犯糖瘾也不怕,尝尝只甜不胖新滋味
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇犯糖瘾也不怕,尝尝只甜不胖新滋味范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
超级爱吃甜食的人常被戏称为长着一口“甜牙”(sweet tooth)，看到甜点就会奋不顾身地扑过去。其实大多数女生都属于“甜牙一族”，先天对甜食有着无法抗拒的热爱：蛋糕、巧克力、饮料、糖果看起来样样诱人，明知吃多了会发胖，却总是控制不了自己的嘴。
你还在甜食的诱惑与发胖的危险中挣扎吗?《美颜志》现在就帮你找出爱吃甜食的原因，再对症下药，让你保持与甜食的安全距离，既满足吃甜点的欲望又不会长胖!
你容易胖，都因为吃了太多的“糖”
糖分摄取太多是发胖主因!糖类是人体不可或缺的能量来源，特别是大脑需要靠分解好的葡萄糖运作，所以对糖类有很大的需求。但如果想吃就吃。糖类摄入过多，只会让你离苗条越来越远。美国为什么胖子多?就因为他们嗜吃甜食，饭后没有甜点就好像没有吃完饭!
你为什么离不了甜食?
爱吃甜食有很多原因，它既可能是一种生活习惯，也可能由压力造成的。在此小编特别整理出4种“甜牙类型”，先了解自己爱吃甜食的原因，才是解决发胖的第一步。
甜牙类型1 发泄压力型
心情不好、压力太大，就靠吃甜点来发泄
日剧中常有女主角心情不好就猛吃甜点的情节，虽然有点搞笑，却真实地反映出许多女生的生活状态：压力大或心情不好时，甜点就成了最好的安慰剂。
为什么
压力累积过多，引发大脑糖分不够的错觉
当你感到压力很大时，大脑会出现“糖分不足”的错觉，就会对肾脏发出分泌“糖代谢荷尔蒙”的命令，而这种荷尔蒙会增加吃甜点的欲望。此时吃下的甜食能迅速变成能量，让人提起精神。但是，代谢糖分的过程又会消耗掉维他命和矿物质，让身体处于低营养状态，从而感到疲累，更想吃甜食，形成恶性循环。
怎么办
按摩耳朵穴道，抑制甜食冲动
我们的耳朵上有许多可控制精神状态与食欲的穴道，刺激耳穴就能抑制烦燥情绪和空腹感。当你压力大想吃甜食时试着按摩耳朵，就能压抑食欲，对健康也有帮助。
这样按，就不会想吃甜食了
1、用食指与大拇指分别上下按摩左右两耳。
2、大范围按压穴道聚集的地方，只要按到就有效果。
3、将整个耳朵轻轻拉扯转动也有不错的效果。
选对时间吃甜点，减轻身体负担
1、避免空腹吃甜点：空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就进食过量。
2、吃得慢点更健康：甜食吃得越快血糖上升得就越快，你也越容易长肉，因此，心情不好定想吃甜点时，请小口慢慢享用，如此有助于热量的消耗及情绪的稳定。
甜牙类型2 积少成多型
有罪恶感，因此一点点地吃
爱吃甜食，又害怕吃多了会变胖，为了避免罪恶感总是一点点地吃甜食：蛋糕吃半、饮料喝半杯，但因为每次都不满足又会频繁地吃，因此累积下来的热量反而更可怕。
为什么
少量累积，血糖升降快更易饿
人体血糖上升到一定的数值才会有饱足感，当你吃少量甜点时只会增加一点血糖，血糖增加得少，自然消耗快，肚子更容易饿。即使每次吃不多，但总因无法满足而不断进食，结果同样会累积过多热量。
怎么办
只摄取热量200卡以内的甜点
减肥过程中，一天200卡的甜点是被允许的，只要懂得自行调配，既可获得满足，也不会再惦记其他甜点了。
便利店就能买到的200卡以内小甜点
布丁100g/112卡
豆花150g/95.7卡
果冻180g/124卡
奶酪70g/84卡
走进下午茶店，这样吃才会刚刚好
小编为爱吃下午茶的你做了甜点热量计算表，供你参考：
起司蛋糕1块(约55克)，267卡，你可吃3/4片。
巧克力蛋糕1块(约60克)，280卡，你可吃3/4片。
麦当劳苹果派1个，253卡，你可吃4/5个。
蛋卷5条，280卡，你可吃3条半。
小泡芙1个，15卡，你可吃13个。
甜牙类型3 习惯成自然型
抱着饭后必吃甜点的心态
你把正餐后吃甜点当成了不可缺少的生活习惯，以至于饭后没吃甜点就觉得不满足，因此让身形越来越外扩。
为什么
正餐没少吃又加上甜点，热量摄入过多。
就像条件反射，你认为饭后一定要有甜点，不管正餐吃得多饱也要再吃点甜食，这样很容易摄取过多热量。
怎么办
饭后刷牙降低对甜点的欲望。
要认识到饭后吃甜点只是习惯而不是身体需要，你可以进行自我暗示，一吃完后就马上刷牙，口腔充满牙膏的清爽味道时，就会不那么想吃甜食了。
自制甜点低卡无负担
饭后自己动手做一些甜点，既健康又有情调，也不会让你摄入过多糖分。不过可别做得太大份哟。
脱脂酸奶冰淇淋：将一杯脱脂酸奶、一小把草莓(也可换成你喜欢的其他水果)混合均匀，冷冻片刻即可。
酸奶夹心饼干：用两块全麦饼干把一勺低脂酸奶夹在中间，就成了美味的酸奶夹心饼干。
甜牙类型4 嗜甜成瘾型
已经对“甜”上瘾，不吃甜点就受不了
甜食上瘾的症状不像烟瘾、酒瘾那么明显。但如果你已经吃饱了，摄取充足糖分却还想再吃点甜食； 天没吃甜点就没活力；一吃甜食就停不下来……那你可能就是对甜食上瘾了!
为什么
当人吃甜食时会激活大脑中的多巴胺神经元，让大脑感到兴奋，并列糖产生渴望。我们的身体对糖也会产生特殊爱好：吃糖越多人体内产生的胰岛素就越多，转化出来的能量也越充足，人体就会产生“飘飘欲仙”的：但伴随而来的是胰岛素消耗掉过多血糖，这时身体就会更渴望摄入糖类。
怎么办
甜食替代品两大选购原则
1、低卡、脱脂：一定要选择标示“低卡”、“脱脂”的食物，同时还要再检查热量表，没超过200卡才可以。
2、无糖(sugar free)：吃甜食会胖，但又无法割爱，因此喜欢甜食的美国人想了一个两全的办法――无糖甜点，有甜味却无糖分，真的能解甜食馋。
实在忍不住时，用水果代替加工甜食
当对甜食的渴望蹦出来时，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果都含有大量纤维素，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
完全摄取低卡、无糖甜食
如果你用尽方法都控制不了对甜食的欲望，那至少请改吃低卡、无糖的甜食吧。