在压力中找到轻松

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压力无时不在又随处可见，它可以来自工作、学习、生活或自身健康，可以说我们几乎是顶着压力过着每一天。但得承认，压力是人类生存中所必须的，没有它，世界是绝对不会进步的。还得承认，并非人人都觉得那么累，有的人虽忙得不可开交，还是把所过的每一刻、每一天都打理得有条有理，过得轻轻松松。所谓适者生存，你想活得洒脱快乐，就得改变策略，适应不断变化的环境，在纷繁、复杂的生活当中，学会忙里偷闲，寻找新鲜、乐趣、轻松乃至自信、成功感。

正面思考问题

很多人工作只是为了生活或生存，所以每天的上班可能是无奈的，尤其是工作时间比起一般行业显得特别的情况下，如果不从心态上进行调整，恐怕一辈子都会变成工作的奴隶。压力本身是好是坏，有时很难断定。例如，当你按上司的指示完成一份报告书时，突然又被告知必须修改整个报告书的格式与写法，然而期限却迫在眉睫了。这时候，你一定是满心不高兴。不过为了表现自己，还是硬着头皮熬夜把它完成了。在这个例子中，由于上司的突然指示，产生了心理压力，不过这种压力并未带给自己任何负面的影响，反而促使自己勇敢地去面对它。这就是压力的正面效果，它不但会带来良性的刺激，亦会激发你前进的动力。有些人喜欢来自工作与环境的刺激和挑战，能从不断的成功中得到快乐。水能载舟，也能覆舟。压力到底是正面的还是负面的，完全取决于你对它的态度。既然做了当前的这份工作，就要尊重自己的选择。用心努力，让工作给自己带来更多的快乐吧！

学会忙里偷闲

忙里偷闲并不是偷懒的代名词，工作中短暂的休息反而是提高工作效率的途径，常见到的课间休息就是典型的例子。工作时，假使你真的无法抽出10～15分钟休息，可以尝试10秒至1分钟的小憩。这里是一种休息的方法:无论坐或站着，尽量保持脊背挺直，使肌肉放松，让手臂与双腿任意垂下，找出紧张的部位，想像让这部位的肌肉松弛，然后停止你的思维，缓慢、有节律地深呼吸，这就是小憩。小憩后不要立即投入工作，暂停一下，再一次评估你正在处理的事情，哪些是必须做的，哪些你应该优先处理。假使真的连小憩的时间也抽不出，不妨放慢工作节奏，借此调整一下情绪。人不是铁打的，持续的高强度工作会使人无法承受，甚至精神崩溃，导致种种心身疾病。适时地减少工作、生活中的压力，能让你以比较轻松的方式思考、感受及行动。

简单而实用的减压技巧

冥想

这是一种流传已久的有效减压方法。闭上眼睛，放松你的躯壳，抛开思想上的一切负担，尽情去想像吧:想像你在风和日丽的沙滩上，坐在椰树下，微风轻拂你的脸，享受着日光浴……如果你真的感受到风吹在脸上，暖暖的阳光晒着身体，请尽情地享受它吧！就算睡着了也无所谓。每天只要做上15～20分钟，你定会神清气爽。

听音乐

音乐能平复不良情绪，消除紧张。听听柔美的音乐，能让人心情舒展，乐而忘忧。每天花一点时间听听音乐，作为放松的手段，有时会有意想不到的效果。

幽默

在充满笑声和气氛轻松的环境下，工作效率及脑活动量会相应提升，而工作也可变成一件乐事。幽默有助于消除敌意，缓解摩擦，防止矛盾升级。压力因此会减轻甚至消失。不顺的时候不妨自嘲一下，“幽自己一默”。敞开胸怀，不要对自己有不切实际的要求，不要过于在意别人对自己的看法，这样压力自然就会降低。

肌肉放松运动

即使你善于将压力转为动力，再怎么具有不容易产生压力的健全心态，也难免会遇到让你身体僵硬、冷汗直冒、心脏加快的紧张场面。所以，学会肌肉放松运动很重要。首先，有意识地让某一部位的肌肉紧缩数秒钟，然后再放开。例如，紧握拳头数秒，然后再慢慢放开，让整个手掌有一种放松的感觉。用同样的方法尝试让两手臂用力，然后放松，让两臂收缩再放松。或由脸部开始，有节奏地把每一组肌肉收紧后再放松，重复此动作到脚趾部分。这样不但能够解决忐忑不安时冷汗直冒的现象，也能使自己的情绪得到稳定。

另外，运动、旅游都是解除压力的有效方法。当然，充足的睡眠是不可少的，尤其不要将烦恼与不安“带上床”。最后，告诫大家:对于压力，要正视，千万不要逃避。