你,还准备坐多久?

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有一组数据：我们每天坐着的时间超过9.3小时，而睡眠时间却只有7.7小时。现在的我们比历史上任何时期的人都坐得更久。其实久坐会伤害身簿。

试着站起来读完以下内容

死神喜欢久坐的人

即使有运动，每天坐6小时以上的人在15年内可能死亡的风险会比坐3小时以下的人高出40%。

肥胖的根源

肥胖的人平均每天比较瘦的人多坐2.5小时。坐着几乎不消耗任何热量久坐如何拖垮你的身体坐着工作的人比站着工作的少“伤心”指数高出1倍自你坐下那刻起：

下一步该怎么办

不管是在车里还是在办公室里，坐着的时长都在增加；应多步行，骑车，不乘电梯改爬楼梯，尽量避免久坐。

如何逃离你的座椅并且活动呢？

我们中的大多数人每天避免不了要坐着工作8小时，但其实余下时间的久坐才是致命因素，每天运动30分钟远远不够，随时离开座位才是王道走路所消耗的卡路里是坐着时的3～5倍，抓紧机会在办公室里走两步。

离开沙发

多看一小时电视=患病风险增加11%每天坐着看3小时电视的人肥胖可能性比随时走动的人更高。

“好色”的大脑

高潮――看似纯粹的下半身运动，但实际上我们的大脑却享用着整个欢愉的过程。

时，我们的大脑在干啥？

时带来的美好感受，是由大脑中的神经元、递质和神经通路等成千上万种细微变化造成的。而这些错综变化都要归功于看管大脑“奖励中枢”区域的几位称职的“管家”。

“调情管家”：杏仁核

当人处于紧张的状态下，它便开启了“高度注意”模式，它的情绪雷达会迅速捕捉到任何来自外界的情绪信息，每一个接收到的外界刺激都会通过视觉通路向大脑的“奖励中枢”传递兴奋信号。此时的它就好像一个调情高手，不停调动着“奖励中枢”附近神经元的兴奋心情，刺激大脑产生愉悦的感官享受。然而这个“调情管家”的另一个特点是不轻易尝试新鲜事物，如果你非要打破平时的惯性刺激，它有可能因为一时无法接受，而产生过度反应，而且不愉悦的情绪会存储在脑中，形成终身阴影。

“多情管家”：多巴胺

要想保证大脑可以接连不断地处于兴奋状态，别小看大脑中多巴胺这个“多情管家”。你能兴奋多久全靠它分泌出来的特殊化学物质。而且这位“多情管家”如果愿意不断地召唤它的同类，增加“奖励中枢”中多巴胺的数量，那么我们的快乐感便会一直持续下去。所以当“调情管家”激活大脑中的“奖励中枢”后，之后的幸福感受大部分要靠“多情管家”的努力。

“性感管家”：小脑垂体

想要在中发挥出色，全靠这位“性感管家”――小脑垂体。因为它的表现会直接影响到你下半身水平的发挥。这位管家，在的过程中会不断释放出具有诱惑性的“促性腺素”，这一物质会有效促进雄性激素的分泌和的产生，是下半身运动的“最佳引擎”。并且这个“最佳引擎”并不会在高潮后立马熄火，它会帮助大脑保留一段时间的兴奋感和自信心。

高潮后，如何停下来？

“不速之客”：催乳素

即使高潮过后，大脑中的几个“管家”也依旧兢兢业业地工作，直到“不速之客”催乳素入侵，才会让下降。进入“不应期”的我们“”不那么强烈，可以把这件事搁在一边开始忙点别的。其实催乳素是必不可少的，不然我们就会没完没了地而整天下不了床。

高潮当前，男人和女人你们想的一样吗？

女人在这件事面前明显表现得比男人羞涩许多，其实这并不意味着她们享受不到其中的快乐，而是因为在的过程中，女人的脑干细胞周围的“灰质部分”被激活，这些斗志昂扬的“士兵”接收到“神经中枢”下达的“恐惧”和“焦虑”的命令，不断驱赶着“杏仁核”；只有当大脑不断接收到来自外界的安全与轻松的感受时，这些“士兵”才会乖乖撤退，这时女性才真正开始享受。

但对于男人来说，一切便简单了许多，因为在整个过程中，男性的大脑一直处于高度运转的状态。每个零件都无比欢愉地运作着，只有达到高潮时，位于他们左眼后面的“外侧前额皮质”才停止运转，因为“外侧前额皮质”是专门控制人理智和行为的区域，当高潮来袭，它们会因为过度兴奋而脱离轨道运转，导致失控。

看来make love会让人失去理智，是有科学依据的！