如何帮他们对抗绝望

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日前，南京女大学生、网友“走饭”因抑郁症而自杀令人震惊。自杀与抑郁紧密相连，如何帮助想寻死者对抗绝望和寻死的念头?美国临床心理学家狄波扭科莎巴博士认为，我们必须理解他们的痛苦，以及死亡对他们的意义。除了寻求专业的自杀干预，我们还可跟寻死者谈心，明确谈及自杀的问题，逐渐帮他们找回做人的意义。

自杀背后是想走出困境

自杀可以是损害性的身心问题造成的，例如抑郁症等情感障碍或患上了难以治愈的躯体疾病；最爱的人死亡：在经济上、生活上每况愈下，陷入困境；身败名裂，无法忍受；以及创伤事件之后出现应激障碍。

美国临床心理学家狄波拉·科莎巴博士称，无论你是寻死者的朋友、爱人还是心理治疗师，都要认识到自杀这种行为的意义，才能理解他们。

对于寻死者而言，死亡是解决问题的一种选择，特别是他们面临无法逃避、不堪忍受，而又没完没了的问题时，感到没有其他办法的时候，就会把自杀视为最后的手段。自杀也是追求自由、突破束缚的表现一即使现实否决了一切选择的机会，但他们会说：我还可自由地选择死亡。

无论原因是什么，寻死者都有一个共同特点：在某段时间之内对人生失去了爱。他们经历了自身价值、生活方式、自尊的全面崩溃，处于最消极、最悲观、最虚无的状态。这时，有人选择抗争，有人选择放弃——人类生来就是为了活下去的，经常要对抗生存压力与各种威胁，但寻死者选择以死亡的方式进行逃避。

但科莎巴指出，寻死者并非真的想死，而只是想摆脱折磨，走出困境，这一点非常重要。

劝解不宜说“生命多美好”

人们不敢跟抑郁的人提起自杀，生怕他听了之后会有自杀的冲动，也不想让他感到难堪。即使是心理治疗师也会如此，因为跟患者讨论自杀是一个很沉重的话题。自杀需要专业人士的干预处理，但是在此之前你也可以做一番尝试。你要敢于跟他谈自杀这个敏感话题，这可让他得到一定的心理缓解，因为他知道有人在关注自己，有机会把自己的痛苦、孤独倾诉出来。

如果寻死者不想谈，你也不要气馁，可以先让他说说发生了什么事情，有什么感受。科莎巴称，这可引出他在身心上受到的煎熬，例如从战场归来的士兵感到人生没有意义，青少年被人欺负、失恋等。无论如何，让他分享自己的感受，只要你受得了他的苦水，就有助于他应对这些感受。但是，你不宜一个劲地说生命是多么的美好，这样只会让他觉得没有人能够理解其深刻的痛苦。你可以跟他分享自己难过的时候也想到过死，让他知道想死是很自然的，但不意味着真的要去死，他想要的其实是走出困境。

精神崩溃的寻死者的视野与注意力变得狭窄，以为问题的解决之道只有死，但你不要认同自杀也是解决问题的方式，要让他意识到自杀以外还有其他出路。有时，特定的困境无法改变，但可以改变人生的其他方面，逐渐让他找回解决问题的动力和生存的希望。