健康育儿妙方58条(上)

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1.合理、均衡的营养是健康的保障。不同的食物各有营养，孩子饮食搭配合理，营养才均衡。

2.孩子的饮食原则为：春季防上火，夏季去湿，秋季防燥，冬季补能量。

3.即使再喜欢吃的食物，也要把握一个量，吃多了，也会对孩子的身体造成负担。

4.孩子的生理特点是：脾的功能不足，肝的功能有余，容易消化不良，也容易上火。

5.“若要小儿安，三分饥和寒。”千万别给孩子吃得太饱、穿得太厚。

6.早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，这种做法，对孩子来说并不科学。适合孩子正确的用餐方式为：三餐营养均衡、吃到八九分饱。

7.充足的睡眠很重要。每天孩子的睡眠时间昼夜相加不得少于12个小时。

8.适当的户外有氧运动能增强孩子的免疫力。每天的户外活动时间，上、下午均不应少于40分钟。

9.可以尝试：四季用冷水给孩子洗脸，能增强他的耐寒能力，降低其患感冒的概率。

10.让孩子心情愉快、精神放松地生活，会让他更健康。不要对孩子期望过高或给他过大的压力。

11.“春捂秋冻”的民间说法，并不适合1岁以内的小宝宝，因为此时，他们免疫力较低，禁不起“捂”和“冻”。

12.最好不要给孩子穿高领毛衣，容易使其上火，引发疾病。

13.睡觉时，不要把被子盖到孩子的颈部，盖到胸口略上一点儿即可，否则容易上火。将被子盖得过高、过严，还有可能使孩子因为太热而踢被，容易受凉。

14.完全不让孩子吃零食，几乎是不可能的，但要尽量为孩子选择那些较健康的零食，应避免选择高脂肪、高糖、添加色素、油炸的零食。

15.给孩子吃昂贵的食物不见得是好事，贵的食物不一定对孩子的健康有益。有时，贵的食物里，化学添加剂反而更多，应让孩子建立朴素的食物观。

16.是否给孩子吃营养品，应以孩子的身体状况为依据。应本着身体缺什么补什么，不缺不补的原则，为孩子选择食物。

17.阳光可提供免费的维生素D，维生素D能促进钙吸收。让孩子多晒太阳是预防其缺钙的好方法。

18.孩子上火后，不可给他吃冰棍或喝冷饮败火，这样做无异于火上浇油，会把孩子的嗓子“激”起来，使上火症状更加严重。

19.是药三分毒。应该明确：食疗确有疗效。

20.孩子患病时，治疗原则为：能吃药不打针，能打针不输液。

21.孩子的患病特点是：病的快、变化快、好的快。因此，一旦患病，应做到及时、科学治疗。

22.孩子生病，家长应带他到医院诊治。不可仅凭药物说明擅自给孩子用药，因为，药物说明具有较强的专业知识性，家长有可能会理解有误。

23.不同的孩子可能会有个体差异。当孩子患病时，不能因为其他孩子用哪种药治好了，就盲目地给自己的孩子使用。应根据孩子的自身情况，遵医嘱，为其选用适合的药物。

24.孩子出现咳嗽，用药后仍久咳不愈，很可能是没有对症治疗。孩子咳嗽的种类很多，大致有：风寒咳嗽、风热犯肺咳嗽、痰热咳嗽、痰湿咳嗽、阴虚咳嗽、气虚咳嗽等，家长不可自行给孩子用药，应带其到医院请医生确诊属于哪类咳嗽后，再对症治疗。

25.孩子感冒咳嗽，家长要小心其发生肺炎。孩子的气管很短，从上呼吸道感染发展成肺炎的速度是相当快的。

26.上呼吸道感染有传染性，家人患上呼吸道感染时，应与孩子隔离。

27.平时，最好少带孩子去人员密集的场所，特别是在传染病高发期，以防交叉感染。

28.即使是在夏季，也不要给孩子吃冰镇的食物，否则容易损伤其脾胃。

29.孩子腹泻不一定是肠炎，很可能是因为消化不良，合理补充益生菌效果好。