仁青拉姆攀岩带给我简单的快乐

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2013年12月1日，第21届全国攀岩锦标赛在经过4天的比赛后在北京首体首攀壁虎王攀岩馆圆满落幕。仁青拉姆一人女子包揽了速度、难度、攀石3个项目的冠军，而且女子年度排名中她一人获得了难度、攀石两个项目的年度总冠军。

圆梦：冲击世界前8

攀岩有何艺术性？世界顶尖级攀岩专家Beat Kammerlander说：“这就好比吸管壁上的水滴。它藐视地心引力，顽强地吸附在吸管上的那一刻，就是攀岩运动员需要掌握的境界。”如何才能像壁虎一样很好地吸附在岩壁上呢？在教练的眼里，仁青拉姆的身材很适合攀岩——瘦且高。经过不断的攀岩训练以及比赛经验的积累，仁青拉姆也充分意识到体态轻盈给自己带来了莫大的好处。

“我的家人很支持我攀岩。”和身体上的伤痛相比，家人的支持、教练的鼓励和队友的精神让仁青拉姆在攀岩这条艰辛而枯燥的道路上越走越远，走向的是巅峰，展示的是更加有魅力的自己。

第一次和登山队的接触，是巧合、机缘。老师眼中的“懒姑娘”挤进登山队林芝选拔运动员的围观人群中。结果，故事发生了，仁青拉姆这个普通的姑娘的命运方向转折了——著名攀岩教练丁承亮一眼就看中了她，经过层层选拔，她入选了，从此开始了自己的攀岩生涯。

从2006年至今，在完成学业的同时，仁青拉姆坚持不懈地进行攀岩训练。7年的时间，一个懵懂的女孩逐渐成长为信念坚定的女性。她拥有诸多荣誉——第20届亚洲攀岩锦标赛女子攀石项目亚军、第21届亚洲攀岩锦标赛双料冠军、2013年全国攀岩分站赛（拉萨站）双料冠军，也遭遇过2007年攀岩比赛“首秀”的失败。

“我们是一路看着仁青拉姆进步和成长的。”国家体育总局登山运动管理中心攀冰攀岩部部长丁祥华感慨地说，“特别是在今年4月在伊朗举行的第21届亚锦赛上，她实现了我国女子攀岩选手在国际大赛中的历史性突破。当然，这里也有日韩等高手没有参赛等因素，但不管什么原因，她取得了突破，创造了历史。”

丁祥华认为，仁青拉姆很有潜力，已经具备了进入世界前8的实力，现在更需要的是参加大赛的经验，去参加更多的高水平比赛，去参加跟国际潮流结合的高质量的训练。“这是我们应该给她创造的条件和机会，这样她才能成为世界一流的选手。”

秘密武器：六字箴言

冲击世界冠军？仁青拉姆不敢想。一路走来，她总是没想太多，没所谓什么整体的指导思想，只是一个个分拆的困难需要克服。每一个小的胜利，都会让她感到无比快乐。简单的快乐充盈在心间，满了，溢了，转身间，人生绽放出未曾想到的绚丽色彩。而这样的色彩是在江西赣州应用技术职业学院和江西理工大学的常规学习中所不曾拥有的。

“当第一次亲眼目睹我们的五星红旗在赛场最高处飘扬的时候，我内心充满了激动。同时，作为一名少数民族运动员，我感到非常骄傲和自豪！”当她回忆起这光荣的时刻，脸上出现了幸福而自豪的笑容。

荣誉的背后是辛苦的付出。仁青拉姆的训练主项是攀石和难度。在她看来，“难度”特别挑战心理、考验意志和克服困难的能力；攀石则非常需要激情。但不管是怎样的训练，刻苦和坚持不可或缺。自从在江西训练攀岩后，仁青拉姆再也没有回家过年的机会。由于平时比赛和训练日程很满，即使过春节，队里也只放一天假，根本来不及回家。教练和师母就像父母一样，无微不至地照顾着这些坚持训练的年轻运动员们。

队里一点一滴的关怀让仁青拉姆将赣州视为“第二故乡”。每天她都花很多时间进行训练，周末也不例外。打篮球、羽毛球、踢足球……都是训练的内容。除此之外，还有文化知识的学习。如今的她，不但是登山队的专业攀岩队员，有稳定的收入和保障，又全身心投入在国家攀岩队的训练中，在各种机会的滋养下，快速成长。

技能的掌握，不是能让仁青拉姆在赛场上获胜的全部理由。她透露，经常会使用积极的心理暗示。“遇到了比较难攀的岩点的时候，我就会对自己说‘我行，我一定行’！因为我相信我可以过那个难点，心态如果不好，就容易导致失误。”当观众的尖叫声让她感到特别紧张的时候，她还会在出场之前心里默念的六字箴言。就这样一直念，她的心跳就渐渐变慢了……

“教练经常强调赛前不要想太多，特别是赛前一个星期脑子里可以完全忘掉攀岩。我一般用自己的爱好来调整思绪，发现往往不去想太多之时也正是超水平发挥之日，火花就那一下擦开来了。”仁青拉姆笑着说。

如今女性在攀岩运动中仍然是少数分子，仁青拉姆希望以后能看到更多的女性岩友。“青少年普及推广这块我们现在已经做得很不错了，但感觉参加竞技攀岩的人少了一点，尤其是女孩，每次参赛也就是十几个人。”她说，攀岩确实会有一些职业性疾病，如膝关节痛，但是竞技比赛也确实锻炼了自己，总的来说，利大于弊。她也希望能涌现出更多的攀岩未来之星，未来是属于大家的。