申时:空腹喝上水一杯
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本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。
【申时】 又称哺时，又名日晡、夕时，即下午15点整至17点整。 此时是十二个时辰的第九个时辰。是猴喜欢啸鸣的时候。
【对应经络】 足太阳膀胱经，每日申时周身气血俱注于膀胱。本经络属膀胱，络肾，与心、脑有联系。
申时周身气血流经膀胱，是膀胱经当令的时机。此时阳气继减，阴气渐增，此时阴虚者吃阴药效果最好；这时候空腹喝一杯水，可以有效洗刷膀胱，帮助身体排出毒素。
另外，膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，在申时，气血借助膀胱经当令的时机，很容易上输于脑部，所以此时学习效率很高。申时也是工作、学习最佳的时段，这时候人在公司里上班，工作效率最高，效果最明显。
想排毒就离不了膀胱经
生活中，很多朋友经常来问我什么是毒、如何排毒等，看来排毒已经成了我们生活中极重要的一个词。似乎女士不排毒就无法娇美，须眉不排毒就难保阳刚，老年人不排毒就会折寿……
人体内有哪些毒呢？人体内的毒包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里边的淤毒，还有我们的气毒。人到了一定的年龄，可谓五毒集全，所以我们就要会排毒，会驱逐这个阴废，让我们的阳气有存在的空间。
水毒40岁以上的人要注意，如果早上起来，下眼皮浮肿，脚踝有点浮肿，这很可能就是有水浊了。如果水毒排不出去，气血运行就会不畅，我们就要考虑是不是运动得不够了，或者太劳累了，或者心脏有毛病了，或者肾脏有毛病了。水浊如果严重下去，肚子也会肿胀起来，这是因为肾功能出现了问题，排尿不畅，喝下去的水跑到肚子里边了，所以，肚子肿了。
痰毒正常人的痰，早晨起来一两口就完了，可是有的人不停地吐痰，没完没了，这说明有痰毒。痰从哪里来？一个是饮食来的，一个就是肺不好，那就要看看肺是不是有什么病，慢性气管炎、肺结核，如果有，你就得解决这个问题了，治这些病要看医生。
脂毒很多人有脂肪肝，很年轻的时候肚皮就大大的，挺着大肚子，这是因为脂肪太多了。我曾经去看了一个急性阑尾炎手术。病人的肚皮一划开，脂肪多得不得了。肠子拿出来全是油。中年人，很少运动还大口吃肉、大口喝酒，怎么能够不长油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝细胞就会被脂肪给占据了，肝能够正常工作吗？
淤毒淤毒，就是血液里边的淤毒。淤毒大多是从中年开始的。我行医40年，看了千千万万的脉，大部分人40岁以后脉就变，跟二三十岁的脉就没法比了。四十几岁的人的血管里边就开始有淤积了。我们现在很多老年人，血管已经堵得很厉害了，可是还在随便吃不该吃的东西，这是很危险的。
气毒气毒是在我们的肺里边。为了防止气毒，我们每天早上起来，最好做做深呼吸，把肺里边的毒气、浊气呼出去，让人体里边保持清新的空气，这对我们生命健康是非常重要的。
综上所述，《易经》给了我们一条重要启示，就是一生当中都要不断地保护阳气抑制阴气的侵袭，清除我们体内的“毒”。
从根本上来说，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的排毒系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除毒素和废物。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的排毒系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。
作为人体最大的排毒通道，膀胱经负责着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出，所以它是排毒的最佳利器。而身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。这就是说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出。
所以，照顾好身体的膀胱经，是我们做好排毒的不二法门。
要帮助你的膀胱，不但要保养好你的盆底肌肉(骨盆底部肌肉)。定时排便，防止便秘；做规律的盆底肌肉锻炼有助于增加盆底肌肉的张力。盆底肌肉锻炼以收缩锻炼耻尾肌为主。锻炼收缩动作持续3秒钟为一次有效收缩，每天可以不定时做一些锻炼。同时还要注意，排毒主要靠合理的饮食、适量的运动以及选择科学的生活方式，这才是最健康的排毒。