季养生要诀
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“夏”字何解
何为“夏”有多种说法，都很有趣。在“夏”字的小篆写法中，上边是一只小虫子的样子。“夏”就像是扯着嗓子狂喊的知了，是从蛹变到飞蛾的生命变化的过程。
“夏”字的小篆上面是个“页”字，古代，凡从页部的字都跟头有关，中间是两只手：下面是两个脚印，代表两只脚。那么这个字本身有头有手又有脚，是什么意思呢是夏天太热了，我们的头，手、脚都露在外面。所以这个字也是个会意字，表示夏天的酷热。古代“夏”字发音同“假” (jIa)，放假的“假”。夏季万物生长，就像给万物放假一样，让它们去自由、充分地生长。
夏季如何养生
夏季的养生重在养“长”。
什么是“长”呢，所谓的“长”其实就是生长发散。经过了春天的萌发，到了夏天的时候人的身体就要像万物一样处于蓬勃生长的状态。
晚睡早起
《黄帝内经》记载的夏天养“长”的头一条是夜卧早起，即是要晚点睡，早点起。夏天天黑得晚，亮得早，白天光照时间长，我们晚睡早起也是跟着天地阳气的气机走。
和太阳公公天天约会
夏天养“长”的第二条叫“无厌于日”。通俗点讲，就是不要讨厌太阳，甭怕热。这句话就是告诉我们在夏天一定要让人体气机得到充分开泄。
在夏天，很多人大门不出，二门不迈，就喜欢整天呆在空调呼呼吹的屋子里，感觉特爽。其实他们不知道，这是养生的大忌。
我常开玩笑说，现在年轻人谈恋爱都没以前健康了。五六十年代的人夏天都在哪儿谈恋爱，都是去公园。相对象的暗号都是某公园某大门的第几棵大树下，然后呢，就是“让我们在阳光下荡起双桨”。所以那时人的心态都很阳光，单纯不光是因为物质上的简单，也跟人经常处的环境有关。
而现在的年轻人谈恋爱呢，典型的是哪儿黑奔哪儿钻，哪儿黑奔哪儿跑。拿大学校园来说，看吧，白天阳光下的操场上跑步锻炼的没几个人，天一黑下来，无数拉着手的情侣就全出动了，操场边黑压压的一片。
人怕光有时是胃病前兆的一个表现，或是早期抑郁的一个表现。而且人总呆在黑暗处，心里就会逐渐滋生阴暗面，意志消沉，越来越不阳光。从心气，心情上来讲，都使人产生很大的问题。
中医强调，夏天人一定要“使气得泄，若所爱在外”。这话说得特有趣，就是说好像外边总有一个你爱的人在等你，让你老惦记着跑出去见他(她)。要旨还是那句话，夏天一定要多到户外活动，晒晒太阳，出出汗，使气机得以宣泄。
有人会说，那夏天我们老跑出去会不会中暑啊?农民兄弟天天在田间地头干活，烈日当空，为什么他们不中暑还是因为他们身体好呗。我们现在晒下太阳动不动就中暑，实际上就是身体变弱的一个表现，是身体无法和天地的气机相融合的一个表现。再说了，晒太阳也不是非得在大毒日头下呆着，要不古代修那么多凉亭干啥?现代人虽然已无暇享受凉亭的雅趣，但至少门窗应该常开，让阳光的热情无所不在。能在阴凉处蹦蹦跳跳就更好了，既运动了又补了钙。夏至前后养生方法的迥异
夏季养生一定要注意，夏至之前和夏至之后的养生方法截然不同。
夏至之前，阳气当家，万物开始开花。而夏至之后，阴气开始升起，阳气开始下降，而阴气主凝聚，所以万物结出果实。这是夏季养生中一个重要的原则，叫天地气交，万物华实。
万物开花到结果是从夏至这一节气开始转换的，养生也是如此。夏至之前我们要像花朵一样拼命地绽放自己，一定要让自己处在一个发散的状态；夏至过后，我们就要开始逐渐收敛自己。夏不养生的因果报应
《黄帝内经》中说：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”就是说夏天不出汗，秋天就会形成风疟。这就是种因果报应，你先前种下什么因，以后就得到什么果。
风疟是什么呢就是皮肤病、过敏症。湿疹，过敏性鼻炎等症，都是秋天爱犯的病。如果人在夏天气机没有得到足够的开泄，连汗都没有出过。立秋或秋分节气前后，这类的疾病就特别容易找上身来。甚至夏天没有注意养“长”的话，不仅秋天会生病，到冬至前后，还会引发重病。
冬至的特点叫做一阳生，就是从冬至这一天开始天地间的阳气开始生发了。一旦生发起来，就要靠秋天所收获的足够储备，而秋天储备的基础是什么7是夏天气机的足够开泄。夏天的拼命出汗就像麦子的抽穗、灌浆一样，只有开泄了，秋天收进来的营养物质才足够多，营养物质多了冬天藏的精华才会多。反之，中医认为，如果夏天的气机没有得到充分宣泄，秋天吸收进来的营养物质就少，到了冬天，是收敛养藏的季节，阳气生发，如果这时身体储备的精华不够，就容易生病。
中国文化讲究要看前三步后三步，而不能只看当下。养生学也是一样，有因有杲，有施有得，不要以为冬天得的病就跟夏天没有什么关系，关系大着呢。
此外，夏天气候炎热干燥，是一些疾病的高发季节。《黄帝内经》中提到，夏天的病症基本多发生在胸胁，所以有心脏病史的人要格外注意。因为夏火本身就旺，然后七八月的火气也很盛，内外火攻心，容易引发心脏病。这也是我们在日常生活中要非常小心的。
夏季养生饮食要点
夏季要喝羹
饮食是养生的一个重要方面。中医认为，夏天脾胃处于虚寒的状态。所以要吃一些易于消化的汤羹。
何为“羹“呢?《说文解字》中解释为：“五味和羹。”羹，指用肉或菜调和五味做成的带汁的食物。“羹”字的上面是一只羊羔，下面是“美”字，表示肉的味道鲜美。上古的“羹”一般是指带汁的肉，而不是汤。“羹”表示汤的意思，是中古以后的事情。后期的羹可是肉汤，也可是菜汤，需要用五味来调和，而且要细碎。细碎就利于消化吸收，这符合夏天我们脾胃太弱的实际情况，也避免消化吸收系统太过于劳累。
先喝汤后吃饭，还是先吃饭后喝汤
喝汤养生有讲究。中国幅员辽阔，南北饮食差异很大，南方人习惯于先喝汤再吃饭，而北方人则喜欢先吃饭再喝汤，哪种方式更有利于养生呢答案是：南方人先喝汤再吃饭更养生。
为什么这么讲呢因为人在外劳作，出汗多，先喝汤可以补充体液，可使脾胃处在一种融合的状态，更有益于消化吸收食物。
北方人喝汤就不太讲究了，基本北方人喝汤是为了“溜缝”，吃完了饭喝一大碗汤会感觉特别满足。这跟北方人喜欢求大、求全的性格有关，但从饮食角度来说，不够科学。
最后总结一下夏季养生的要点：注意养“长”。晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗、饮食上多喝一些易消化的汤羹。