医学新说、健康短信、医生恳谈
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久坐成为致死的主要诱因之一
最新调查显示，在成人中，习惯久坐或活动极少的人群比例高达60%～85%。久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。据了解，全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一。
此外，久坐还会增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。原因很容易理解：久坐不利于血液循环；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。
对于女性而言，久坐还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，甚至导致不孕。对男性而言，如果经常坐在柔软的沙发前看电视或玩电脑，也会因为血液流通不畅而影响其和发育，乃至导致不育。
因此，人们每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快走），这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重，有充分的证据表明，体力活动本身就可以减少患癌症的危险。
在正常范围体重内，胖点儿更好
据美国疾病预防与控制中心调查显示，超重者（体重指数在25至30之间）死于心脏病及癌症的风险并不比体重正常者高，死于肺气肿、肺炎、各种感染的风险反而降低了。中国也有研究表明，BMI介于24.0―24.9之间的男性和BMI介于25.0―26.9之间的女性，死亡率最低（之所以数值要低一些，是因为在相等的BMI下，黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高）。体重指数BMI即体重（千克）/身高（米）的平方。
BMI小于19的人，一方面抵抗力弱，另一方面也可能是患上了某种疾病。反之，过于肥胖的人，其体内的炎症因子会增加，患心脑血管疾病、乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、糖尿病的风险也会随之增加。因此，在正常体重范围内的胖最好。
咽喉部炎症或可诱发颈椎病
最新研究发现，咽喉部的急、慢性炎症也可成为诱发颈椎病的原因。因为咽喉与颈椎毗邻，两者之间的淋巴循环关系密切，咽部一旦发炎，其细菌、病毒等炎性物质，可以播散到颈椎部的关节、周围的肌肉、韧带，使这些组织痉挛、收缩、变性，肌张力下降，韧带松弛，破坏局部的完整性和稳定性，最终引起内外平衡失调，导致颈椎病。椎体前缘骨刺形成的患者，又常会引起吞咽痛、咽异物感、喉痛、声嘶等咽喉症状。由此可见，一旦忽视咽喉炎，小病也会酿成“大祸”。
专家提醒，颈椎病引起的咽喉症状虽然少见，但是长时间咽部不适也应注意预防颈椎受损。在日常生活中，要注意保护咽喉，多喝水，不吸烟，少吃刺激性强的食物如辣椒、胡椒，以及积极预防上呼吸道感染，避免咽喉受到损伤或感染而发生炎症诱发颈椎疾病。一旦出现急慢性咽喉炎症状，应及时诊断和治疗，早日减轻炎症，减少并发症，防止诱发颈椎病。
健康短信
烟民是慢阻肺的高危人群，慢阻肺与慢性支气管炎一样不能根治，并且不可逆。但烟民可通过锻炼、饮食、用药等加以控制。此外，还可多做缩唇呼吸如吹口哨等，以帮助恢复并增强肺功能。
美国华盛顿医学院研究发现,有哮喘的青少年患焦虑和抑郁症的危险是无哮喘者的2倍。研究者建议,医师在治疗哮喘青少年时,应意识到患者面临焦虑和抑郁症的危险,且应该告知患者及其家人这种存在的危险。
美国密歇根大学研究发现,9～12岁儿童睡眠少于9小时的超重危险增高,并且与性别、种族、社会经济状况或家庭环境质量无关。换言之，按照年龄合理安排睡眠时间非常重要,预防超重方法之一就是保证儿童拥有足够的睡眠。
调查表明，我国一般人群抗丙肝阳性率为3.2%，约有3800万人感染丙肝病毒。丙肝比乙肝更容易转化为慢性肝炎，感染发展为肝硬化和肝癌。而目前尚无有效疫苗预防丙型肝炎，国际上公认的惟一有效的治疗方法是α干扰素联合利巴韦林治疗。
芬兰科学家调查显示，越是肥胖的人越容易因为压力而进食，而且在压力下，这些人更容易摄入高热量的食物，也就是说，对很多胖人而言，压力并不会使其日渐憔悴，与此相反，压力越大越久，其瘦下来的希望就越渺茫。
据全国九大城市调查结果显示，中国约有2380万糖尿病患者，已经成为世界糖尿病第二大国，且发病率近年来快速上升。此外，糖尿病的低知晓率情势严峻，高达75%的糖尿病患者并不知道自己已经得病。
研究人员对近500名老年人进行了大约10年的追踪调查后发现，那些步行速度更快的人，在这项研究期间的死亡可能性更小。步态速度可能是暗示人们是否能够长寿的一个很好的指示剂，这对那些看起来基本健康的人也不例外。
最新研究发现，长期吃甜食容易损害容颜，使皱纹变多。因为甜食会在人体内糖化，随血液流动，寻找并黏住某种蛋白，最后形成“蛋白质高度糖化终产物”，从而会攻击越来越多的蛋白，让我们的皮肤松垂，皱纹变多。
室温过高对健康不利
在冬季，北方城市的室温一般都会超过18℃的供暖标准，而高温会导致地板、家具、装修板材中所含的甲醛等有害气体加速释放，另一方面也会增加人体排汗，产生氨气等有害物质，导致头痛、心悸、免疫力下降等症状。因此，冬天的室温不是越高越好，除适宜的温度外，室内还应保证一定湿度，否则容易引发哮喘、支气管炎、皮肤和眼睛干燥发痒等病症。
各类药物的最佳服用时间
治皮肤过敏的药，如扑尔敏、苯海拉明等，宜在临睡前半小时服用。
对胃有刺激的药，如阿司匹林，应在饭后半小时服用。
滋补类药物，如人参蜂王浆、蜂乳等，适宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。
助消化药物：宜在饭前10分钟服，以促进胃液的分泌，充分与食物混合。
催眠、缓泻、驱虫类药物：一般宜在两餐之间服用。
抗菌素药物：因其排泄较快，为了在血液中保持一定的浓度，应每隔6小时服药1次。
降血压药：根据人体生物钟的规律，服降血压药应一日3次，分别安排在早上7时、下午3时和晚上7时。并且早晚用药量应适当比下午的少。临睡前不可服用降压药。
六类人不宜服用阿司匹林
老年人如果长期服用阿司匹林，即便是很小剂量也要提高警惕，而以下人群最好不要吃阿司匹林：
1． 患胃及十二指肠溃疡、肝硬化和脑溢血者，禁服阿司匹林。
2． 近期内有手术史，特别是做过眼科、内脏、颅脑手术者禁服。
3． 平时有出血倾向者，如牙龈或皮肤出血者，不宜服用。
4． 有哮喘病史，对阿司匹林过敏者不宜服用。
5． 70岁以上老年病人多有凝血功能障碍，容易发生出血，不宜服用。
6． 患有动脉硬化伴高血压症者，不宜长期服用。
此外，阿司匹林一般每天吃1次，每次不应超过100毫克。
左侧卧位可助孕妇缓解下肢水肿
很多孕妇在怀孕期间下肢会出现水肿，尤其是怀孕6个月以后，这是很普遍也是很正常的生理现象，要减轻这一症状只要减轻子宫对下腔静脉的压迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高，还可以转动踝关节和脚部来增加血液循环。另外，适当散步、腿部按摩对预防水肿也有效。而在休息时，左侧卧位就可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。
此外，怀孕期间孕妇的低蛋白状况也会导致孕妇下肢浮肿，这是因为在怀孕期间孕妇和胎儿都需要大量蛋白，如果蛋白补充不够的话也会出现上述情况。因此建议孕妇注意蛋白质的补充，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。
X光能免则免
X线、CT完全以X线为基础，这种放射性检查在一定程度上会对人体正常状态造成改变，因此过频、过度检查对健康无益，尤其对于怀孕初期妇女等特殊人群来说，这种放射线体检会对胎儿产生致畸影响。
即便对正常人来说，这种伤害虽非短期所能显现，但也有一定的副作用。《国家放射工作卫生防护管理办法》中明确规定在X光线检查时，医生应主动向患者提供防护服。自2006年3月1日起施行的《放射诊疗管理规定》则要求医疗机构不得将核素显像检查和X射线胸部检查列入对18岁以下少年儿童体检的常规检查项目。
专家认为，健康成年人的体检中，X光检查疾病检出率很低，如出现咳嗽等症状时，再按医嘱接受X光检查也不晚。此外，在进行检查时，患者有权利要求防护措施保护。
运动后别吃荤
人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。
打喷嚏别捂嘴
打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个“咽鼓管”，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。
吃火锅别喝汤
火锅汤中的味精经过长时间的高温沸煮，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时火锅中其他物质在高温下长期沸煮，也会生成一些对人体有害的物质，即使蔬菜火锅的汤，久煮后也不能喝。
腹泻时别吃蒜
腹泻时，肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。