复习迎考不忘心理健康

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毕业班学生已进入紧张的复习迎考阶段，他们和老师、家长们，都有一个共同的目标――升学。

专家们研究认为，考试是否成功显然决定于考生知识掌握的好差，是否有效的学习或复习；另一方面也与临场发挥好差有很大关系。临场发挥主要取决于考生的心理素质好坏。

复习迎考期间要注意身体健康，注意复习方法，这无疑都是复习好的先决条件。另外，重视考生的心理健康也甚为重要。它不仅关系到考生复习的效果，也极大地关系到考生的临场发挥。具体应怎样做呢?

一是充分激励，增强信心。多数学生对升学的意义非常明确，家长不要反复强调。但对高考形势可多做宣传，增强孩子的信心。

二是实事求是确定期望值。期望心理是人的行为的巨大动力，没有期望就谈不上有什么积极性。期望值高，动力就大；但期望值太高，脱离现实太远，成功的机率就会很小。期望和现实的反差太大，失败时心理上的失落感、挫折感就会十分强烈。所以。只有恰当的期望值才能既起激励作用，也不致带来心理失衡。期望值的确定一定要基于学生的实际水平。对中学成绩一贯优秀的学生，要求他们考取大学本科，或名牌大学；对成绩中等的考生要求考取大专或一般大学本科：对成绩较差的孩子可要求他考上大、中专。若要求成绩很差的学生一定要考上本科，甚至名牌大学就不切合实际了；但如果对差生不闻不问，认为反正升学无望，也就不提要求，考生复习无，动力，本来经过艰苦的复习和最后的拼搏，能考上中专或大专者，因为没有激励机制，没有期望值，也就会放弃努力。

三是营造紧张的学习氛围和宽松的生活环境。在校复习要安排得紧张而有秩序，一丝不苟，认认真真。对复习不够认真或中等成绩以下者，要适度给些压力，以营造紧张的复习氛围。但对优等生或复习很自觉的孩子，以及那些已经很紧张的学生则不宜过多增加外部压力。复习期间孩子的生活环境一定要宽松，该休息时好好休息，该玩时痛痛快快玩玩。整天思考复习问题，整天情绪紧张，会造成疲劳，影响复习计划的完成，影响复习效果，甚至形成恶性循环。

对紧张度不够，复习不主动的孩子。家长还要适当增加压力，督促、帮助他们安排复习计划，未能完成计划要批评，并提出要求。

切忌唠叨。绝大多数学生已经十分紧张焦急。孩子一到家，父母忙不迭地问这问那，左一个要求，右一个要求，不断叫孩子看书，催孩子复习，没完没了，孩子会更烦，这样的环境更使他们的情绪不得安宁。

四是对学生紧张焦虑情绪的心理调适。考生一般的紧张焦急情绪是难免的，通过以上处理可从多方面减轻学生的紧张情绪。对有明显紧张焦虑情绪的学生，还可以适时采用下述方法：

1　心理暗示。可以是自己给自己心理暗示，称“自我暗示”；也可以由家长或老师给孩子提出保持镇静，不要紧张，不要焦虑的要求，这叫“他人暗示”。各种心理暗示都能减轻学生的紧张和焦虑。

2　适当降低期望值。尤其是对那些成绩不够理想或者虚荣心较强的孩子，适当降低期望值能缓解其紧张焦虑的程度。对成绩较差而又十分紧张的学生，甚至可以把今年高考作为一次“试考”。

3　紧张逃逸。例如不参加某一次试考，或者暂时脱离一下复习迎考的环境，探亲访友，或短途旅行，作环境调整或转移一下对复习迎考的注意，暂时避开紧张，获得松弛。

4　紧张适应，或者叫紧张耐受。孩子已经很紧张了，干脆让他更紧张一些，例如引导孩子想象高考是如何重要，考试题目又多又难等。设想各种困难。人为地为自己制造紧张，经受紧张的磨炼。以期很快适应紧张。此法忌用于心理素质较差的学生。

5　“鼓励”孩子找借口。孩子很紧张，复习效果不佳，预考成绩较差。在帮助孩子分析原因时可适当强调客观因素，把责任分散给环境、学校、家庭等。例如强调所在学校基础差，家里未能提供安静的复习环境等，使考生产生“合理化”心理，以减少自己的紧张和焦虑。

6　接受心理医生帮助。经上述方法仍无法减轻紧张焦虑的学生，可到医院医学心理科作心理咨询，寻求心理医生的指导和帮助。