散步人生 第10期

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散步品人生。人生有许多伴。父母是、夫妻是、恋人是、孩子是、亲戚是、朋友是、同事也是。陪父母散步，那是一种孝心；陪妻子（丈夫）散步，那是一种真心，人生的路多半也是两个人这么搀扶着一步一步走过来的；陪恋人散步，那是一种爱心，两人喁喁情话，摇摇荡荡，在夜的朦胧中穿行，当然别有一番滋味在心头；陪孩子散步，那是一种童心，小小年纪蹦蹦跳跳，看到什么都感到好奇，一问一答，把你也带入了童话世界；陪同事、密友散步则是另一番情景，边走边聊，天南海北，海阔天空，聊出了同心，聊出了交情；陪亲戚散步，可以培养、滋润珍贵的友谊、和睦的亲情；自己独自散步，那是心灵与心灵的对话，是思考，是思念，是情绪的恢复，是精神的洗涤。因而也就更难得，更可贵，更持久，更具价值。

散步看风景。的确，人只有在散步时，才能以适当的速度充分领略到城市街道、乡城田野的风光，忘情于细微妙处，从而引起思考和联想，更多的了解社会，扩大信息。一年四季都可以散步。春天散步看活力，看动力，看生命力；夏天散步，看阴晴圆缺，看成长，看变化；秋天散步，看成熟，看收获，看凋零，看衰落；冬天散步，看白茫茫一片天地，看纯净，看真情。风景在四季，在眼帘，也在人的心头。心头飞出来的风景是诗，是画，是歌，是谜，是欢笑，是惆怅。因而，也最纯真，最隽永，最清秀，最迷人，最让人陶醉。

散步触灵感。散步是一种文雅谧静、陶冶情操、诱发灵感、丰富人生的运动。许多著名的思想家、文学家和科学家，他们都有散步的爱好与习惯。大科学家爱因斯坦，常在郊外河边散步，看到河水静静地流去，当灵感来临，就拿出随身携带的纸笔演算起来。德国哲学家康德，一直到晚年都坚持散步，他每天进出非常准时，当地公民都按照他的行止拨钟对时。英国小说家狄更斯，无论日夜都在伦敦散步，他的小说所描写的是一个步行者看到的生活。而大思想家卢梭的一段话则精辟地表达了散步运动的丰富蕴含和价值。他说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来！”因为一些激烈的运动不可能激发，甚至不允许妙思存在。试想，如果康德的业余活动不是散步，狄更斯每天迷恋不是打网球，那人类的损失该有多大？

散步治毛病。据医学专家研究表明，人在行走时，身体的大部分器官、肌肉、韧带和血管都协调地参与运动，这对锻炼和改善心脏和呼吸器官的功能、调节血液循环、促进机体的新陈代谢都有极大效用。一位心脏专家说：“轻快的步行，如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一种理想的‘解毒剂’。”近年来，国

外风行户外运动。在美国，一段时间人们迷恋于长跑，可后来，更多的人喜爱慢跑和散步。因为，散步安全、简便，而且不分男女，老少咸宜。美国哈佛大学研究人员调查发现，凡每周步行14.5公里以上（每天2公里以上）的人，消耗热量超过900千卡，比一周步行不足5公里的人死亡率低21%。由此得出如下结论——每天步行1小时，可增寿1小时。常说的“饭后百步走，活到九十九”就是这个道理。

散步助减肥。散步，作为一种减肥方法，其功效在很大程度上被人们低估了。每天到户外散散步，既有利于身心健康，又有助于减肥。据专家测定：如果每天走45分钟，每周4次，坚持一年，可使体重减轻9公斤。不过，前提是不能增加食物摄入量，如果将散步和减少热量摄入结合起来，减肥效果则更佳。研究人员认为，散步对减肥基本上有三大主要作用，即可消耗热量；有助于维持基础代谢；减少脂肪而不损害肌肉组织。任何一种有益于健康的体育锻炼，都必须持之以恒才能有效。与其它锻炼方式相比，散步突出的优越性就是简单轻松，最容易坚持下去。

散步享乐趣。通常，散步是有年龄界限的。从孩子到中年，很少人热衷于散步，而过了不惑之年，知天命之年，花甲之年，许多人逐渐钟情于散步，于散步中咀嚼人生，舒缓心态，其中别有滋味在心头。于是，真正的散步，才成为健身、享乐之需。都市人可谓是散步的主体吧！紧张的工作，狭小的生活空间，使他们对绿色充满向往，对大自然倾吐心意。尤其是脑力劳动者，长坐办公室，只动手动脑，而散步恰恰能弥补这一缺憾。他们黎明散步，追求露珠般晶莹纯洁的精神；黄昏散步，体味日落时火红壮烈的心情；月下散步，享受自由人生和多彩的生活；心情好时散步，风月有情；心情不好的时候散步，调适心态。散步真可谓解忧之法，养生之道也！

为什么不去散步？走，散步去！ 【编辑：安然】