对大学生情绪问题的浅析

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摘 要：大学生处于从学校到社会的转折期，他们的心理还未完全成熟，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理发展很容易出现某种程度的不平衡，学会情绪调节对于增进大学生心理健康，充分发展学生的智力、情感、意志，形成完整人格，增强学生适应社会的能力有着极为重要的现实意义。

关键词：大学生；情绪问题；心理健康

目前，高校大学生基本都是“90后”，大多数学生出生于比较富足的家庭。他们大多是独生子女，是家庭生活的中心，较好的家庭环境和社会环境使他们成长的道路很顺畅，很少有机会直接面对挫折和失败。而且，“90后”的大学生又成长在一个文化多元化的时代，在此影响下，造成了他们价值观的多样化。在这些多元化思想的影响下，他们对社会以及自身认知不足，所学知识还不够完善，缺乏社会经验。另外，大学生对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。同成年人相比，大学生的情绪带有明显的波动性，有时情绪高昂，有时平静如水，有时消极颓废。同学关系和学习成绩的好坏，都能引起情绪的波动。由于这些情绪特点，大学生很容易遇到困扰。

当前大学生面临着诸多心理、行为及情绪上的问题，如学业、适应力、思考模式、两往、价值观、竞争力等因素的困扰，这些都可能成为压力与矛盾的来源。一胎化或独子化后，家长对孩子有“高焦虑、高期待”的现象，导致许多学生个人主义色彩浓厚、依赖心重、挫折容忍力低、独立自主的能力弱、适应能力差，行为上出现千奇百怪的现象，一般来说，在这样的环境长大的小孩，心智成熟比较晚。

在家长的高期待和自我的憧憬落空或无法实现时，学生就容易出现负面情绪，如自暴自弃、沮丧悲观、退缩孤立、甚至有自残等，这种情绪一旦爆发，就很容易发展到一发不可收拾的地步。这一切都与情绪管理密不可分，情绪、情感是心理状态的晴雨表。具体来说，最常见的有以下几个方面：

一、自卑情绪

对于刚进入大学的新生来说，在中学时期，许多学生是学习尖子，受老师表扬、家长夸奖、同学羡慕，常常体验的是成功的喜悦，优越感、自豪感很重。但到了大学，人才济济，高手如林，加上大学里新的学习模式，课程难度加大，学习自由度加大，有些学生难以适应，失去了原来的尖子地位，自尊心严重受挫，渐渐感到自卑，甚至失去了学习的动力和进取心。

大学里的学习和生活环境与高中时期有着很大的不同，学生必须要学会适应环境，让自己真正融入到新环境中，才会有归属感，才能开始为新的人生目标奋斗。其次，需学会正确地评价自己，能客观地评价自己和他人的长处、短处，并认识到优缺点是每个人都有的，应当扬长避短，而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。

二、焦虑

大学生的焦虑主要来自于适应焦虑、课业及考试焦虑、社交焦虑、择业焦虑等。这样的学生看到身边同学整日忙于各种社团和实践活动，或者忙于各类职业资格考试、等级考试等，自己却既不想盲从又没有明确的努力方向，整日虚度光阴，深感焦虑与烦躁。

对于焦虑，大学生应该正确认识它，这是一种常见的情绪表现，并非所有的焦虑都是病理性的，适度的焦虑可以理解，但是不能让它影响到学习和生活，应该及时地对焦虑情绪进行有效调控，选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉，也可通过写日记的方式来发泄情绪。

三、抑郁

抑郁是大学生中较为常见的情绪问题，包括厌恶、痛苦、羞愧、自卑等多种情绪体验形式。抑郁情绪在大学生中普遍存在，大都表现出一种抑郁的心境，相对微弱而持久，常常是几个星期连续或持续一两个月，感到无精打采，什么也不想做，体会不到任何快乐，总是被一抹淡淡的消极情绪所笼罩，无论干什么心情都是灰蒙蒙的，并时常伴有失眠、食欲减退等现象。

对于抑郁，通过正确的自我调整是可以缓解和消除的。首先要树立积极向上的人生目标，有一个好的心态，在看待问题时，就不容易产生负面情绪，而能看到更多的希望，对生活充满信心。其次，多参与社会实践活动。最后，应该主动寻找快乐的源泉，培养个人兴趣，如阅读、运动、唱歌、下棋、写作等，提高生活的乐趣。

四、人际关系

在现实生活中，我们总会遇到形形的问题。如：为什么我总感觉到孤独和无奈呢？为什么我就没有互吐衷肠、肝胆相照、同甘共苦的知心朋友呢？为什么我和陌生人说话，总会感到特别紧张、心跳加快、面红耳赤，难以自制呢？我很希望得到友谊，但为什么就是不能敞开心扉呢？……以上，是学生经常遇到的问题，因为这样的问题、不安的情绪直接影响了学习，有的人变得犹疑不决，有的人焦虑难安，严重的甚至出现歇斯底里的状况。

人是社会的一员，就像鱼儿离不开水，小鸟离不开天空，人总是需要在与社会的互动中实现价值，所以树立一个正确的人际交往价值观，建立良好的人际关系，是解决众多烦恼的“灵丹妙药”。

由于大学生身心发展尚未完全成熟，情绪的自我调节和自我控制能力不强，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，产生较大的心理压力。教师要充分利用思想政治教育课，将其作为引导学生的主要舞台，通过营造良好的校园文化氛围，创办多种主流思想的文化活动，让学生参与进来，在潜移默化中引导学生。同时还要教会学生学会自我管理，学会改变对事情的认知，改变心念，从一个宽广的角度来看待事情和生命。我们不能改变事情的发展，但是却可以放宽心胸来面对，这也是面对压力的一种方法。

教师应重视并关注大学生的情绪和情感问题。心理学有句话：“动力是心态。”也就是关乎你怎么想，心态受情绪影响，情绪受环境影响，所以我们每个人都需要一个控制自己情绪的环境，当遇到问题时，我们能静下心来想办法解决。情绪是心理健康的一项指标，它或直接或间接地影响人的生活、学习和人际交往，所以大学生应培养乐观积极的人生态度，让情绪智商（EQ）维持平稳的状态，立定志向，成就自己，达成父母的殷殷期望。

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