心脑血管病患者如何安然度夏

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一般来说，气温较高时血管会舒张，所以心脑血管病患者在夏天要比在冬天安全点。然而，很多悲剧提醒我们，如果心脑血管病患者因为天气就麻痹大意放松警惕，那么夏天也会很危险。心脑血管病患者怎样才能安然度过夏季呢？请看以下妙招。

三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指起床前要继续平卧半分钟，之后在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后才下地活动。为什么要强调“三个半分钟”呢？因为临床发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多患者的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在患者夜间起床去厕所时，由于突然变化，造成心脑血管供血不足。“三个半分钟”至少可以使50%的心脑血管病患者免于猝死。

膳食是基础，红黄绿白黑。每日饮50～100毫升红葡萄酒，有助于预防冠心病；胡萝卜、红薯、西红柿等黄色蔬菜富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；绿叶蔬菜富含纤维素和维生素；每日食用50克燕麦粉、燕麦片（白色）能有效降低血甘油三酯、胆固醇；每日食用5～10克黑木耳对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病患者发病死亡原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有一定关系。若每日有1500毫升左右的尿量，表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

勿暴饮冰水，防心梗猝发。天一热，大家都喜欢冷饮，猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“”。临床发现，只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，不可乱来。

午睡半小时，冠心病死亡率少3成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

情绪稳定，淡泊宁静。据调查，在急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动位居第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。

珍爱生命，谨防“魔鬼时间”。当清晨醒来，心脑血管病患者便进入了第一个“魔鬼时间”段（清晨6～9时），诸如心脏病、卒中、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患常在此时段高发。

（摘自《中国医药报》）