乐怡天年养“气”在先

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“气”是人们在养生中得非常重视的一个方面。现代医学证实，“气”可作用于新陈代谢。全面地、科学地“气”养生，可以延年益寿，乐怡天年。

一个人元气的强弱，一方面取决于先天的遗传基因，比如父母的健康状况、胎儿的孕育过程营养等；另一方面取决于后天的保养和锻炼。后天因素起决定性作用。一个人在生命进程中，其身体中的元气不可能始终如一，遇到疾病就会伤害元气，随着年龄递增，元气也会减弱。因此，以气养生成为养生之道的一个重要方面的原因就在于此。

那么，如何尽可能地恢复和保持元气，即以气养生呢?养生专家认为需要做到以下几条。

豁达散忧气　克服忧气，保持豁达的心境，就能使“内气”畅通。

心平克躁气与怒气克服躁气与怒气，做到心平气和，以防躁气与盛怒伤身。中医认为，怒气过盛则伤肺耗血，暴喜过度则气血涣散，思虑太甚则削弱脾胃之气。故要善于克制，自我排遣，做到心平气和。巴基斯坦有个罕萨村，村民平均年龄在百岁以上，为全世界三个最著名的长寿村之一。有关医学家和心理学家对此进行了深入的研究，认为罕萨村的村民之所以能够长寿，除了山村的空气新鲜，生活方式良好，家庭和睦，彼此互相帮助，以及热爱马球运动外，还有一个很重要的特点便是心平气和，精神愉快。罕萨村的中老年人从不因小事计较，更不会自寻烦恼。他们最大的兴趣是和孩子们一起吹笛子、跳舞，即使只是中老年人在一起时，也会相互逗乐儿或如同孩子般嬉戏玩耍。就连老年人的一头白发也很特别，常常染成五颜六色，自娱娱人。

释放消闷气　设法释放或缓解闷气，代以舒心而健身心。长啸舒气就是一种释放方法。长啸对鼻、喉、腹能起到按摩和刺激作用，有益健康。唱歌者多长寿，即为明证。茶余饭后，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念与闷气。

舍求培元气　人要有所追求，但不可奢求。奢求而不得，则气阻伤身。应求其所能求，含其所不能求。心安自得而培养元气，才能“正气内存，邪不可干”。欲望过强有损元气，健康无从谈起。

宽胃以养气　这是坡的养生名言。人依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素要合理搭配。饮食无节、烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁、多愁善感，会导致神经系统、胃肠功能和内分泌失调，与宽胃养气之道相悖。

安静以通气　每天白天如能让大脑安静地休息半小时或1小时，可充分发挥大脑细胞的潜力，调节生理与情绪，减少热量的消耗。大脑安静会使浑身肌肉放松，气血畅通，达到心静神安，老而不衰的境界。

用“外气”补“内气”这是指通过形体锻炼，使“外气”辅助增进“内气”生成。

用药以养气　采用中药也是恢复与强化元气的一条途径。尤其是传统中药，许多成分可以达到舒筋活血、顺气生精的功效。