“夏打盹儿”驱赶攻略

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不想吃，不想动，整天没有精神，像梦游一样。一天两杯咖啡、爽口的冰棍也泼不了昏睡的冷水。结果饿了吃，吃了睡，犯困的本质没解决，体重的上升更令人烦恼。一到夏天就扛不住困意滚滚而来？赶紧来试试以下攻略吧，抵抗夏打盹儿，就靠它了。

轻食菜单，低脂有道

夏天犯困这种情况很可能是身体缺少钾元素。夏天的高温天气不仅影响食欲，还波及肠胃的消化功能，人体对营养的摄入量自然就少了，再加上容易出汗，钙、钾、钠等微量元素就大量流失了。因此，补充微量元素是抵抗夏打盹儿的第一步。富含钾元素的食物品种很多，而且属于“吃不胖”系列，计划一下菜单就能轻松对抗困意和脂肪，可谓一举两得。如主食类的荞麦冷面和玉米粥、山药粥、薏米粥、莲子粥等，有清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用；甜品类有绿豆汤，还可以自制柚子、黄瓜、青椒、甘蓝和土豆的清爽沙拉，做起来方便好吃，少油烟到几乎是零负担。气血不足的MM们可以自创一些菠菜食谱，补钾补铁补血，三管齐下。

茶代咖啡，养颜有方

通常广受欢迎的拿铁、摩卡、焦糠玛奇朵都是加了糖和奶油的，就连速溶咖啡也逃不过咖啡伴侣的增脂作用。而且喝下一杯咖啡一般需要再喝下至少两大杯的水才能补充失去的水分。所以，以为喝杯咖啡能解渴是错误的想法，在补水保湿的路上就更南辕北辙了。

泡点绿茶可以有效应对每天的美颜基础要求，尤其在空调环境中，外部可以有加湿器，身体内部的水分补充最经济实惠的就是多喝点水。夏天不宜吃过多冰品，慢慢品味温热的茶水不仅可以缓解焦躁，而且能在胃部最寒的夏天里好好养胃。

动静结合，塑身有形

调整生活作息也很重要，不要熬夜，早上不要赖床，这样才能保证美容觉的作用，也能防止因为睡眠不够而在中午大睡特睡，进而又造成晚上失眠的恶性循环。每天中午保持20-30分钟的午睡对于松弛紧绷的神经，解除大脑的困乏很有好处。每周自己可以安排去美容店享受一下按摩，在美容床上躺一会儿肯定比趴在桌子上要舒适健康得多。简单一些的则可以选择去美发店，洗个头，保养一下头发，享受十分钟的头皮按摩也是午休的不错选择。

动态方面，从修身的瑜伽到减脂的有氧运动都能有效调整身体的自然作息和机能运转。如果你没有毅力坚持运动，那就至少每天散步。跟几个要好的同事悠闲地逛上一圈，保持必要的活动，饭后散步也能消除小肚腩。再偷懒也至少站着聊天吧。

净化环境，清新有色

是时候整理一下办公桌了，有一个整洁美丽的工作环境才能保持身心愉悦。比如养几盆水生植物，容易照料，而且绿意盎然。备点酒精棉擦拭一下键盘和显示屏，给电脑除尘。或者把相框的照片换一换，或者搞点卡通贴纸什么的装点一下，保持低龄态度，即使面对再头疼的工作也有了好心态。另外，风油精、白花油、清凉油等也是夏日办公抽屉中的常备良品。