养生的“懒艺术”

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“懒惰即贫困”，“一懒生百邪”，讲的是人生对事业、工作是绝对不能懒惰的。但在养生方面，我们却可以适当地懒。让老年人讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。

老年人养生中“懒”的含义。

字典里对“懒”字的释义是怠惰厌烦，松懒缓慢。而我们在老年养生方面所谓的“懒”，却另有取舍，赋予新意。

1.懒即节制。老年养生，因精力、体力所限，勤应有度，宜勤中偷闲，适量节制，不可随心而欲，随欲而动。如晨练无须闻鸡起舞，运动量不必过大，运动时间不宜过长。

2.懒即缓稳。人老腿先老，反应开始迟钝，腿脚不大灵便，并不同程度患有各种疾病，因而运动时应慢节奏，招式到位，步履稳健。

3.懒即赋闲。老年保健养生，关键在养，既然是养，就不必苦其心志，守其心志即可；不可劳其筋骨，动其筋骨即可；不应紧张忙乱，持之以恒即可。要少一些清规戒律，多一些闲情雅致。放松情绪，消除烦恼，以懒而求洒脱，以懒而得安静。

4.懒即简约。过简朴生活是老年养生的基本要求，对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬，降低劳累和承受心理刺激的几率。所以我们提倡的懒，也包含了这种应对复杂事件、繁乱场面、不良氛围的态度。

老年养生中“懒”的内涵。

1.天气不好，懒得起早。青壮年立志健身讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应据时令、天气而定，不必硬性早起，强制锻炼。冬天、风雨天不宜早起，即使起早，也应在室内活动，避免风寒侵袭。

2.不合口味，懒得多食。老年人口味宜清淡，少荤多素、少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少食或不食，对不卫生及霉变食物拒食，严防病从口入。

3.步履稳缓，懒得发急。老年人骨骼老化，腿脚不灵，已不适应“行如风”。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。

4.闲言碎语，懒得去理。就是除却烦恼，保持心理清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，蒙受刺激，自寻烦恼。

5.装聋作哑，懒得生气。生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。

6.少虑多眠，懒得心烦。少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。

老年养生中“懒”的讲究。

老年养生中的懒，不是盲目的懒，无原则的懒，颓废的懒。它不同于工作学习上的偷懒，而是有讲究的懒，有目的的懒，有追求的懒。

1.讲究科学。就是在“懒艺术”中体现科学思维、科学方法和科学技巧。如上述在衣食住行方面表面上看似乎是懒，实则为因地因时制宜，遵循规律，有理性，寻技巧。就像打醉拳一样形醉而神不醉，避虚就实。因而在具体实践中绝不可断章取义。若一味懒睡懒运动，就会违背我们倡导的“懒艺术”而有损健康。

2.讲究智慧。既然我们所倡导的懒是一种养生艺术，那它必须来自实践而服务于实践，必须是智慧的结晶。通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。如懒得去恶劣气候中锻炼，避免了风寒侵袭，预防了疾病。懒得食荤少享口福，却预防了心脑血管硬化，保证了健康。

3.讲究个性。从实际出发，与居住环境、家庭特点、个性特征紧密结合来确定懒、实施懒，是掌握懒艺术的基本原则。环境不同、体力不同，实施懒的程度也不同。因而“懒艺术”也要灵活应用，才懒出水平，懒出健康长寿。