重在调的植物神经功能紊乱

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心安身自安，身安心自宽，心与身俱安，何事能相干?

为什么日子过得好了，身体却越来越差了?很多人都有这样的疑问。

不知是怎么了，就是全身上下哪里都不舒服，到医院呢，又查不出什么明显的器质性疾病，弄得您以为自己在疑神疑鬼。

自己的身体自己最清楚。信您自己的，不会有错。这种查不出病变的不舒服，很可能是植物神经功能紊乱在作怪。

植物神经与植物神经功能紊乱

植物神经，初听到这个名字一定觉得很奇怪，人的身体里怎么会有植物神经?可再～琢磨，这个名字起得还真是绝!

什么是植物神经?是那些管理着我们身体内脏、血管及腺体等运动的神经，这些神经的活动完全不由人的主观意识所支配。

我们体内一系列生理活动，如心跳、呼吸、血管舒张与收缩、胃肠道的蠕动、排泄、出汗及等，都是受大脑皮质、皮质下中枢神经支配、控制植物神经完成的。如果哪一段时间，你或者我，由于精神压力、疾病等因素，让大脑皮质兴奋和抑制平衡失调，使它脱离了上层中枢的控制与管理，这个时候。无组织无纪律的植物神经功能就会出现紊乱。

植物神经系统功能紊乱，可以影响到我们身体的方方面面：

当我们的胃肠植物神经功能紊乱时，就会引起消化运动失常，消化不良、胃痛、腹胀、便秘、肠鸣及腹泻等症状就会或多或少地开始露面了；

当我们的心血管植物神经功能紊乱时，会引起血管舒缩功能失调，从而可产生头痛、全身疼痛、面色潮红、苍白等。有时运动后，或情绪激动时，还会发生心跳过速、气喘、胸闷等现象；

当我们的皮肤、汗腺植物神经功能出现紊乱时，在皮肤上会有较明显的显现。稍稍在皮肤上划一下，会显出淡红色隆起的痕迹，有些患者还有出汗、口干及手足发冷等症状；

当我们的生殖系统植物神经功能紊乱时，就可能导致一系列的障碍，如阳痿、、遗精、月经失调等。此外，很多患者还表现有头晕、健忘、失眠、焦虑、易疲劳、感觉过敏等症状。

中医认为，精神情志因素对于本病的发生有重要作用。中医把人的情绪变化分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”，七情的变化与心、肝、脾、肺、肾、胆等密切联系。心、肝、脾、肺、肾五脏的功能变化异常也即植物神经功能紊乱的症状。五脏所伤表现各不相同的精神症状、精神因素可引起脏腑的变化，进一步影响大脑功能变化出现精神症状。

随着现代生活节奏的加快，在经济高速发展的同时，社会工业化。人口城市化，居住稠密，交通拥挤，竞争激烈，失业、下岗，个人收入的悬殊，社会存在着某些不良现象等都会使人们的精神紧张。长期的精神紧张、心理负荷过重会引起情志的太过或不及，使得人体阴阳失衡，脏腑失和，气血失常，而变生百病。

植物神经功能紊乱的调节

俗话说：凡病三分治，七分养。本病的发生是由于生活不规律、精神压力大等因素所导致，所以“养”对于本病的防治显得更为重要。

中医对养生的认识由来已久，古人就有训诫：“饮食有节，起居有常，不妄作劳；恬淡虚无，精神内守。”前三句话，讲养身，意思是说饮食方面要有节制，既不可暴饮暴食，亦不能三餐没有规律，还要荤素搭配适当；作息方面要养成一定的规律，注意保持适度的睡眠：工作方面则要劳逸适度，避免长时间的工作给身心造成负担。后二句讲养心，说的是要我们避免过度的情志活动、保持心态的安闲清静、排除不切实际的杂念。以减轻精神压力、心理负荷。身心皆为周养，自然脏腑得安，气血得和，从而达到缓解症状及预防的目的。所谓“心安身自安，身安心自宽，心与身俱安。何事能相干”，就是这个道理。

这道理听着似乎有些空泛，但在执行上，一点也不空。

植物神经功能紊乱，一般而言，不会引起严重的器质性病变，因而，大可不必为此而烦恼。在我们每天的日常生活中，只要注意一些细节，就能很好地缓解压力，从而达到预防及治疗的效果，比如：

1　每天坚持用干毛巾摩擦身体以增强体质。

2　饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。

3　要有适度的睡眠时间，不适或过度均不好。

4　在日常生活中，要有适度的运动，但不需要特殊的体育运动，瑜伽和太极拳是公认此较适宜的运动。

5　即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

6　洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。

7　戒烟、不过量饮酒。

药补不如食补

《黄帝内经》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”之言。意思是说我们日常生活中吃的谷菜果肉是具有补益的作用的，且多是性和无毒之物。只要合理的饮食就能起到防病保健的作用。并且“凡药三分毒”的道理谁都懂，药物的功效再好，若是比起这些日常服食之物，也要逊色不少。这也就是老百姓常说的“药补不如食补”了。

对于患有植物神经功能紊乱患者，以及存在各种潜在患病因素的人来说，本身并不存在什么疾患，若选用药物治疗，则略显偏颇。因此，食养就显得更为重要了。平时可多选择一些具有滋补肝肾、宁心安神、调养脾胃的食物，下面这几种就有不俗的效果：

蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。故泛酸可以预防植物神经失调症。

羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成分。裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

胡萝卜：食用胡萝姜德友可以使副肾皮质激素的成分旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

近年有研究表明，镁离子与本病的发生、转变及治疗都有一定的关系，所以日常饮食适量地摄入镁离子也是防治本病的关键。富含镁离子的食物大致有：紫菜、玉米、燕麦、黄豆、花生、芝麻、辣椒、冬菜等。

因人而异的食疗方

由于本病的症状纷繁，各系统又存在独自的症状，很难有一个相对统一的证型，大方向上以育阴潜阳、宁心安神为主。再根据不同人各自的症状对症选择合适的食疗方。

以胃痛，腹胀、腹泻、便秘等脾胃病症为主者，可选用一些调养脾胃的药食入膳。

1　茯苓大枣山药粥

茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米100克。红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。分3次佐餐食用。

本方具有健运脾胃，渗湿止泻的作用。适用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者。

茯苓甘平，利水去湿，补脾益胃，与山药、大枣佐用，药性平和。补养脾胃之功尤著。

2　山药姜枣粥

山药20克，鲜生姜10克切片，大枣5枚，粳米150克，同煮粥，适量油盐调味佐膳。

可治脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛腹胀等症。

以心悸、失眠，健忘、焦虑等神经症状为主者，可选用养心安神定志的食疗方。

1　龙眼莲子羹

龙眼肉20克，莲子(去衣)20克。百合20克，冰糖20克。先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。

2　茯神麦冬瓜鸭汤

白鸭1只，茯神、麦冬各30g，冬瓜500g，调料适量。将鸭去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸭腹内，加清水适量煮沸半小时后，加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，食盐、味精调服，分3-4次服食。

此二方具有补益心脾、宁心安神的作用，能有效地缓解因精神压力而致的失眠、健忘等症。

若因肾水不足、肝木火旺而表现为心烦、胸胁痛、月经不调等症者，或因肾阴不足而致易疲劳、出虚汗者，宜滋补肝肾。

1　杞地山药粥

取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。

2　核桃杞子桑椹粥

桑椹20克，核桃15克，杞子20克，粳米100克。四物加水适量共煮成粥，在加少量冰糖，拌匀之后即可食用。

总结来看，植物神经功能紊乱并不可怕，只要保持轻松平和的心态，做到适宜饮食、充分休息，就可以收到满意的效果。