健康资讯 第4期

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养肾有禁忌

在我们日常的饮食中，有95％的盐分是由肾脏代谢掉的。盐分摄入过多，就会加重肾脏的负担。同时，盐中的钠还会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担。不要滥服减肥药和止痛药，那些药品很多都会造成急慢性肾功能损伤。

煮冬虫夏草水的注意事项

1　选一个透明的玻璃壶，这样可以观察冬虫夏草水颜色的变化。

2　每次煎煮3―5根冬虫夏草，虫草水煮沸10分钟左右，其颜色变得较浓即可饮用，边喝边续新水。

3　不断续水会使虫草水变淡，这时就不要再喝了，如果想继续则需重新再煮。

合谷穴位按压止痛

合谷穴就是我们常说的虎口处，位于拇指与食指掌骨之间，约食指掌骨中点，稍近拇指处。按压15分钟左右，牙痛即可减轻。

保养别忘了颈部

给脸涂上润肤霜的同时别忘了要照顾到颈部，可以选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，不然颈部皮下组织容易松弛，颈霜应选择水性的。

喝水让女人的身体更清澈

喝水既能稀释毒素，又能产生更多的尿液，使毒素排出。我们每天喝2000至2500毫升的开水或清淡饮料，有助于软化大便，加速食物消化。因此，要做个“无毒”的女人，就一定要记得多喝水。

沏茶最佳温度

茶叶中的氨基酸在水温60℃的时候就能溶解出来；维生素c在水温70℃时就会受到破坏；茶单宁和咖啡碱在水温70℃时也会逐渐溶解出来，若水温过高，茶的味道就过于苦涩了。因此，要想保持茶叶的营养、味道和香气，沏茶的水温最好在70℃～80℃之间，如果先将开水灌入暖瓶，再倒出沏茶比较好。

喝水首选白开水

研究表明，白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，迅速降低累积在肌肉中的“疲劳素”――乳酸，从而消除疲劳，令人精神焕发。

睡前30分钟别洗热水澡

用热水洗澡，人体的温度就会迅速升高，从而抑制大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠。所以洗完热水澡后立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡。

养生永远离不开姜汤

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等保健功效，再配上红糖、大枣、绿茶等辅料，妙用无穷。不过，阴虚火旺、目赤内热者，不宜长期食用。

生姜表皮中含有较多的营养成分，熬汤时应少去皮或不去皮，避免养分的流失。

春季吃点粗粮

春季吃点粗粮，对增强人体免疫力极有好处。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

吃粗粮每天一两正好

吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，吃粗粮应循序渐进，不可操之过急。

搭配荤菜吃粗粮：饮食要讲究荤素搭配，营养平衡。粗粮虽好，也不能一次吃太多，每天以50克为宜，也可根据个人情况适当调整。

家具变新三法

牛奶擦洗：用一块蘸了牛奶的布擦拭桌椅等家具，不仅可清除污垢，还可使家具光亮如新。

醋水擦洗：半杯清水加少量的醋(水量的1／4)，用软布蘸此溶液擦拭木制家具，可使家具重现光泽。

凉茶擦洗：泡一大杯浓茶，让其变凉后，浸透一块软布，擦洗木制家具两三次，然后再用地板蜡擦一遍，这样可使家具的漆面恢复原来的光泽。

毛巾使用30天左右要更换

据家纺专家介绍，毛巾使用30天左右就应更换，最多不宜超过40天。毛巾用久了不但会变得硬邦邦的，还会沾上大量细菌，对人体有害无益。