发疯之前9招自救法则
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工作太累了想放松一下，可没想到这一闲下来反倒手足无措、浑身不舒服，巴不得赶紧回去上班，甚至觉得闲着比忙起来还难受……你是不是也有过类似的体验：一方面拼命喊减压，一方面又恐惧清闲，就像是自愿地穿上童话中的红舞鞋，欲罢不能。
心理剖析：压力依赖症
当一个人长期处于严重的压力之下，而突然置身于一个毫无刺激的状态之下时，往往会在解除紧张后引起精神的失常，这的确是一种很有趣的现象，心理学家称此为压力依赖症。
依赖压力的人，只有在工作或学习的时候才会觉得自己很充实，他需要靠别人对其工作的评价或学习成绩来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上压力依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。但这种高强度的压力若成了我们赖以生存、不可或缺的一部分，那我们的生活乐趣何在，身体健康怎么保证？想想还真令人后怕。
适当的压力是有好处的，可让你奋发进取，但“过犹不及”，如果超过了你承受压力的极限，如果在工作和学习以外的闲暇时间就是准备入睡和失眠两大部分，不仅生活过于单调，不久的将来，随着你的高薪高升而来的还有衰老、消瘦、烦躁等。
因此，在发疯之前，自己先解救自己，试试下面的这9种方法，可能会让你感到轻松一下。
1.永远不要比你男人担心得多
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
2.专注地做某一样事情
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么、听见什么、感觉到什么、闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧
记日记,或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情，另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管什么锻炼，多长时间，都要试试看
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受被服务的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形的人,说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7.主动讲一个小笑话
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8 用15分钟的时间闻闻花香
让自己有足够长的时间来享受生活中美好的事物！在你一天的工作日程中，至少列出两个休息时段，一次15分钟，利用这一时间做些使你轻松的事。每周去公园、湖边或是你家附近有绿色的地方一次，可以使你疲惫的身心放松。
9.最重要的一点：记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。