夏季如何用空调才健康

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炎热的夏季，空调已成为人们普遍使用的降温工具，有些人甚至一天24小时都要开空调。对此。全国老中医药专家学术经验继承人、中国中医科学院广安门医院呼吸科主任边永君特别提醒人们：无论是在单位还是在家，不能过分依赖空调纳凉。因夏季如果长时间使用空调且处于低温环境中，容易导致多种疾病。为此。使用空调也要讲科学、讲适度。

过度用空调易致多种病

边永君主任说：空调温度适度，同时室内外温差不大且循环通风，会使纳凉效果比较理想。处于夏季，本该适应大自然的环境，如果空调温度调得过低，甚至低至16℃，使得室内外温度相差较大，且长时间使用空调又不适时开窗通风，这样从室外进到开有空调的室内，汗毛孔会快速收缩，导致有汗排不出来，身体就会感到不适。如果长时间处在低温环境中，还会导致等多种疾病，常见的主要有：

1.头痛。人们在户外走动或工作后，很快进入开有空调的房间，皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过5℃以上时，会伤害大脑健康，最常见的是头痛。因血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，出现头痛症状。

2.感冒和中暑。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易患上感冒等呼吸道疾病。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或室外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或嗓子疼、鼻塞等风热型感冒症状。

3.皮肤干燥，眼睛干涩。过度使用空调降温，皮肤常会感到干燥发痒。特别是慢性皮肤疾病患者，对温度变化相当敏感。热无流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐，如果处在“人为”的低温环境久了，皮肤也会因过于干噪而出现瘙痒症。同时空调导致的干噪也会波及到眼睛，特别是长期戴隐形眼镜、患慢性结膜炎的人，更容易出现干眼症的症状。

4.关节疼痛。中医虽然没有“空调病”的名字，但夏季过度使用空调处于低温环境，尤其是室内外温差大，很容易导致风寒伤人致使关节疼痛。关节对温度、温度的变化很敏感，不利于久坐空调房间的上班族。

五点注意别贪凉

边永君主任提醒人们：夏季纳凉千万不要贪凉，应注意以下几点：

1.室温最好在26℃，湿度在60%左右。使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人特别是体弱者容易患上感冒。同时室内湿度应控制在60%左右，如果室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

2.空调房间必须开窗通风。开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗通风，以确保室内外空气循环，室内空气新鲜。还要注意不仅使用空调的房间应保持清洁卫生，还要定期清洗空调的过滤网，以防止病原微生物在上面繁殖生长，给人体带来危害。另外，不要在室内吸烟。

3.出汗时不要立即进入空调房间。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。使用空调的房间不要时间过长，三四个小时就可以，如果一侍就是七八个小时甚至10小时以上，可能对身体不利。再就是晚上最好别开空调睡觉，可采取睡前开空调降温，入睡时关掉空调的方法，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

4.不要停车开空调睡觉。有的人为了缓解疲劳或是等人，便把车停放在马路边上，紧闭门窗，打开空调，事受凉爽带来的舒适。或者开着空调在车上睡觉。据有关专家介绍：汽车的发动机在工作时，如果汽缸中的汽油燃烧不完全，就会产生高浓度的一氧化碳。汽车在行驶时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低，但当车子停驶而空调继续开放，车门窗又密闭时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳如果漏进车内，就会逐渐积聚而使其浓度升高，从而发生中毒，甚至死亡。

5.用空调不忘保暖。经常坐着办公的人，不妨在单位备一件长袖衣服，尤其是年轻女性，腹部和膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以“保暖”，同时工作一段时间就站起来活动10分钟左右。下班回家，首先耍洗个温水澡，或用温热的毛巾敷在关节部位，如能适当运动更好，但不宜做过分剧烈的运动，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳等柔和运动为宜。

巧食祛暑湿 心静来养心

边永君主任告诉人们：夏季还可食用一些祛除暑湿的食物，如丝瓜、冬瓜、苦瓜、萝卜等。其中最常见的绿豆可祛除暑热，红豆可祛除暑湿。还可多吃养心神的食物，如：茯苓、莲子、百合、大枣等。

除上述之外，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，引起心烦。因此，夏季还要注重养心，养心首先要做到心静，静则生阴，心静就会自然凉。