王世忠养生六字诀

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王世忠。生于1918年，1978年离休，今年96岁。别看他这么大年纪，他耳不聋、眼不花、背不驼、脑不呆，走路爬楼，活动自如，一点也不显龙钟老态。有人向他讨教长寿经验，他把自己的养生之道总结为“洁、睡、和、乐、动、算”六个字。

洁——清洁卫生。王世忠爱清洁、讲卫生。他每天按时起床，定时就寝：饭前洗手，饭后漱口：衣服勤换勤洗，被子常洗常晒：冬天每周洗1次热水澡，双脚每晚必泡。他几十年如一日，每天都是过着如此规律、清洁、卫生的生活。

睡——睡眠充足。王世忠一直保持充足的睡眠时间，平时都是从晚上10时一直睡到次日早上6时。中午还要午睡。他从不开“夜车”，不打疲劳战。夜间睡得好，白天精力充沛，也自然为身体储蓄了健康。

和——家庭和谐，王世忠有一个幸福的家庭，他养育了4男2女。老伴比他小7岁，夫妻恩爱，相敬如宾，几十年来从未红过脸、吵过嘴。他与子女关系也十分融洽，子女们也是手足情深，相互体谅相互谦让，从未让王世忠因家庭问题操过心、生过气。王世忠一家五代齐聚一堂，和睦相处，生活过得有滋有味，其乐融融。

乐——知足常乐。王世忠离休后，对自己的晚年生活心满意足。一是生活知足。老伴一心在家里料理家务，饮食起居安排得妥当周到。家人的悉心照料，让他过着“饭来张口，衣来伸手”的生活。二是待遇知足。他享受离休待遇，生活无后顾之忧。他常说：“与在朝鲜战场上牺牲的战友比，我是最幸运的。”

动——坚持运动。王世忠每天早上6时一醒就起床，洗脸漱口后，在自家阳台上做自编的一套简易保健操，使身体各个部位的关节得到活动。他每天晚饭后外出行走，在市民广场散步，每次不少于1200米。不管是酷暑还是寒冬，他这套锻炼方法已经坚持了20多个年头，从未间断。久而久之，深受其益。

算——计算健脑。这些年，王世忠一直与儿子王国新一起生活。买菜是他一天的主要工作，除了天气异常外，几乎没有间断过。一家5口人吃饭，每天最少要买五六种菜，他根据每种菜的重量、单价，能快速准确地算出该付多少钱，实际付了多少钱，应找回多少钱。他长期把买菜计算款额当做锻炼大脑的方法，天天用脑记、用心算，即使买十几种菜也计算得清清楚楚。买菜回家后，他又一一把菜拣好、洗好、归类，做好烹饪前的准备工作。他认为，买菜既健身、更健脑，一举两得。

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