情绪病:如何釜底抽薪

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“情绪病”就像心里“感冒”常常在你不经意间就被感染上，起初你也许不以为然，一旦你发现自己的情绪出现了问题时，这种“感冒”病菌已在你的心里“安营扎寨”，并残酷地伤害着你的身心和肌肤的健康美丽。因此，如果你常有以下的情绪表现，那么就得“提高警惕，保卫自己”了。

你时常会脸红，在别人面前不知所措或者忸怩作态；

遇到烦恼的时候，你往往寝食难安，无法放开心怀，动手做其他事情；

你很容易被其他事情或周围的人影响，情绪波动极大，难以令自己冷静下来；

一旦遇到任何突发的事情，你顿感方寸大乱，脑海混乱一片，只感到不安，却想不出任何应变的策略；

当你躺卧在床上或坐下的时候，你久久无法完全放松，总预感到可能有什么不虞之事将要发生；

每次从恶梦中惊醒之后，你发觉自己全身出虚汗，整颗心还在急促地跳动；

你时常要服食镇静剂，否则无法集中精神，获得情绪上的释放；

如果要你安安静静地坐在一张椅子上，什么事情都不许做，你难以照办；

在别人面前，你不自觉地说错了一些话，令场面变得异常尴尬，此时你只想快快地逃离，而不是若无其事的打圆场，不将烂摊子扔给别人。

一般人以为“情绪病”纯粹是个人控制力不足所造成的。其实，“情绪病”的导因，主要有两大说法。

一是遗传说。最近，美国一些心理学家指出：有时候情绪病乃遗传所致。宾夕法尼亚州圣路加医学院负责人艾华医生说：“这一个重大发现，令我们明白个人情绪的低落，有时不是人力可以对付的，尽管费尽心思，也只能令情况更加继续恶化。无法马上药到病除。”

二是副肾分泌出来的荷尔蒙肾素不足所致。美国华盛顿大学医学系罗比教授说：“副肾素能够引致肌肉紧张、浑身震颤、流汗及身体不适，人们的情绪因而也变得兴奋、愤怒、恐惧等。”当我们面对危险或有任何突发事件之时，身体自然会做出适当的反应：拔足逃跑或迎向挑战，不管怎样，我们需要消耗大量热量，使肌肉变得有力量。副肾素的功能，便是让我们提高警觉，刺激身体本能，随机应变。一旦副肾素分泌过少，人们常常感到忧愁与绝望，失眠、早醒及赖床，产生自杀念头，心绪不宁，满怀自卑感、内疚、食欲不振，体重下降，易于疲倦，身体衰弱，难以集中精神，无法思考，对一切事情都提不起兴趣，周期性疼痛却找不到病源；而反应在人的容颜上则是面容憔悴、气色淤滞、神色黯然、光泽尽失、皱纹也布满脸庞等。

不少人发觉自己长期陷于情绪低落时，便依靠特效药物解决问题，事实上，药物只具有暂时效能，何况对付“情绪病”的药物，它的副作用可导致低血压、令人打瞌睡、心跳不正常、口干、体重增加等。其实，如果你感到自己情绪低落、心中烦闷、忧虑惆怅的时候，只要你能够换一个角度看事情与自己的价值，不断刺激副肾分泌出更多的副肾荷尔蒙素，你的人生哲学自然就会随之改变，人也就活得坦然，愉悦心境便油然而生。

让舒适的衣饰驱散心中的烦忧

心理学家宾尼博士最近在《纽约时报》发表的一篇研究报告中这样写道：“穿上一条自己心爱、却磨得快要破烂的牛仔裤，配上一件宽松皱破的衬衫，不知不觉间你的情绪便能平静下来，将烦恼抛诸脑后。”

一件自己觉得比较“舒适”的衣服或饰物，穿（戴）在身上的时候，不仅会给人一种心平气和的力量，更能让你感到神清气爽，心情舒畅。尤其是对于那些被“情绪病”包围的人来说，它们发挥的效力更大。这是不是非常奇妙啊。

因为人们穿（戴）上自己觉得舒适的衣服或饰物，内心也会随之放松；如果那是一件穿了很久的衣服，它会让我们念及生命中的某一特定的时空，缅怀过去如梦般的往事，一个人穿（戴）上舒适的服装（饰物），他会觉得自己非常“顺眼”，对自己的外表有信心，自然就精神百倍，重新鼓起生活的勇气，以坚强的毅力面对生活的艰难困苦。即或是穿起便服，往往也能带来一种很舒适的感觉。

让亲和的大自然舒缓精神的压力

人们观赏大自然景物――花草树林、河流溪涧、雀鸟虫禽……有助于舒缓精神的压力。相反，多在熙来攘往的街道徘徊，或者观看闹市数不胜数的车辆，只会令自己倍感心烦，导致情绪病的加剧。

大自然之所以对人们的“情绪病”有较好的理疗作用，可能与传统观念有关，我们的文化背景，令大家具有喜欢大自然的倾向，潜意识对大自然产生认同感。美国鲁维大学雅洛教授说：“人们一想到郊外，便联想起假期，油然而生兴奋情绪，但是城市却使人想到做不完的工作，身心顿感疲惫困倦。基于这种心理因素，人们身处大自然的怀抱中，自然就会觉得舒畅无比。”

因此每当我们感到精神压力过大的时候，不妨独自或邀上几个知己，徒步或骑车到风景优美的郊外、湖畔、公园，远看苍翠如滴的树木，近观清澈见底的溪水，耳听琴瑟和鸣的鸟语，鼻嗅芬芳四溢的花香……什么恩怨情仇、什么烦恼忧愁、什么压力郁闷都将随风而逝，取而代之是愉悦的情怀，就像周艳泓歌中唱的那样：“桃花也开了，心情也好了，往事也忘了。”最终是你脸上的笑容绽放了，青春的娇艳也恢复了。

让常开的笑口荡涤心灵的污浊

美国史丹佛大学心理系的研究人员发现，大笑是对抗疾病的有效武器，人们每天应该找机会好好大笑一场，因为它绝不会带来任何副作用，却对保持身体健康，焕发青春的娇艳有着显著的作用。尤其是对于长期被“情绪病”困扰的人来说，开怀的大笑能够令他们心境畅快，培养出更大的生活勇气与“情绪病”抗争到底。专家指出，人们只需要大笑20秒钟，心脏跳动速度会增加一倍，维持3至5分钟，会带给身体相当于3分钟的热身运动，而胸部、腹部、胃部、颈部、脸部及头皮这些地方的肌肉，也会得到有益的锻炼，令身体达到完全放松的状态，恰恰就是这种放松的状态正是人看上去最灿烂的时候。

仔细观赏一下身边的人，如果他是一个不懂得在适当场合大笑的人，他就会经常感到工作的沉重压力，很容易令他们变得死气沉沉、怨声载道、悲观叹息，成天无精打采，毫无生机，脸上也是灰暗一片。如果这个时候，能够幽自己一默，或找个合适的场合，大笑一场，笑声立马就会将你心中的这些“污浊”之物荡涤干净。

让高雅的情趣滋润乏味的心田

要想成为一个青春焕发的人，首要的就是做一个有高雅情趣的人，不要让自己活得太寂寞。

利用晚上下班之后的时间，多参与一些社会公益活动，尽自己的力量贡献社会，为他人谋福利，不要只想着有利于自己的事情。这样，就会渐渐改变过去那种孤僻的忧郁的性格，从而心胸开朗、情绪畅快。

偶尔兴之所至，不妨做一些自己平时不曾尝试过的事情。比如在雨中赤脚漫步，或者到游乐场骑木马，无须担心别人对自己的观感如何。

有没有想过养一些宠物？专家发现人与宠物之间的关系十分微妙，他们是人类欢笑的源泉，何况与朋友聊天的时候，彼此谈谈自己的宠物，乐趣无穷哩。

多尝试各种不同的食物，如果你有过吃鲤鱼肉汉堡包的经验，与朋友一起分享个中的宝贵感受时，大家一定会觉得你十分有趣，是一个到处受到欢迎的人。你的心情也会因此而溢满开心的欢笑。

争取阅读最新书刊的机会。因为这样可以开拓你的视野，令你的谈话内容更丰富，人也变得更博学多才，同时你的心情也会因接受了最新信息而高兴。

让袭人的香氛焕发惬意的情绪

夏奈尔说：“不用香水的女人，是没有前途的女人。”于匆匆而过的人流中，狭小的电梯间里，无意间嗅到一丝沁人心脾的香气，最是让人浮想联翩。香水启动了人类幻想的羽翼，人们把喜欢的香水与向往中的美好事情紧紧相连。因此，把香氛运用在驱散“情绪病”上，的确是一种迅速愉悦情怀的时尚的聪明之举。