青春常驻12式
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这是一套简单连贯的动作,12种姿势可以锻炼全身每一个部位,并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习,又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天,相信你会用一生的时间爱上它!
1.双手在胸前合拢,呼气。
2.吸气,将手臂举过头顶,向后屈身,膝盖和胳膊肘伸直,将双臂放到双耳旁。
3a.呼气。向前弯腰,双掌保持并拢,胳膊肘弯向两旁。
3b.将手移向地面,分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖,膝盖伸直。如果手触不到地面,弯曲膝盖。
4.双手保持不动,抬头,向后伸右腿。吸气,让右膝着地,头向上伸,左腿弯曲成直角。
5.呼气。双手直立撑地,左脚向右脚靠近,臀部离地,手指指向正前方,收紧腹部肌肉。初学者可弯曲膝盖。
6.屏住呼吸。将膝盖、胸部和下巴着地,翘臀。初学者可以先让膝盖触地,然后让胸部触地,最后让下巴触地。
7.吸气。让身体向前滑动,直到臀部放平,腹部触及地面。双臂直立,向后屈体,挺胸抬头,让腹部和腿继续着地。
8.脚掌着地,手脚位置不动,抬起臀部,双臂前伸,然后低头,让整个身体呈三角形。
9.重复第4步。但这次向前迈出右腿,把它放在双手之间,左膝着地。吸气。
10.呼气。重复3b,再重复3a。
11.呼气。重复a3b,再重复3a。
12.双掌并拢,回到第1步。呼气,整轮动作完成。
健康空间站
加湿器里加药能治病
中医自古就有熏蒸疗法,用中草药加水煮沸后产生的气雾进行熏蒸,借药力直接作用于所熏部位,达到治病、防病、保健的目的。
加双黄连口服药缓解口鼻干燥。对于没有疾病,只是咽干、口干、鼻子干燥的,最简便的方法是选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器,可以有效缓解咽喉肿痛、鼻腔干燥等症。
加中药汁治干燥性鼻炎、咽炎。对于一些干燥性鼻炎、咽炎的轻症患者可用金银花、、白芷、藿香等适量,用水煎煮,取药汁适量加清水稀释后,加入加湿器中熏蒸。
加食醋防感冒。如果仅是简单的消毒、预防感冒,可以在加湿器中适量添加些食醋熏蒸,一般每立方米空间用食醋5-10毫升,以1-2倍清水稀释后煮沸,每次加湿熏蒸4小时,隔一天熏蒸1次。
加板蓝根防流感。在加湿器中按照1:20的比例加入板蓝根冲剂、鱼腥草注射液或抗病毒口服液,可有效预防流行性感冒。
加风油精缓解冬困。对于办公室一族可以在加湿器中滴适量风油精,也可以倒一杯热水,将几滴风油精滴入其中,用蒸气熏鼻子,对缓解冬日的困乏有一定的醒神开窍作用。
注意:不可直接在加湿器中添加中药材。添加中药时,一定要添加熬好的药汁,切记不可把中药直接扔进加湿器里。
牙膏挤太多小心招来口腔癌
牙龈疾病会诱发心脏病,该病给心脏健康带来的危害比吸烟和胆固醇过高更大。另外,牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂,患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈,令牙龈更易受到侵害。
注意:刷牙的时候不要以为牙膏越多越好,不要挤得太多;不要频繁刷牙,控制一日3次。
止汗剂中都含有防腐剂等致癌物质,它还含有导致肝脏受损的人工香味剂。科学家发现,女性一周抹两次止汗剂,那么她患癌症的时间要比不用的女性提早15年。
注意:不要使用喷雾的止汗剂,可选择液体涂抹的一类。
糖尿病更“青睐”不吃主食者
只吃菜、不吃饭,非但不能瘦身,反而会伤害健康。专家提醒,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至有可能超过米饭中淀粉的热量,因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。
研究表明,1克油中,大约有9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约有4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只有4卡路里的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患上糖尿病。专家建议,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人,每天吃1只鸡蛋和半两肉足矣,切忌大鱼大肉。
健康资讯
卫生部制定取消入学就业体检中乙肝检查政策
卫生部日前通报,我国已于近期制定取消入学就业体检中乙肝五项检查有关政策,明确禁止将携带乙肝病毒作为限制入学就业的条件。政策在出台之前将会通过有关部门向社会公开征集意见。
首批中医膏方人才培养计划启动
为发挥中医药特色优势,推动膏方产业发展,中华中医药学会、中国中药协会等单位将共同开展为期3年的中医膏方人才培养计划。这项计划将首先在103家治未病中医院逐步开展,为每个医院培养出5至10位膏方专家。
食品防护国家标准年内有望颁布
由国家认监委组织制定的《食品防护计划及其应用指南 食品生产企业》日前顺利通过审定。这项标准有望于2010年作为推荐性国家标准正式,将成为我国第一个食品防护的国家标准。
江苏职工医保将与13省联网
近日,江苏省人力资源和社会保障厅等联合出台了《关于加快推进基本医疗保障制度建设的意见》,在扩大医保覆盖面、提高医保待遇水平等方面,给出了时间表和具体任务,这意味着今后江苏老百姓看病费用掏得更少了。同时提出,2010年将全面实现13个省辖市之间异地就医联网结算。