保健专业课程

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写在开课前的话

健康长寿是老年人的迫切愿望，也是老年大学的办学宗旨。着力办好老年卫生保健专业课程，是增长老年人防病治病知识和技能，提高老年人自我保健能力的题中之义。

《老年常见病多发病的防治》《应季养生》系长年任老年大学教师的湖北省中医学院几位教授共同编写的，自面世以来，深受广大老年学员的欢迎。近年来，几位教授结合十多年来的教学实践，综合各方面的意见和建议，吸收一些新的医疗成果，对这两本教材进行了修改和完善，使其更具有科学性、时代性和实用性。

《老年常见病多发病的防治》修订后，病种由44个调整为40个、更贴近老年人的需求，本刊在教学中对40个病种逐节进行讲解，从病因病理、临床表现、防治方法三个方面进行阐述，以便于广大中老年朋友自学。需要强调的是，本教材所介绍的各类药物，在使用前须详细阅读说明书，注意其毒、副作用及同其他药物的相互作用，要遵医嘱，以免错服或误服。

我们希望通过保健专业课的讲授，对老年人防病治病、自我保健能起到积极的作用。

由于水平有限，望大家提出宝贵意见。

保健专业（必修课）

老年常见病多发病的防治

第一节 感冒

感冒就是上呼吸道感染，是鼻腔、咽喉部因病毒感染而引起的粘膜急性炎症，其中病毒引起者占90%以上，且常伴有细菌感染。全年均可发病，但以冬春季较多。

【病因病理】

中医认为，肺主气，司呼吸，外合皮毛，主一身之表，开窍于鼻。引起本病的外因是风邪。在不同季节兼挟不同的病邪。劳累过度、气血耗伤等导致卫外功能低下时，病邪从口鼻、皮毛侵袭人体而发病。

西医认为，病毒、细菌感染引起鼻腔及咽喉粘膜充血、水肿而发病，上皮细胞破坏造成大量分泌物。

【临床表现】

根据身体感受的不同，病因可分为：

风热感冒：发热，微恶寒，无汗或少汗，鼻塞流涕，咳黄痰，咽喉红痛，口干，苔薄白或微黄，脉浮数。

风寒感冒：恶寒发热，鼻塞，声重，流清涕，打喷嚏，喉痒，咳嗽，痰清稀，肢节酸痛，口不渴，苔薄，脉浮数。

暑邪感冒：发热，恶寒，少汗，咳嗽，痰少而粘，鼻塞浊涕，心烦口渴，肢体困重，苔薄腻，脉濡数。

【防治方法】

风寒感冒宜辛温解表，宣肺散寒，发汗解表；风热感冒宜辛凉解表，清宣肺气，解肌透表；暑邪感冒可清暑祛湿解表。

一、 自我推拿

1．开天门30~50次。方法：双手食指和中指固定在前发际，双手大拇指从眉心轮流推至前发际正中。

2．分阴阳30~50次。方法：双手大拇指固定在头颞部，双手食指及中指指面从印堂分推至太阳穴。

3．运太阳50~80次。方法：双手大拇指指面分别在左右两太阳穴上作回形按揉。

4．揉风池50~80次。方法：双手大拇指指端按揉两风池穴。

5．擦大椎50~80次。方法：先将双手搓热，以一手四指并拢在大椎穴处搓擦，左右手交替运用。

6．按肺俞30~80次。方法：双手中指交替按揉对侧肺俞穴。

7．拿肩井30次。方法：大拇指与其余四指相对用力拿肩井穴。

推拿随症加减提示：

风寒感冒：重拿肩井穴10次，用大拇指指端按合谷穴30~50次，重揉风池穴30~50次，重运太阳穴30~50次。

风热感冒：按合谷30~50次，大拇指与其余四指相对用力拿两曲池穴，以大拇指指端按曲池穴30~50次，以大拇指按揉列缺穴30次，以大拇指或手掌搓擦涌泉穴100次。

暑邪感冒：以手掌在胸部上下推擦30~40次，按揉丰隆穴80次，按足三里穴80次。

推拿辨症加减提示：

头痛：加开天门、分阴阳、运太阳30~50次，指叩头100次。

发热：加按合谷、拿曲池各50次，擦涌泉100次，拨委中10~20次，按鱼际30~50次。

鼻塞流涕：加揉迎香100次。方法：推鼻旁，以大拇指屈曲指间关节从迎香至鼻根，反复推擦。

咽喉痛：加按合谷30~50次，掐列缺30~50次，掐少商30~50次，揉喉旁30~50次，方法：以双手大拇指、食指罗纹面置于咽喉两侧上下擦揉，双手交替进行。

二、 药疗

西药

① 康泰克1粒/次，2次/日②感康1片/次，1次/日③白加黑1片/次，1次/日

中药

风寒感冒

① 荆防败毒散②午时茶10克/次，2~3次/日

风热感冒

① 桑菊感冒片10片/次，2~3次/日

② 三九感冒宁6克/次，2~3次/日

③ 维C银翘片4片/次，2~3次/日

④ 中联强效3粒/次，2~3次/日

三、 食疗

风寒感冒：

1．鲜姜15克、红糖30克。加水煎30分钟，趁热口服。

2．白胡椒末2克、醋20毫升。开水冲服。

3．葱白3根、淡豆豉30克。水煎服。出汗后注意避风寒。

风热感冒：桑叶5克、10克、薄荷10克。泡茶服。

暑邪感冒：薏苡仁30克、白蔻仁5克、杏仁10克，荷叶1张。煎汤饮服，每日4次。

四、 预防

1．注意天气变化，适时加减衣服。

2．加强身体锻炼。

保健专业（选修课）

应季养生

第一节谈谈老年人的冬令补养

冬令时节，人们常有进补的习惯，可是老年人的进补有一定讲究，现就老年人的补养问题，作一介绍。

人到老年，机体各脏器功能逐渐降低，新陈代谢减弱，首先是因气血耗损而虚弱，进而出现皮肤干燥，头晕眼花，心慌失眠，记忆力下降，抗病能力减低。在此时期根据个人体质，适当补益气血，是很必要的。一般可选用党参、黄芪、熟地、首乌、白芍、川芎等补益药炖瘦肉，或配方煎服，或浸酒饮用。还可炖白鸽、吃海参，以及适当服党参膏、十全大补膏、滋补膏等以补益气血，扶助正气。

由于代谢能力低下，脏腑功能衰退，最明显的肾气渐衰，肝肾不足。因此，老年人多见耳聋耳鸣、眼花、健忘失眠、夜尿多以及骨质脆弱等表现，由此又易累及其他内脏，从而易患动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病等一系列老年性疾病。补益肝肾，增强功能，就摆上保健的日程上来了。这方面可选用杞子、杜仲、肉苁蓉、胡桃肉、灵芝、蜂蜜、蜂王浆、冬虫草等。也可服些六味地黄丸、麦味地黄丸、札菊地黄丸、龟龄集、全鹿丸等药温补肾阳；或炖些狗肉、羊肉吃，也有较好的温补功效。

在饮食方面，应以高蛋白质、高维生素和矿物质、低脂肪食物为好，并多吃蔬菜，必要时可适当服些维生素C，维生素E。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆浆、鱼虾等可多吃些，糖类则应少食。含胆固醇较高的食物应限制食用，一般老年人每日每斤体重摄入脂肪量不宜超过1克。但植物性油脂则可多吃。植物性油脂含有较多不饱和脂肪酸，食后能降低血胆固醇，对人体健康有益。

此外，老年人应适当做些体育活动，如打太极拳、做气功、散步及慢跑等。通过活动促使血液循环，改善器官功能。如能常年配合一些滋补膏等内服，可补气血，益脏腑，促进机体代谢，提高抗病能力。

工作动态

内蒙古党委老干部局在学习实践科学发展观大学讨论的重点调研课题中把“老年大学如何更好地为离退休干部服务”作为一项重要内容。2008年11月中旬张忠副局长、李杰副校长率队深入呼和浩特市、包头市、鄂尔多斯市、乌兰察布市的旗县区进行工作调研，了解基层办学情况。

为提高教学质量，改善服务方式，促进校园和谐，内蒙古老年大学全体工作人员深入课堂，和学员老师亲切交谈，本学期末向班级下发了《征求意见表》。广泛征求老同志的意见建议，把开展向服务对象征求意见活动常态化。使教学工作处于良性循环之中。

2008年11月26日~27日，内蒙古老年大学李杰副校长带领相关人员先后到内蒙古医学院分校、内蒙古工业大学分校、内蒙古农业大学分校进行工作督查和调研。现场观看教学活动，现场办公解决难题，给分校教学工作以极大鼓舞和激励。

2008年11月28日内蒙古老年大学2008年第一期教学成果汇报演出在内蒙古老干部活动中心隆重举行，表达了学员喜悦的心情和欢乐的生活，展示了学员学习的成果。

2008年12月2日，内蒙古老年大学召开座谈会，四十多位老师和学员代表就如何办好老年大学建言献策。李杰副校长通报了工作情况和下一年工作计划。

近年,开鲁县大力加强老干部活动场所建设:一是加大了基础设施投入，在原有2100平方米老干部活动中心大楼的基础上，2008年又投入资金2000多万元，建成3400平方米活动大楼及6000多平方米体育场馆和6个网球场、4个门球场，还改建和新建4处休闲广场，全年可接待老干部活动人员15000多人次；二是采取活动中心与社区相结合的办法，实现资源共享，在和平社区建立了400多平方米的综合活动室、民主社区新建了100多平方米的老年人活动室,确保让更多的老干部参加活动；三是在12个镇场6个社区全部建立了老年人活动场所，全县四分之一以上的村屯建立了老年人活动室。

乌海市老年大学参加了在北京举办的全国中老年艺术大赛。 此次大赛共有来自全国各地52个团队的72个节目参加，参赛人数达1100余人。乌海市老年大学19名师生编排的两个舞蹈参加了比赛。其中，《洗衣舞》荣获老年组二等奖，《黄河九十九道弯》荣获老年组三等奖。