给吃货的健康消脂秘法

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听到有人说“我是吃不胖的”，你大可不必羡慕嫉妒恨，这与她的体质无关、也并非全是基因的“奖赏”。很可能是因为她的饮食习惯，恰好契合了下面这几项消脂秘法，只要你也照着吃，把它们变成习惯，你也可以是那个“怎么吃都吃不胖”的人。

秘法1：想瘦哪就“吃瘦”哪

局部瘦

若肥胖只集中出现于手臂、大腿及肚腩等位置，要重点击退脂肪，便可利用专为局部瘦身而设的产品，收紧肌肉，重拾均匀线条。

去水排毒汤： 眉豆、扁豆及薏米煲的汤，对去水肿同排毒好有功效。

全身瘦

假如身体每寸肌肤都饱受脂肪困扰，除配合运动，也要勤用强效的塑身产品，全面消除赘肉，让身形回复最fit 状态。

薏米水： 煲薏米水当水饮，可以排毒同时去水肿，油水摄取过多时，喝它可以去油脂，效果很好！

Tips：运动消脂饮食法

1.长时间的跑步会消耗体内的糖分，为免缺能量而手软脚软及肌肉疲倦，应每20至30分钟进食少许高GI值的食物，如（可可成分高的）巧克力或果汁。

2.运动前2至3小时内避免进食较难消化的蛋白质、脂肪及钠质，可选择提供长效能量的食物，如麦包或饼干；而运动期间可以进食少许巧克力补充能量。

秘法2：番茄减肥谱

每个西红柿只含18大卡，又不含脂肪，味道酸甜。不过，要注意的是，部分西红柿制成品可能被加入大量糖分或盐分，影响健康。购买西红柿制成品时，应细阅其营养标签。

生西红柿含高维他命C及钾质。维他命C不但有助增强免疫力，减低受细菌感染的机会，而且也是制造胶原蛋白的重要成分，有助皮肤变得更紧致有弹性。钾质则在维持传送神经脉冲和肌肉的收缩中担任重要的角色，同时亦可调节体内矿物质及体液平衡。

西红柿瘦身餐单

早餐： 1杯西红柿苹果汁（连纤维）、1片芝士、1片多士

午餐： 1碗西红柿杂菌牛肉通粉（西红柿中的维他命C能有助身体吸收牛肉中的铁质）

下午茶： 1个生果或3片梳打饼干

晚餐： 大半碗白饭、1碗灼菜、85克鲜茄洋葱猪扒、1碗汤

秘法3：中医塑身疗法

除可考虑采用均衡的饮食，不妨配合中医推荐的瘦身汤水，去除水肿及清理体内油脂，塑造完美体形。

瘦身汤

功效：健脾化湿，利水消肿，达到瘦身效果。

材料： 白扁豆5钱、生薏米5钱、黑豆3钱、黄豆3钱、淮山4钱、瘦猪肉适量。

做法：

先把材料洗干净后备用。

之后把材料加入8至10碗，大火煮滚后转为中火。

最后煮大约2小时即可饮用。

消脂茶

功效： 消除多余脂肪，加强血液循环。

材料： 山楂2钱、玫瑰花2钱、茉莉花2钱、普洱或绿茶茶叶适量。

做法：

先把所有材料洗净。

之后把材料加入杯中。

倒入沸水，浸约5分钟，即可饮用。

秘法4：7日纤体餐单

减肥速度因人而异，一般建议每个星期减1~2斤为宜。如速度过快，可能增加患上胆石及骨质疏松等疾病的风险。如想有效又健康地瘦身，不妨配合有氧运动，如游水、踩单车、缓步跑和拳腿击等等，每日30分钟，就可消除脂肪，减少赘肉，自然又fit又漂亮。

Monday

早：2片麦包、1片低脂芝士、1杯无糖绿茶

中：1碗鲮鱼球米线、10粒车厘茄

晚：1碟菜心走油/ 汁、1/2杯鲜榨橙汁

Tuesday

早：4汤匙麦皮、1杯高钙低糖豆浆、1个小苹果

中：1碗鲜茄龙柳意粉、1个橙

晚：1碗白粥、5粒无加糖杏脯肉干

Wednesday

早：1碗无糖粟米片、1杯脱脂奶、10粒提子干

中：1/2碗白米饭、1碗合掌瓜炒肉片

晚：1碗杂菜粟米色拉

Thursday

早：4汤匙麦皮、1杯高钙低糖豆浆

中：1碗牛丸米粉、1个奇异果

晚：1份火鸡片生菜蕃茄三文治、5片菠萝

Friday

早：2片麦包、1杯高钙低糖豆浆、1个奇异果

中：1碗海鲜乌冬、1杯热柠水、1杯西瓜粒

晚：1碗生菜鱼片粥、1小罐低盐蔬菜汁、1碗枝豆

Saturday

早： 1个蒸麦馒头、1杯高钙低糖豆浆、1片低脂芝士

中：1碗鲜茄汤通粉、1杯热柠水

晚：1份鸡肉凯撒色拉、2/3碗粟米、1个奇异果

Sunday

早：2片麦包、1杯高钙低糖豆浆、1片低脂芝士

中：1碗鲜茄火腿汤通粉、5片菠萝、1杯无糖绿茶

晚：3件杂锦寿司、1杯西瓜粒备