笑,最好的健身体操

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清代流传一首《笑》字歌：“人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱，笑笑疾病渐消除，笑笑衰老成年少。听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。”

一瞧“笑”字，眉舒目展，笑容可掬，立即产生“笑效应”，让人联想几多欢声笑貌。人到成年，每天平均笑15次左右，比孩提时每天笑400次左右少多了。

笑一笑，似做操，笑是一种连续性的张口呼吸动作，它可形成过度通气。大笑时，气体以每小时100公里的速度向外呼出，将大量二氧化碳排出体外；同时，反射性的摄入更多的氧气。笑使交感神经兴奋性增高，心跳节律加快，心肌收缩增强，血液循环加速，并使胸腹肌肉和脏腑活动加大。科学家们说：“笑，对整个机体来说，是最好的健身体操”。

笑之所以有益健康，在于发笑后体内功能趋于良性改变，脑垂体分泌出脑啡肽，疼痛减轻；肺活量增大，有利于痰涎排出；增加脑供氧量，思维敏捷；中枢神经兴奋，体内代谢物排泄加速，全身感到舒适；胸腹间膈肌拉紧，腹肌收缩，使胃肠蠕动增快，食欲增加，并有利减肥。所有这些，都是人体在一般状态下难以获得有益健康的变化。

对于笑的治病效应，我国早在战国初期编的《黄帝内经》中已有许多章节论述笑的医疗作用，并首次提出了“喜”的治病原则。一代医圣孙思邈曾对笑这一心理形象大加推崇，赞美道：“安神宜悦乐，惜气保和纯”，肯定了笑的积极保健作用。

据德国研究人员研究表明。大笑一分钟就相当于做了45分钟运动，可令你容光焕发。大笑时身体会有80组肌肉抽动，是一种非常健康和有益的运动。笑，能改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器是一种极好的按摩。一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横隔膜震荡，血液含氧量在呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统亦会增强。

人类喜怒哀乐的感情，是由于大脑至植物神经以及人体各个部分发生的变化引起的。

如果笑口常开，就可以刺激副交感神经，解除全身肌肉的紧张。血压与血糖值的稳定自不待言，而且可以促使血液流入胃肠。因此，笑口常开可以有益于治疗高血压、糖尿病与便秘。

笑口常开还有助于预防癌症。这是因为，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。免疫力的作用在于，当异物侵入人体内时将它排除出去。实验证明，笑口常开可以消除精神紧张，从而提高人体免疫力。因此，大笑可以预防癌症。

笑声可能是人世间最好的药物，大笑一场能缓解人们的压力，增强免疫系统的抵抗力。预期到一个幸福、有趣的事情即将发生，能够增加人体内的生长素及其他令人感到愉快、放松的激素的含量，同时降低使人感到压抑的激素的含量。生长素有利于增强免疫系统抵抗力，而善于使用幽默的人很少会得心脏病。

大笑能减轻过敏症状。虽然发生过敏的病人很少能笑的出，但研究发现大笑能够减轻过敏患者发病时的症状。研究者诱发26名患有过敏性皮肤炎的病人发病，他们让这些人接触尘螨、花粉和猫毛等物质，然后再让他们看著名喜剧大师卓别林演的《摩登时代》。结果这些病人在看完这部经典喜剧后过敏的症状都减轻了，并且这种作用持续了4小时。

女性比男性更加长寿，也许同笑有一定的关系。女孩比男孩笑得更频繁，在幼儿园时，男女孩之间没有什么分别，但是随着年龄的增长，只有77％的男孩会在镜头前微笑，而89％的女孩会微笑。之后的几年差别就更明显，仍有70％的女孩在照片上微笑，而微笑的男孩的比例却只有43％。

美国心理学家发现，眼睛只能泄露人的感情，但笑容却可以预测人生。

加州大学心理学院的一位博士研究了111名21岁女生大学时代的照片。仔细分析她们微笑时嘴角上扬的弧度、脸颊因肌肉收缩而隆起的程度、眼角皱纹、眼袋等，将她们笑容中流露的积极正面情感分级，并在她们27、43和52岁时，向她们进行测试。结果发现当年在合影中笑得较富有积极情感的，大多婚姻成功、生活优裕。这位博士说，单看美国前第一夫人希拉里的脸，便知她婚姻生活艰苦，而好莱坞影星梅丽史翠普在婚礼上笑容可掬，双眼闪光，可知她婚姻一定幸福。