“话剧皇后”朱琳的养生经

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2012“十一”前夕，为庆祝北京人民艺术剧院建院60周年和国庆节，“北京人艺”上演了反映当前老年人晚年生活的原创话剧《甲子园》，剧中蓝天野、朱琳、朱旭等6位老艺术家分别担任重要角色，与年轻演员一起为广大观众奉献了一场精彩的演出。《甲子园》连演26场，场场爆满。人们发现，这些耄耋之年的老艺术家们，个个风采依旧，其中年龄最长的朱琳尤为引人注目，她思维敏捷，口齿清晰，一举手一投足间，风采依旧，根本不像已经90岁的老人。演出结束，当同事们称赞朱琳精神矍铄、宝刀不老时，她微微一笑回答：“这都是多年注意养生的结果。”

朱琳1923年出生，是北京人民艺术剧院著名表演艺术家。在长达70年的话剧生涯中，她塑造了鲁侍萍、蔡文姬、武则天等50多个舞台形象，给所有看过她演出的人留下了难以磨灭的深刻印象，享有“话剧皇后”的美誉。她的代表作有《雷雨》《蔡文姬》等。

如今已经9旬高龄的朱琳是个性格非常刚强的人，自老伴、著名话剧表演艺术家刁光覃先生1992年去世后，为了不打扰孩子们，她一直单独生活。尽管是一个人生活，但她从不凑合，每天把生活安排得井井有条。老年人科学饮食、规律生活最重要，朱琳认为，人上了岁数，胃肠消化功能都有些弱化，因此在吃饭的次数和数量上要注意，不能给胃增加太多的负担，更不能因为吃的不合适造成腹泻，“老年人是最禁不住泻肚的”。现在她一直坚持少食多餐，一天吃四五顿饭。她说：“这样虽然麻烦点，但对身体有好处，小麻烦换来大安逸，总比生了病往医院跑省时省力。”

保证睡眠，是朱琳始终坚持的一条原则。常年演戏，朱琳养成了晚睡的习惯，不过她早晨起的晚，每天至少保证7个小时的睡眠。年龄大了，有时候遇到点什么事，睡眠不太好，她就赶紧按照医生的建议，服点小剂量的安神药，确保已经形成的睡眠规律不被改变。

在一些生活细节上，朱琳也非常注意保养和锻炼。她每天坚持早晚刷牙，而且每次不少于3分钟，因为医生说不少于3分钟对保护牙齿才有效。她每天还用淡盐水漱口，说这是自己摸索出来的保护嗓子的好方法，所以她的声音至今依然磁性不减。为了保护好视力，朱琳每天都做两次眼保健操，按照要求，一丝不苟，从不间断。练习背台词，也是朱琳每日生活的一部分，她说：“人上了年纪，这样可以有效的防止记忆力过快减退，预防老年痴呆。人只要意识清晰，生活就有情趣，衰老的就慢。”

腿脚的锻炼，是朱琳格外注重的一件事情。她说：“腿脚不好，会给生活带来许多不便，还会给子女们增加许多负担。”她每天都要到户外做一些活动，然后散步，如果天气不好，就在家里进行，每天无论如何最少也要走上1000步。

文静儒雅的朱琳，有一个很多人想不到的爱好――看足球比赛。“这是老伴儿和儿子们喜欢足球，耳濡目染的结果。”说起这个爱好，朱琳有些自嘲，“我现在喜欢足球已经到了比他们还痴迷的地步。”只要有大的足球赛事，不论国际的、国内的，朱琳场场不落。对于优秀球员她更熟悉的不得了，什么贝克汉姆、齐达内、孙继海、杨晨……她能数出一大堆。“我喜欢足球，是因为它代表了一种激情，一种艺术，一种昂扬向上的拼搏力量。”朱琳说，她看球的时候非常投入，每一根神经都绷得紧紧的，看到激烈时，全身沸腾，也跟着欢呼、呐喊。“这样既能愉悦心情，又能促进血液循环、呼出胸中的浊气，促进健康！”同时她也放平心态，对中国足球不尽如人意的地方不往心里去，她说：“我需要的只有快乐。”

《甲子园》演出结束，接受央视记者采访时，朱琳说：“我还要注重养生、锻炼，争取在有生之年再为观众演出！”