住足掌与足跟，用两拇指指腹按在子宫反射区反复推摩搓揉（图26），用力由轻到重，逐步加力。
按摩卵巢反射区：双手拇指和四指握住足掌与足跟，用两拇指指腹按在卵巢反射区反复推摩搓揉（图27），用力由轻到重，逐步加力。