预防老年性耳聋十招

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老年性耳聋一般指老人随着年龄增长而逐渐发生的进行性听力受损，其中包括因动脉硬化造成的内耳缺血、代谢障碍等引起的耳聋。正常人的听力在20～30岁达到顶峰，30岁以后随年龄增长渐有下降倾向。通常在65～75岁人群中有6％～10％的人自觉听力减退，甚至有部分老年人发生完全性耳聋。虽然老年性耳聋是人体衰老过程中的常见表现，但在高龄老人中仍保持“视听不衰”者却大有人在。要防止或减缓老年性耳聋，应注意做到以下几点:

避免噪声刺激

如果老年人较长时间接触噪声，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处于痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。当内耳受到诸如开山放炮声、鞭炮声、雷鸣等巨大的声浪冲击时，可将鼓膜震坏，导致双耳失聪。遇到上述情况时,老人可戴上护耳塞，以对付强声的刺激。

谨防耳道损伤

老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签蘸少许酒精或甘油，轻拭耳道。

慎用耳毒药物

不可滥用有耳毒性的抗生素及化学制剂。使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素，一次用量不要过大，服用时间不要过长，可与其他药物交替使用，也可换用中药治疗。

坚决戒除烟瘾

已有研究证实，与不吸烟者相比，每天吸烟10支以上者，老年性耳聋有增加的趋势。老年性耳聋人群中65％有规律性吸烟史。

注意调节情志

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内自主神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

注重固护肾气

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。老年人肾气渐衰，要在医生的指导下，适当服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等。对于已有明显耳聋症状者，可服耳聋左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力亦有裨益。

减少高脂饮食

据医学专家研究发现，70％的老年性耳聋患者，同时伴有动脉硬化症，且两者的严重程度也具有一致性，这与高脂血症有一定的关系。脂质代谢障碍，使内耳血液供应减少，血清和内耳组织中过氧化脂质增多，直接造成内耳损伤，听力下降。所以老年人不能摄入过量的高脂肪类食物。

增加户外活动

老年人应有足够的户外活动，经常接受阳光的照射，同时食用富含铁质、钙质、维生素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、虾皮、蘑菇、各种绿叶蔬菜和水果。

按摩护耳防聋

按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。具体操作方法是：取坐位或半卧位，用自己的食指、中指尖或掌心，按压在耳屏上，然后有节律地用力压紧外耳道口，压一下放松一下，这样加压与减压交替进行，作用于外耳道，利用外耳道内的空气的正压、负压改变来振动鼓膜，以起到防治耳聋的目的。

积极防治老年病

据资料记载，70％以上的老年性耳聋者有动脉硬化，随着动脉硬化的加重，听力损害亦加重。因此，防治老年动脉硬化和贫血症，是预防老年性耳聋的有效措施之一。此外，59％的老年性耳聋者有循环障碍史，包括心力衰竭、肺源性心脏病、脑血管疾病及周围性动脉功能不全史等，积极治疗这些老年人常见的原发病，对防治老年性耳聋大有裨益。

李素虹摘自《保健与生活》