补血养血有五法

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因女性的月经、怀孕、生产以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对容易处于血分不足的状态。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

下面为你介绍五种养m法：

睡养生活规律、起居有时特别是保证充足的睡眠等，对保证女性的身心健康，有十分重要的意义。

动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、做健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的女性，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形。

静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂环境中工作时间较久、身心过于疲劳或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等，均可宁心养神，以防思虑伤血。

食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视脾胃的健康，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸等的食物，如鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

药养血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、枸杞子、阿胶等。

常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤丸、人参养荣汤、十全大补汤丸等此外，还可服用有补血作用的西药进行调治。

更年期要注意牙齿保健／佚名

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。下面介绍一些更年期要注意的牙齿保健。

警惕根面龋中年过后由于牙周逐渐暴露，而牙周部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，以减少痛苦。

防治牙周炎牙周炎是中年人的常见病，容易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对牙周炎，仅靠服药是不能解决问题的，应当进行局部的牙周治疗，如牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等，再配合药物治疗，治疗效果一般是令人满意的。

修复缺牙有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，就让它空着。缺牙的害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；加快相邻牙齿松动脱落；影响语言和容貌。镶上假牙可消除缺陷，恢复牙齿的功能。

温水刷牙中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就会感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

平时可以做做牙齿保健操。生命在于运动，牙齿也需要运动。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等。