在初中体育中如何进行耐久跑教学浅谈
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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-01
摘 要 耐久跑是十分有锻炼价值的运动项目，在中小学体育教学中重复出现，但由于项目本身节奏单一，学生常感到枯燥无味，缺乏练习兴趣和积极性，导致课堂教学效果不佳。我主要从以下几方面谈一下如何进行耐久跑教学：更新教学理念是前提；兴趣激发；进行分层教学；课外锻炼和平时考试相结合，培养学生良好学习习惯；加强业务进修，提升自己综合素质，不断改进教学方法。
实施新课程标准以来，打造和谐有效的课堂教学是教师一直努力追求的，体育教学也不例外。耐久跑是十分有锻炼价值的运动项目，在中小学体育教学中重复出现，但由于项目本身节奏单一，学生常感到枯燥无味，缺乏练习兴趣和积极性，导致课堂教学效果不佳。教学中，笔者尝试对耐久跑的教学进行研究， 采取科学合理的方法，如何帮助学生消除厌学心理，取得了一些成效。
一、更新教学理念是前提
有部分教师总是以《教学大纲》中的考核标准为教学目的，强调学生要苦练，多练，就为达标。我认为这样的教学理念是急需改变的。耐久跑的最终目的是让学生拥有一个健康的身体。每个学生是存在个体差异的，特别是耐力素质，各有强弱不同，不可以用《大纲》中的标准统一要求。在我给不同年级学生测试的结果中发现，有大部分学生没有达标。这不仅是受先天遗传因素的影响，这更与生活中的锻炼习惯有关。耐力素质的提高不是一朝一夕凭几节体育课能解决的。本着“健康第一，快乐体育”的思想，我认为耐久跑教学的最终目的是让学生掌握耐久跑的科学练习方法，养成坚持长期适量长跑的习惯，形成终身锻炼的良好生活方式，从而拥有一个健康的好身体。
二、兴趣激发
初中生活泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学生的共性，因此教师要针对学生性别、体质的差异，采用分层教学，改变以往的传统教法，充分调动学生的积极性。1、运球练习利用多数男生喜欢篮球这个特点，要求学生定时运球和运球投篮，比一比在规定的时间内谁运球的距离最长和投篮命中率高。2、跳绳练习教师让学生3～6人为一组（学生也可自由组合），每组1～2根绳子，以递增形式定时练习，练习时间为2分钟～3分钟～4分钟，速率一般控制在1.5～2次为宜，为了使跳跃动作更接近跑步，要求采用两替跳的形式。在整个跳绳练习过程中，每个人都可以利用他人的练习获得充分的休息，使体力得到较好的恢复，以保证下一次质量。这样的练习学生没有距离带来的压力，淡薄了耐力练习的意识，消除了耐力跑的紧张感，从而降低了心理负荷，使练习氛围变得轻松、愉悦，并能收到较好的练习效果。为了增强练习的趣味性，教师可组织小组与小组、学生与学生之间进行对抗练习，利用游戏比赛的方法提高练习实效。
耐久跑教学中可以根据学生们的不同身体素质来进行分层次教学，这样可以把学生置于最有利于他们发展的环境中，从而打消学生心理上的顾虑。另外，对于各层次的划分是阶段性的划分，各层次之间是连续的、衔接的，不是一成不变的，每个层次都应向更高层次发展。在低层次的学生经过练习进步后可进入中层次，然后中层次的学生同样也可上高层，高层次的学生向更好发展，让每个学生明确这一目标和要求，并都努力进入高一层次学习，从而使学生层层有进展，处处有成功，处于积极好学的状态，感到自己有能力进行学习，最终达到不断增强学习的自信心和学习动机的目标。
四、课外锻炼和平时考试相结合，培养学生良好学习习惯
平时上课时，安排男生1000米、女生800米教学测验，一月一测技评，一学期达标考试，另外再进行多种形式的测验如自测、互测、口头测试，使学生能充分了解自己的成绩，到底是进步还是退步？在思想上引起高度重视，并加强平时的自我督促和勤奋锻炼，从而培养学生自觉锻炼的习惯。除上述体育课堂教学外，根据学生实际情况，合理安排学习与锻炼时间，选择最佳的锻炼环境，让学生利用早操、课间操或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习等，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。
五、加强业务进修，提升自己综合素质，不断改进教学方法
教师要以身作则，主动和学生连成一片，让学生在教师的积极带动下进入运动状态。教师要不断学习专业知识，更新教学观念，通过不同的教学手段和有效的方法来改变单一的跑圈练习。1、不断变换跑的形式，如接力跑、变速跑、间歇跑等；2、开展形式多样的篮、足球比赛、自创橄榄球比赛等，以赛促教，以赛促学；3、在音乐伴奏下的有氧跑跳操；例如，从初一学生活泼好动、音乐感受能力强、喜欢健美操等特点出发，结合耐久跑的教学任务，在教学过程中创编了跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑技术，解决了呼吸节奏等难点，提高了学生内脏器官的功能。4、变换路线的各种跑动，如跑道上跑图跑、8字形跑、S字形跑、螺旋形跑。5、变操场练习为因地制宜的练习。如跑台阶、跑山坡、溪边跑堤岸、跑沙滩、环校跑、环城跑等等。方法很多，但需要我们认真选择，避免教学的盲目性。
总之，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育意识。让每一位学生都珍爱生命，关注健康，养成习惯，努力提升生命质量，从而确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。